韧带损伤运动恢复-韧带损伤运动恢复多久

本文目录一览：

• 1、踝关节韧带损伤手术后能完全恢复运动吗?
• 2、韧带拉伤怎么锻炼恢复
• 3、韧带损伤后能做哪些运动?
• 4、左脚踝韧带撕裂,休息多久可以做康复训练_百度拇指医生
• 5、膝盖韧带拉伤后的恢复性锻炼怎样比较合适

踝关节韧带损伤手术后能完全恢复运动吗?

病情分析： 你好，韧带撕裂是需要休养一段时间的，若是恢复的较好是可以做适当的运动但是最好不要剧烈运动为好。适当的运动是有益的。 意见建议：你好，像你现在的症状我建议你还是最好不要剧烈的运动适当的活动为宜。

最少要一个月以上才可以走路哦，但是在两周后就可以开始锻炼活动了，只是还不能下地。一个半月后可以下地活动。楼主这种情况只要手术处理过以后就不会有太大的问题的，一般都恢复的不错的。

至少要100天后才能剧烈活动。注意不要抽烟，不要剧烈活动，伤口处如果没有愈合，不要碰水。运动员受伤后，有时候带伤打球，那是有专业医生指导，个人建议多休息，等完全恢复后再参加活动。否则不忍一时，终生后悔。

你好，这种踝关节韧带损伤，一般修复需要1--2月左右，目前，最好小夹板或石膏固定3--4周左右，吃点活血化瘀药物，抬高下肢，改善血液循环，一般1月左右韧带达到功能性恢复，可以进行功能锻炼。

韧带拉伤怎么锻炼恢复

我们按摩肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行***，或者是通过学习手法来帮助患者***，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。

俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

踝关节韧带损害恢复方式有物理疗法、康复训练、用药治疗等。康复训练的原则是修复运动觉和本体觉体制；改进骨关节和皮下组织主题活动；提高肌张力；避免发胀发作和再度损害，恢复过来主题活动。

韧带损伤后能做哪些运动?

1、以下是一些常见的韧带损伤后的康复训练：-膝关节活动度训练：手术后如果不活动膝关节，膝盖的软组织就会逐渐粘连，最后关节僵硬，膝关节没***常伸直和弯曲。因此，手术后要尽早活动膝关节，做伸直和弯曲训练。

2、股四头肌的等长运动、伸直小腿抬高运动可以使得膝关节的活动范围恢复，也可以加强膝关节的稳定性，但需要在韧带修复后10天左右才可进行。若是后交叉韧带损伤，则应该以提高股四头肌肌力训练为主。

3、本体感觉包括两方面：位置感觉和运动感觉。这方面的训练可以在平衡板上进行，也需要被列为康复计划之中，方法同平衡训练法。

4、患者可以在治疗后尝试做双腿同时抬起和下压的练习，防止肌肉因为长期制动萎缩，治疗7到15天后，根据自身恢复情况，患者可以适当加强膝盖活动，借助相应工具逐步恢复行走能力。

左脚踝韧带撕裂,休息多久可以做康复训练_百度拇指医生

1、一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。

2、大多需要保护一个月到一个半月，[_a***_]解除外固定，通过烫伤加强关节的屈伸活动，恢复患者的正常功能。然后，需要通过收缩肌肉来恢复肌肉力量，为以后的正常功能做准备。冷敷和热敷患处。

3、伤后1~2即可用粘膏支持带保护，开始练习慢跑等一般活动，7~10天即可训练。陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复 康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。

4、韧带损伤，固定后一般3-4周可以恢复。恢复后可以适当功能锻炼。如果做剧烈运动，可以佩戴护踝。。

5、-3周后，肿胀疼痛消退后，即可练功活动。损伤早期尽量避免会关节的活动，至晚期逐步活动，练踝关节的背伸与跖屈，但勿使踝强力内翻。推拿***理疗，防止踝关节软组织粘连。配合中药烫洗，疗效更好。

6、脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾，三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以多用脚趾抓毛巾运动。

膝盖韧带拉伤后的恢复性锻炼怎样比较合适

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

2、进行*** 我们***肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行***，或者是通过学习手法来帮助患者***，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。

3、以下是恢复性训练： 第一步： 床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。

4、\x0d\x0a如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂。

5、抬腿练习 双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。

6、韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。