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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝贝腿部运动指导图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝贝腿部运动指导图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿部锻炼是否需要每天做？
2. 怎么锻炼七个月的宝宝爬？

腿部锻炼是否需要每天做？

腿部尤其是大腿，在骨骼肌中属于大肌群，进行增肌训练时，大肌群锻炼后的恢复周期平均在48~72小时之间。这是在进行大强度训练之后的数据。

总的来说腿部训练需要隔多长时间去做？要看运动强度。

如果是中低强度的运动量，例如进行自重深蹲，每天训练一次的频率也是可以的，影响不大。只要训练完以后，感觉没有太强烈的酸痛感，不影响走路就可以。

如果是在健身房中进行系统化健身，比如每星期4~6次练遍全身的频率，这种情况下一般会使用分化训练法，

将身体的部位分成几个部分，常用的分化训练法有5分化训练法，即：将身体的部位分成大腿，胸部，背部，手臂和肩五个部分，每个训练日练一个部位，遇到休息日就休息一天，之后继续循环。

在这种情况下，即使是练4天休息1天的频率，那么大腿的训练间隔也超过72小时以上，因此完全可以保证疲劳的恢复。

因此腿部训练间隔时间完全取决于你的训练强度。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

怎么锻炼七个月的宝宝爬？

我认为，不需要训练，而是应该给宝宝创造条件。

人类，首先是动物，通过自己的行为达成某些目的才是动物的本能。因此，宝宝爬行一般是有她自己的需要，例如拿到某些东西，或者去某个位置。

所以，作为家长应该给它环境去自己发掘爬行的能力，就是减少--抱。让宝宝自己想办法移动自己。家长可以模仿给宝宝看正确姿势，但不要替代。

同时宝宝的爬行行为及时鼓励，很快，宝宝就能学会爬行啦。

首先让孩子趴到床上，然后大人一只手托起孩子的胸口，另一只手将孩子调整成爬行的姿势，再用这只手去推孩子的小脚丫，左右脚轮换，让孩子在大人的协助下爬行，引导几次，孩子就学会爬了。我家俩娃都是这样学会的，也都是在娃七个半月的时候开始练习，练习几次就学会了。

怎么锻炼七个月的宝宝爬？

1、宝宝爬行可以锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。

2、爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进宝宝脑部的生长。

3、爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。

4、宝宝多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。

5、宝宝爬行可以锻炼宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养，而且还可以带来许多意想不到的乐趣。

我个人觉得宝宝爬行不用大人特意教导，自己就在不知不觉进行爬行，而且后期还想要站立，只要注意以下几点就可以了。

1、爬行地板的注意事项

最好给宝宝购买爬行垫，即柔软有不怕地板硬弄疼宝宝。

2、尖锐物要妥善安排

对于家庭的一些尖锐物品，一定要原理孩子，放在高处，孩子看不见、抅不到的地方。

爬行，对于宝宝来说是一项很好的运动项目。一般来说，宝宝在7个月左右开始学爬。爬行需要四肢的协调配合，同时，手眼协调能力也在爬行中得到很好的锻炼。

爬行是很好的感统活动，还对宝宝主动探索、认知学习和人际交往能力都有很好的促进作用。所以，家长们应该重视宝宝的爬行，而不应该怕他累了而心疼拒绝让他爬行。

宝宝的爬行有两个阶段，首先是匍匐向前，然后才是手和膝盖支撑起来爬。

匍匐爬行的好处很多，俯卧位移动有助于加强双臂和双腿的力量，为将来手膝爬行时手臂和腿协调动作做好准备。

【匍匐爬】 宝宝以腹部为支点，前臂触地，将躯体向前拉。双腿也可以交替或一起运动。要进行此项训练的前提条件是宝宝不抗拒俯卧位，抬头90度，胸部能离开床面。

训练方法： 宝宝俯卧位，在他前面一米左右处放一个他喜欢的玩具，推宝宝的脚让他向前够玩具，或按照爬行运动模式移动他的双臂。

到此，以上就是小编对于宝贝腿部运动指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝贝腿部运动指导图片的2点解答对大家有用。