全民健身运动损伤课题-全民健身活动项目

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• 1、运动健身都需要注意哪些问题呢?

运动健身都需要注意哪些问题呢?

1、一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处， 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2、跳健美操的时候服装要准备好，专业合身的健美操服以及运动鞋是必须的。在跳健美操之前我们要做好热身的运动才行，特别要注意保护好关节，同时要保持一个愉快的心情，在跳健美操的时候过程中需要保持精神专注、姿势正确，这样才能够保证健美操的练习效果好。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡 运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果***取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

4、物资生活水平的不断提高。不少年轻人选择去健身房锻炼身体，结束一整天的身心疲惫。但也有很多的新手也想去健身房锻炼，但是不知道注意些什么，就会起到事倍功半的效果，锻炼效果非常差。所以我将从准备、锻炼、善后三个阶段来说明去健身房锻炼需要注意哪些事项。

5、运动中有哪些注意事项呢？请看下文的详细介绍.健身已然成了我们生活中必不可少的一部分，话虽然如此，可参加健身运动就一定是健身了吗？不尽然，下面就一起来看看健身运动过程中一些让我们健身成伤身的几个问题吧。