运动乳腺损伤,运动乳腺损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动乳腺损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动乳腺损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过后左边肋骨疼？
2. 哺乳期运动影响奶水质量吗？

运动过后左边肋骨疼？

运动过后出现的左边肋骨疼痛，常见的是由于岔气、气胸以及肌肉损伤进而所导致的疼痛，也不排除是由于压迫神经导致的肋软骨炎。需要及时到医院去进行检查胸片，看是否是由于气胸造成的，如果不是由于气胸是需要进行理疗方式来进行缓解病情的。

哺乳期运动影响奶水质量吗？

哺乳期运动是不会影响奶水质量的，相反适当的运动还会增加血液循环利于乳汁的分泌，但不提倡激烈运动适当活动就可以。活动过后给孩子哺乳前一定记得洗澡或清洗胸部，注意卫生防护。

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运动会影响母乳量吗？会影响营养成分吗？

不会。研究表明运动与否与母乳产量、营养成分和婴儿体重增加量没有区别。一项研究表明经常运动的女性有轻微地提高产乳量，但是因为样本太小，这种增加可能是不太明显的。

运动会否影响母乳中的免疫因子？

一写小型研究表明中等程度的运动后免疫因子没有变化，但是在使人精疲力尽的高强度运动后短时间内，免疫球蛋白A的水平会下降。大部分的哺乳妈妈并不会运动到如此高强度，但是对于那些会运动到这种强度并且马上哺乳的妈妈来说，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳并不会造成显著影响。

一些细节：19***年，Gregory 等人发现妈妈们在高强度（使人精疲力尽的强度）运动后一段时间（10-30分钟），母乳中的免疫球蛋白A水平会下降，但是一个小时后就会恢复。他们还发现无论妈妈们是否高强度运动，在***挤/吸空之后，免疫球蛋白A水平都会上升。2003年，Lovelady等人检测了中强度运动后母乳中的免疫球蛋白A的含量，未发现与不运动的母亲的母乳中的含量有区别。

运动后母乳中的乳酸会升高吗？

研究未发现中强度（50%和70%强度）运动后母乳中的乳酸有明显升高。如果妈妈们运动到最高强度（100%）或者说筋疲力尽的强度，母乳中的乳酸确实会升高。这种升高会延续到运动后90分钟。没有资料表明这会对婴儿产生负面影响。

婴儿会拒绝妈妈运动后的母乳吗？

大部分研究都未发现婴儿对***的接受程度会有区别，即使是最高强度运动后。

关于母乳喂养，我们总是会听到很多的说法，但是这些说话并不是很科学，甚至是谬论，但是因为它们常常披着科学的外衣，很容易就迷惑了很多母乳妈妈。比如妈妈运动后会产生乳酸，影响奶水质量，妈妈最好不要运动。而有些母乳妈妈刚好有过运动之后给宝宝喂奶的经历，就会特别担心，宝宝吃了母乳之后是不是对身体有伤害？

剧烈运动后是会产生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，会导致乳汁味道有点怪，从而出现宝宝拒绝吃奶的问题。

而大多数母乳妈妈平时的运动量根本都达不到剧烈运动，也就不会产生乳酸，乳汁质量也不会受影响。

有的宝宝在妈妈运动后会拒绝吃母乳，但是并不是因为奶水质量改变了，而有可能是因为运动后皮肤出汗而带有咸味，身体黏糊糊的，会让宝宝感到不安。这时妈妈不妨在出汗后洗个温水澡，再来喂宝宝吃奶。

1、运动前先喂奶

有些妈妈会觉得***涨奶时运动会很不自在，所以在运动前，先喂宝宝吃奶，等宝宝吃饱后再来运动，运动时间可以长一些，这样宝宝吃得尽兴，妈妈也会更舒服。

2、佩戴合适文胸

你好，我是大葵。很高兴回答你的问题。哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，提高代谢率对奶水质量的提高有很大帮助，所以适量运动的话还是很有好处的，但是不要过量运动，过量运动的话消耗太大，会影响免疫力的，所以适量运动无疑是最好的。另外，还要注意饮食吗搭配，要尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，这样也可以提高体内的激素水平和代谢，也对提高奶水质量有很大帮助并且对产后身材的恢复也有很大帮助。

运动和母乳喂养都是健康的生活方式。所以也鼓励哺乳期妈妈尽早恢复适度的运动。中度运动量其实不需要等待时间就能哺乳，如果是高强度运动，可以运动后等待半小时哺乳，

• 提倡运动量力而行，经历过生产和产后照顾孩子的辛苦睡眠缺乏，宝妈开始恢复运动时不能用力过猛，疲劳和压力会导致奶量下降。而不是运动导致的奶量问题。
• 所以运动与哺乳可以兼得。如果您是为了减肥的话，其实坚持母乳喂养本身就是很好的消耗热量的方式。

开始运动前，记得征询下医生建议，如果有以下问题，建议推迟开始运动的时机。

• 1.产后恶露出血多
• 2.循序渐进，毕竟生孩子本身也是一个极耗体力的活
• 3.如果运动过程中发现出血量增加、头晕、气促需要马上停下，重新调整运动量或者等待何时时机恢复运动。
• 4.运动前的热身准备和运动后的拉伸还是很有必要的，可以避免运动损伤。
• 5.如果最近有乳腺炎的苗头，需要限制上肢运动特别是举重。

关于母乳喂养的一些建议

• 1.运动开始前喂奶或者挤奶，这样如果你担心乳酸的问题，也给自己足够时间下一次哺乳
• 2.运动过程中选择合适支持力的哺乳内衣会让你自己更轻松一些
• 3.运动后身上的汗臭和盐分可能会让宝宝“嫌弃”你，所以洗个澡再喂奶。不过不建议用味道浓烈的沐浴露，同样敏感气味的小宝贝可能不受用
• 4.手边总是备瓶水，哺乳期本身容易感觉到口渴，再加上运动出汗，很容易造成自己轻度脱水的状态。

我是基层医生阿坤、希望大家多多关注、支持，如果你有好的建议或意见、请在评论区留言或给予指导意见、谢谢！

到此，以上就是小编对于运动乳腺损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动乳腺损伤的2点解答对大家有用。