运动损伤场面,运动损伤场面描写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤场面的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤场面的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么长时间不做运动再突然运动肌肉会疼？
2. 一般肌肉拉伤多久会好？我已经酸痛了三四天了，一跑步就痛？
3. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？
4. 腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？

为什么长时间不做运动再突然运动肌肉会疼？

长时间不做运动再突然做运动肌肉痛的主要原因有以下几点：

第一、长时间不做运动，会造成肌肉松驰，肌肉弹性变差，在这种情况下突然运动，肌肉自身由于没有良好的弹性，剧烈运动后，会造成轻微的肌肉拉伤，同时，由于肌肉没有良好的弹性，运动后的肌肉形变不能很好的恢复原样。

第二、松驰的肌肉，其条理性很差，剧烈运动时，相互间运动的协调性也会很差，局部间的肌肉在运动中，有些参与运动，有些几乎没有参与运动。有些过度的参与运动，造成了局部运动拉伤。

第三、运动前没有做热身活动，造成肌肉群参与运动互相之间不协调。

第四、运动后没有做充分的肌肉放松活动，造成紧缩的肌肉没能放松下来。

最后，对久不运动后参加运动的人提供一点建议：运动前的热身要做充分，运动后的放松也要充分，恢复运动先减量，再逐渐增加恢复，让肌肉有个适应期。

愿运动爱好者有个健身的身体，谢谢阅读点赞！！

你好，我是一名体育老师，对于长时间没运动，突然运动会疼痛的问题我从以下几点来说明:

首先，长时间不运动，肌肉松弛程度发生变化，肌肉强度下降，这时候突然运动，会造成肌纤维轻微撕裂（肌纤维很多，可忽略不计，不会造成伤病），严重点会有肿胀，后期会慢慢自我修复，持续锻炼会重新恢复肌肉强度！或者休息一周会恢复。不用担心。

其次，运动后肌肉会产生乳酸，乳酸不能及时新成代谢排掉，堆积起来就会产生酸胀感，运动后放松按摩，热水泡澡，促进血液循环，会有所改善！

最后，长时间不运动，突然运动产生的疼痛是正常的，不需过多担心，但不可操之过急，循序渐进的展开训练。但是每次运动前做好充分的热身，充分激活肌肉，运动后充分放松拉伸。这些环节一定要重视。

下来来一套拉伸动作，帮助你快速放松，减轻疼痛！

一般肌肉拉伤多久会好？我已经酸痛了三四天了，一跑步就痛？

一般肌肉拉伤需要一个月左右才能恢复好的，肌肉拉伤之后要注意保养，不能进行跑步运动的容易导致病情加重，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，低频电***等治疗，平常要注意保养，不要用力过猛。

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页视频有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对[_a***_]前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？

首先什么是腓肠肌损伤

下肢爆发式用力蹬跳以及准备活动不充分或长时期紧张训练致使脏肠肌过度疲劳致伤。常见于跳跃项目。主要症状为：伤后疼痛明显，提踵痛，疼痛的部位常在小腿中段肌腹与肌腱交接处附近，部分发生在肌腹处疼痛。

多谢邀请，腓肠肌损伤是指腓肠肌的慢性累积性损伤，或因急性损伤没有得到及时而有效的治疗而导致的一种病症。临床上以小腿后侧肌群肿胀疼痛和行走困难为主要特征。本病属于中医学(腘窝)的范畴。急性劳损者多见于体育运动员，杂技演员，而慢性劳损者则好发于登山队员和长时间站立工作人员。

急性损伤者，多有急性受伤史，伤后数小时显示局部肿胀，疼痛和压痛。大多发生在肌腱联合处，可见有弥散性的皮下出血，部分分断裂者可触及断裂处的间隙，即空虚感。踝关节功能出现障碍，患者多以足尖着地走路，而不敢用全足负重，严重者丧失走路功能。慢性劳损多发生于腓肠肌起点附着处或跟腱的部位，小腿后部疼痛，常因劳累而加重，休息后减轻，有反复发作史。肌肉萎缩，但肿胀不太明显。腓肠肌有广泛而轻重不等的压痛，在腓骨小头后方有明显压痛点。如被动牵拉或主动收缩小腿后部肌肉均感觉损伤部位疼痛，局部肌肉僵硬痉挛。通过***推拿手法治疗腓肠肌损伤，施用松弛肌肉，解除粘连，恢复功能的作用，但在施以手法前一定要明确肌肉损伤的程度，严格掌握手法的适应证。急性损伤初起，应以轻柔手法为主，以免加重或引起肌肉再度出血，对腓肠肌己完全断裂者，应尽早进行手术修补。

到此，以上就是小编对于运动损伤场面的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤场面的4点解答对大家有用。