饭后运动损伤,饭后运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饭后运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完东西后，立即奔跑，肚子会痛是为什么呢？
2. 经常吃完饭立马剧烈运动会对胃产生什么影响？
3. 为什么饭后剧烈运动会很难受？
4. 刚吃饱饭跑步对身体有何影响？

吃完东西后，立即奔跑，肚子会痛是为什么呢？

空腹的时候，食物进入胃里，胃会被撑大，如果这时跑步或进行激烈运动，会令刚吃进去的食物在胃里摇晃，撞击到胃壁；当胃壁内的神经被拉扯，就会产生疼痛的感觉。

如果进食后马上跑步，除了腹部会疼痛之外，同时也会引起消化不良。这是因为吃饭后立即跑步，胃部会摇晃，使食物在尚未消化之前，就已经流进肠子里。所以吃完东西后，要先给胃一段消化时间。

1、吃饭的时候，血液在胃里，跑步的时候，血液流向四肢，胃里缺血，肠胃工作受到抑制，肚子疼。

2、食物在胃里，胃部就像一个弹性的大口袋，跑起来颠簸，肚子疼。

3、跑步时，呼吸会引起膈肌上下起伏（腹式呼吸），腹部的鼓动也会对胃部产生影响。

最重要的还是饭在胃里，颠的。

刚刚吃完饭，是不建议马上运动的，至少需要休息半个小时至一个小时的时间，可以在家里站立让体内的食物，慢慢地消化后进入肠道，之后才可以出去。最好的建议是走路，而不是觉得跑步，以免引起肠扭转或者阑尾炎的可能，这样还会造成剧烈的疼痛。

刚吃完东西肚子饱饱的，东西才只是到胃里，如果立即奔跑，吃下的东西在胃里来回撞击就会引起肚子疼，所以刚吃完东西，担心坐着会发胖，可以站立15分钟，或者慢走都可以。让东西消化掉后再适量运动。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道copy平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘知气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

经常吃完饭立马剧烈运动会对胃产生什么影响？

立马运动是不可取的，会引发胃疼。还有就是肚子旁边哪里是什么地方（我也不是很清楚那个位置叫什么）也会疼，平时刚吃完饭然后走快了都会疼，别说是立马剧烈运动了。想消化的话，其实可以慢慢散步，

吃完饭后立马剧烈运动会伤害胃的消化功能。饭后胃开始蠕动消化食物，这时候大量血液回流到肠胃帮助消化，脑部供血会受影响，这就是很多人饭后经常犯困的原因。吃的越多肠胃负担越重，消化需要的血液量越大，脑部供血越少，因而更容易犯困。饭后立马剧烈运动，心肺需要血液，因为血液里携带部分氧气，肠胃需要血液消化，两者相争血液和氧气需要重新调配，必然影响胃的消化能力。所以饭吃六七分饱，吃到感觉有点饱腹感不饿就可以了。

谢悟空邀。

***终究是***，许多***都把一些情况极端化。为了表现军旅的紧张，通常都会将人生活吃饭的时间缩短。

在现实生活中，这是极其不健康的。刚吃完饭时，大量的血液集聚在胃部帮助消化，这时运动的话，会让一部分血液流向运动系统，使胃部的负担加重，肠胃消化过程受阻。饭后的剧烈运动会造成消化不良，常表现为肚子痛，容易引发多种肠胃疾病。所以饭后立即剧烈运动是不可取的。

但是在饭后适量低强度的运动是有益的。俗话说，饭后走一走，活到九十九。就是这个道理。饭后半小时至一个小时适当的散步，走路等轻度运动是可以的。在饭后大约两个到三个小时后，***中描述的百米冲刺，才是可以进行的。

***是***，一看而过就好了。望对你有帮助。

为什么饭后剧烈运动会很难受？

稍微有些常识的人都知道，刚吃完饭，不宜马上进行剧烈运动，原因是，在运动时，胃里的食物在会震荡颠簸牵拉肠系膜，容易引起腹痛。运动时血液主要供应运动中的肌肉，消化器官里的的血流量减少，不利于食物消化。

至今，我还记得八年前参加高校运动会3000米障碍赛时自己吐得一塌糊涂的狼狈样子。

当时无知的我，在下午比赛前一个小时的时候吃了几个猕猴桃，为下午比赛补充能量。哪里知道，3000米障碍赛要跨过20多个障碍，立马就傻眼了，从来没练习过啊。一次次上下跑动起伏，我的胃已经翻江倒海了。终于，跑完第六圈时，我受不了了，跑到赛道旁，忍不住吐了一地，胃里全是酸水！退赛事小，弄得自己浑身难受才是活受罪。第二天的万米比赛，我仍然没有恢复过来，整个人病殃殃的。状态很不好！

从这次深刻的经验教训，我才明白，科学饮食合理运动的重要性。因此，为了享受运动带来的乐趣，不要在饭饱之后立即进行剧烈运动。

后来参加马拉松，一般都会提前两个钟头吃完早饭。让胃有足够的时间消化吸收。平时跑步训练，也是在跑完之后才去吃饭。当然，跑前适当吃小吃是可以的。

刚吃饱饭跑步对身体有何影响？

刚吃饱饭跑步对身体好，还是坏？对这个来评，一个人刚吃饱饭，对小该也，成人～或中～老年人也，也只能去走一走，不能跑步，理由：人吃饱饭时去跑，会《很容易得肠胃炎》得了肠胃炎后要医生（开刀）我是说实话的，信不信随便！！！

每周至少进行150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈的活动。 每周至少锻炼两次主要肌肉群的力量训练。目的是在每次练习12次到15次后，用一个重量或阻力水平足以使你的肌肉疲劳。作为一个总体目标，每天至少要进行30分钟的身体活动。如果你想减肥或满足特定的健身目标，你可能需要多锻炼。想达到更高的目标吗？如果你每周锻炼300分钟，你可以获得更多的健康益处，包括体重减轻。 减少坐着时间也很重要。你每天坐的时间越多，你的新陈代谢问题的风险就越高，即使你达到了推荐的每日体力活动量。重要的是让经常性的体育活动成为你生活方式的一部分。

在我看来，刚吃完饭，就跑步，对人体的影响时非常大的，最严重的可能会导致胃下垂，这是很严重的，

因为刚吃完饭后消化器官会需要大量的血液供应，来进行工作的

饭后运动的危险

比如说肚子痛，而且还容易引起肠胃疾病，比如说阑尾炎

而且马上运动会造成脑供血不足，消化液分泌减少，这对人体的危害都是非常大的，请千万不要小看了这件事

刚刚吃过饭，应该找休息半个多小时，

到此，以上就是小编对于饭后运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动损伤的4点解答对大家有用。