酒后运动损伤,酒后运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酒后运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍酒后运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 酒后能不能运动？
2. 今天喝了一杯黄酒，没敢去跑步，请问酒后多久可以运动呢？

酒后能不能运动？

   喝完酒是否可以运动，通常需要根据患者喝酒的酒量来进行分析，如果只是喝少量的酒，一般可以适当的运动，但如果喝了大量的酒，则不建议进行运动。

今天喝了一杯黄酒，没敢去跑步，请问酒后多久可以运动呢？

饮酒后运动对运动产生负性的影响

认为酒精能增强运动能力的观点，主要基于两方面的考虑，一是酒精在氧化时可提供能量；二是酒精对中枢神经系统具有兴奋作用。实际情况下酒精对运动的作用是弊多利少。研究表明酒精在血中的任何浓度都不能对运动能力和生理代谢指标产生良好的影响，更不能增加最大吸氧量、每搏输出量、心输出量、肌肉血流量和动静脉氧差，对心率和呼吸动力学也没有良好的影响。酒精对次最大和最大运动能力并无良好影响，但可明显降低肺通气量和潮气量。酒精还可能降低肌肉的工作能力。饮酒后立即运动可导致心率增加、心搏量减少、心搏指数降低、外周阻力增加、血管顺应性降低，而且恢复减慢。因此酒后运动非但不能增加心血管的机能而是导致心功能降低以及血管功能下降等不良影响。因此认为急性饮酒只能对运动产生负性的影响。在完成同样运动量的情况下会对心血管造成更大的负担，进而增加心血管意外的可能性。有研究也指出在运动严重失水的情况下，酒精会导致心力衰竭，甚至死亡。

饮酒后运动对身体产生负性的影响

酒后剧烈运动，也有可能引发生命危险。人在饮酒后，大量的血液会流向内脏，尤其是肝脏、肾脏内进行酒精的“解毒”，肌肉中分配的血液量是很少的。此时心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，负荷非常大，而且血流速度、血压等会非常高。如果这个时候去运动，肌肉同样需要大量血液，会导致心脏负担进一步加重。这样就会导致心源性猝死、脑血管意外等。

因此建议为安全起见最好避免酒后从事体育运动，至少应避免从事剧烈的体育运动。至于多久后可以运动，是因人而异的，取决于饮酒量和个人对酒精的代谢能力。

到此，以上就是小编对于酒后运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于酒后运动损伤的2点解答对大家有用。