运动***损伤,运动***损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动***损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动***损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后第二天屁股尾骨处酸痛是怎么了？
2. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？
3. 做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？

运动后第二天***尾骨处酸痛是怎么了？

运动后尾骨处酸痛，一方面是运动过度造成了局部的肌肉韧带拉伤造成的，另一方面是运动后局部的酸性代谢产物堆积引起的。患者可以多喝水，能够促进酸性代谢产物的排泄，并且可以服用非甾体类消炎药物进行治疗。同时可配合局部烤电、按摩等方法进行处理。

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页视频有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

做仰卧起坐***磨破了怎么办？

做仰卧起坐***磨破了怎么办？

哈哈~~运动项目一定选择适合自己的，同时还要注意训练的场地设施和运动装备，在最舒适的状态下进行运动，才能安全有效。

如果出现身体损伤，首先要停止运动，然后对磨破的地方进行消毒，避免感染。不知道您做仰卧起坐是为了体育考核达标，还是为了瘦腹部呢？

1） 如果是体育考核，那就不要穿尾骨位置有硬棱的裤子，再把练习时的垫子垫厚一些。如果这些都没问题，还会磨破皮肤，那有[_a***_]是动作不标准，比如：起不来时，会先动骨盆借力起，这样就容易伤到这里。这样的话，我们需要调整动作，没有力气做不动时就休息，不要借力，循序渐进，等休息好了再继续练习。

2）如果是为了瘦腹部或者锻炼核心力量，相比较于仰卧起坐，我更推荐做仰卧卷腹。首先腰椎的位置要稳定，控制为主，我们做胸椎的屈，既可以感受到腹直肌的用力，还不会伤害到腰椎。

仰卧卷腹动作要领：

仰卧垫上，屈膝脚踩垫子，脚跟离腿部1-2脚的距离，双手放耳侧、胸前或者直臂前伸，用腹肌的力量带动上半身，抬起至肩胛骨离开垫子。（如图一）建议分组练习，每次3-4组，每组15-20次。

仰卧卷腹注意事项：

颈部不要借力，如果控制不好可以用垫子或毛巾***；腰椎和骨盆在动作中不要动，保持稳定。

腹部的锻炼要全面发展，所以还要练习腹内外斜肌和腹横肌。推荐动作：侧支撑、俄罗斯转体、平板支撑等。

到此，以上就是小编对于运动***损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动***损伤的3点解答对大家有用。