腰部 运动损伤,腰部运动损伤怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部 运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰部 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉拉伤腰部？
2. 腰的肌肉损伤？
3. 腰部拉伤该怎么办？
4. 腰有伤，怎么做有氧运动？
5. 乒乓球运动对腰有伤害吗？

肌肉拉伤腰部？

腰部肌肉拉伤主要是由于用力过猛而引起的，会出现腰部疼痛，肿胀等症状的，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，平常要注意保养，不要劳累过度，不要弯腰过多，不要进行剧烈的运动。

腰的肌肉损伤？

腰部的肌肉损伤是平常说的肌肉劳损，一般久坐久站劳累过度有关，所以平时可以适当的多活动，不要久坐，同时注意腰部的保暖。如果出现局部的疼痛，走路或者干活受限，就需要服用药物治疗了。可以选择六味地黄丸和解舒筋健腰丸，选一种就可以

腰部拉伤该怎么办？

腰部出现拉伤，首先要卧床休息，建议睡硬板床，可以支撑腰部组织肌肉。建议服用活血化瘀药物治疗，能够起到止痛效果。患处可以贴敷膏药，按摩，穴位针灸等方法促进局部血液循环，能够有效的改善患者疼痛症状。饮食应营养丰富，避免食用辛辣***性食物，戒烟戒酒。

腰有伤，怎么做有氧运动？

竖脊肌的功能:两侧同时收缩可使脊柱后伸，也是维持人体直立姿势的重要结构。

既然它的功能如此，类似跑步，游泳需要上半身保持直立的都不能做了，不过健身房的固定自行车是个选择。身体不要长时间保持直立即可，也建议参加健身房动感单车的操课.

乒乓球运动对腰有伤害吗？

你好，作为竞技体育对职业运动员肯定是有伤害的，但对于作为业余爱好者，就只是比较合适的一种体育运动，并不会对身体造成危害，最多是运动太过剧烈造成的腰部酸痛，当然用力过猛扭腰也不是完全没有可能，但是意外这东西，到处都有的。

为什么运动会伤腰？

在我小时候，我弯腰久后起来，说腰酸，长辈都会打趣，小孩子腰都没有，怎么腰酸。

很多人认为只有年纪较大，并且经常扛重物,过度运动的人才会患上腰部疾病。

其实不然。脊柱的稳定由韧带，椎间盘及脊柱外肌肉共同维持，这儿的韧带是维持脊柱稳定的。腰过度疲劳就会引发一系列疾病。

并不是只有运动负荷重，才会导致腰部疾病，有些朋友觉得打乒乓球腰部不舒服，肯定是弯腰捡球捡多了。

其实，乒乓球虽然强度不大，但是在反复挥拍的过程中，脊柱会频道扭转，韧带离中心轴比较远，收到的扭转力比较大，所以腰部容易受伤。在打乒乓球过程中，腰椎前屈后伸，韧带被拉伸和挤压，引发的腰部系列疾病。

腰部拉伸

正常的乒乓球运动对腰没有伤害，只有好处！

我打乒乓球20多年，腰一直很好也没有其它伤病。

乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因：

1、运动前没有热身。进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要热身运动。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做[_a***_]轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间。

4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。运动员之所以总有伤病，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多，你看看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上。

对于想进行乒乓球运动，又害怕腰伤的朋友，我的建议是：运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间，不参加高强度比赛。

如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！

到此，以上就是小编对于腰部 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部 运动损伤的5点解答对大家有用。