运动损伤带,运动损伤带来的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤带的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤带的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
2. 腰间盘突出用不用带护腰带？
3. 跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

腰间盘突出用不用带护腰带？

感谢悟空的邀请

相信很多腰突患者都在医生的要求下，腰佩戴护腰，可能交流短暂，不少人有误区，有的一整天都带着，甚至有些睡觉的时候都不拿下来，这就……

可以戴护腰睡觉吗？

1.护腰的伤害 一定不要戴着睡觉，护腰只可以在症状表现明显，疼痛严重不能正常活动的时候，戴上可以减轻腰部受力的20%左右，减低对于椎间盘的压力，可长期佩戴会引起腰部肌肉废用性退变，肌力变差，还可以影响到盆底肌，老年时候可能会出现大小便失禁。

2.如何正确佩戴

正确的佩戴方式，应该在疼痛期劳动或活动的时候短期佩戴，时间不宜过长，可频繁的摘下再戴上，起到一个提醒和支持的作用。记得如果身体允许，能不戴就不戴，戴的患者症状解除后，要加强腰腹部力量和盆底肌锻炼。

跑步和引体向上

1.跑步

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！

首先腰间盘突出是可以佩戴腰带的，佩戴腰带可以加强腰背部的保护，护腰带也有利于腰椎病的恢复。

平常生活中保护腰部可以坐以下几点：

1、注意坐姿的调整，偶尔变化坐姿，或者将座位调至合适的位置能够有效减轻腰椎间盘的进一步突出。

2、尽量少提重物，即使提也不要使用腰部力量将其拿起，而是以腿部的力量将其撑起来。

3、日常生活中可以对腿部进行适当的自我按摩。

4、加强肌肉能力的锻炼。腰部、背部和腹部的肌肉能力是非常重要的一个支撑，如果腰部肌肉力量下降，那么腰椎间盘是就会容易突出。所以可以通过适当的训练，防止腰椎间盘的突出。

对于腰椎间盘突出症的患者，护腰就是个两面刃，利用得好，在初期急性期的时候可以多一个保护，用的不好，不但对腰椎间盘突出恢复没有益处，还会导致将来恢复正常生活的时间延长。

护腰，保暖的目的

护腰的种类繁多，有的广告什么红外线、热疗、牵引支撑等，其实，最主要的作用有两个，第一个是保暖，很多人围着护腰是因为腰部怕冷，这样可以让腰部感觉温暖舒适，如果是这种，一定要选择柔软的护腰，不可限制腰椎正常活动。

护腰，支撑的目的

还有一个是支撑，支撑的意思就是减少腰部椎间盘的受力，大概可以减少20%左右，可是这种护腰会限制腰部的正常活动，导致肌肉废用性退变，肌力减退、肌肉萎缩不利于腰椎恢复正常生活，会感觉到腰酸。

副作用，盆底肌损伤

长期佩戴的人还会损伤盆底肌，年龄增长很可能出现大小便的异常等身体不适，如果你已经佩戴时间过久，要锻炼一下盆底肌，也就是做凯格尔运动，避免将来发生上述问题，千万不要大意。

小叶的爸爸今年60了，腰疼腿疼的毛病一直挺严重。试过很多办法：烤电、针灸、贴膏药、用艾灸，但是效果都差强人意，只能缓解，不能根治。

快过年了，小叶给爸爸买了一套护腰，希望能让他减少一些疼痛。

那么，腰脱患者能带护腰吗？答案是可以的。

护腰，可以保护腰部的肌肉，得到休息，促进血液循环。一些人戴上护腰之后，感觉腰部有了支撑，能好受不少。有的护腰还增加了远红外、负离子等功能。

但是，护腰佩戴时，有一点注意，就是不要一直戴。出门、走路、坐车、乘飞机时，可以戴上。回到家之后，建议大家还是把护腰摘下来。

长时间佩戴，容易使肌肉产生依赖性，久而久之失去能力。肌肉需要经常收缩、舒张和活动的，所以佩戴护具应该有时有晌。不能觉得效果好就一直戴下去。

除了佩戴护具，日常泡脚等养生的办法，对腰痛也能起到缓解的作用。

专家说，如果确诊是腰突症，急性期不宜任何锻炼，而是需要静养，尽量平卧，可以适当[_a***_]下肢直推腿抬高。待腰腿疼症状完全改善后在康复医生指导下进行腰背部、髋部肌肉力量练习。

急性期腰痛活动受限厉害时要带腰围，症状改善后要加强肌力练习，不可久带腰围。实际上，带腰围也是一种偷懒方式，用腰围撑住了腰，自己腰椎肌肉就不用使劲了，久而久之肌肉无力萎缩，腰椎间盘和关节突受力会更大。肌肉也会用进废退，肌肉是可以练习的，一旦不用马上萎缩。为啥咱们周围那么多人闪腰，就是这个原因。现今，人们家里坐沙发，上班有老板椅，车上腰部支撑包裹优良，其实这些的确舒服。但是，肌肉就不用力了，降低了肌肉本身的能力。

跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？

感谢邀请，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

其实，机体的物质器官愈合都有自己的时间，我们用的一些药物和康复，只能减少出现病情反复，愈合不良，或者其他意外情况的风险。并不能让身体的组织提前愈合，至少现在还没有这些药物或者方法。

就像这车按照这个速度行驶，我们只能帮忙把好方向盘，防止他开错了路线或者半路抛锚，却无法踩油门，让他提速！

如果确定是滑膜损伤，不如好好在家里休息，看看电视，尽量少走路，因为走路意味着滑膜仍然要参加关节的工作，要承受体重的挤压，有可能形成二次损伤，甚至反复损伤，那反而容易留下后遗症。

建议以休息和保护为主，轻度的减少走路，严重的，如果关节有肿胀，积液比较多，那就禁止下地走路。适当热敷，轻度***局部。一些关节活动的康复方法，等到愈合后再进行。

到此，以上就是小编对于运动损伤带的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤带的3点解答对大家有用。