持续运动损伤,持续运动损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持续运动损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍持续运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤？

如果每天跑步12公里，对身体是否有损伤？

从广义来说，跑步是属于运动的典型形式，也是高级动物的一种基本生理功能，应该是符合人类身体动作特点的。并且经常跑步锻炼也对身体的心肺功能、体能耐力以及神经系统是个很好的锻炼，这是都公认皆知的。

但具体到每天的跑量，就涉及到运动强度和运动量，至于跑步的损伤几率也是跟跑量和速度有关，每个人的能力和身体健康情况都不同，锻炼的多少不能一概而论，别人能胜任不等于自己能行。

对于健康的年轻人来说，训练有素的跑者，每天跑十多公里，体能上可能没问题，尤其是专业长跑运动员更是习惯如常，但对身体的损伤也是一定的。

任何运动锻炼都是双面刃，稍不注意就会受损伤，只不过可能当时较轻微，不觉得，或者是隐性不暴露而已，但如果这些较轻微的伤不给予重视***取措施，那也会积劳成疾，这不是危言耸听，本人就有亲身体会。

长跑最容易使身体受伤的部位是膝盖和髁关节，其次是腰椎！

本人年轻时是长跑运动员，曾经取得多次市级赛冠、亚军，那也是多年每天跑十多公里的训练换来的，当年也没觉得身体有什么问题，但现在上了岁数，便发现上下楼腿膝隐隐作痛，这就是当年长期跑步埋下病根的显现。

有运动能力或水平，不等于身体不受损伤！

所以，愚公建议，作为业余健身锻炼，不一定非要每天跑10公里以上，尤其是对中老年跑者，隔天跑最好，这样有利于对肌肉纤维和筋腱椎体的修复生养，因为，长时间跑步所产生的震动撞击力，或多或少都会损害膝、髁和腰椎。

每天这么长的距离一般人对身体还是有害的。运动员专职训练再加上年轻，营养的充分补充，练几年还行。我个人觉得一般人不要跑这么多的距离，要给身体充分休息和修复，每天跑的话，一定保持低心率。最好再加上力量和别的交叉运动，因为我们即使跑的再快，健康还是目的。

尽力而行，适可而止。

我39岁那年开始跑步减肥，半年减了近20公斤。减肥后就以跑步为主要健身方式，从最初3、4公里，逐步增加到10公里以上。我是早上跑步，有近10年是早上跑12公里左右，1小时完成，前年参加本地的马拉松比赛，半马1小时50分钟。近两年打羽毛球多了点，大伤没有，小伤不断，特别是右腿臀部伤了，影响了跑步耐力和速度，今年夏天有段时间跑3公里都困难，近期有点好转，但也跑不远。想起以前每天早上基本12公里，有点悲伤。我现在不能跑，与跑步无关。与我以前一起的跑的一个老哥，大我8岁，今年有65岁，一周跑个长距离，有三、四十公里，让我羡慕得不得了。

回：这位朋友，跑步12公里之说：我从部队服役二十年，78年转业来地方，那年37岁，坚持跑步达数十年如一日。后来根据年龄增长，由快跑改为快走。明年退休二十年，每年体验各项指标均达到合格标准。身体健康靠的是顺其自然持之以恒。我认为：跑步运动和其它的煅炼项目，应根据自己的身体素质而定，要有个度的问题，目的是：通过煅炼储存健康，防患未然，身体强健。快乐每一天。

我现在每天基本都是一个半马21.1公里，连续3天休息一天，全身很好，没有什么不好的地方。从2014年1公里/天跑起，中间也有各种小伤，主要是脚部，总结起来，就是对跑步认知不足引起来的。那就不断总结和改进，现在跑21公里就很轻松，没有什么不对的。另外要纠正思想，跑步不是减肥，跑步不是为了健康，跑步不是为了长寿，我的感受，跑步就是一种生活方式，就像别人抽烟我不抽烟一样，跑步没有什么大不了的。不要被别人把跑步吹上天，你不喜欢跑步就不要强求自己跑。我是因为心理变态，喜欢自虐，除了跑步什么都不会，所以用跑步来折磨自己的。如果你是正常人，又不喜欢跑步，那就不跑。总得一句话：跑步对身体健康没有吹的那么好，该生病还是生病，跑步主要是磨炼意志，其余真的没有什么用！在上海别人都穿外套带围巾了，我还是短袖！这不是什么健康，这是由于长期运动导致的交感神经比正常人异常亢进，怕热喜冷，吃的都是冷食，冬天喝凉水，属于不太正常的范畴。

到此，以上就是小编对于持续运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于持续运动损伤的1点解答对大家有用。