运动损伤禁忌,运动损伤禁忌症有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤禁忌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼？
2. 运动前洗澡还是运动后洗澡好？
3. 一些运动员早早的就退役了，却一身伤病，这是不是伪背了体育锻炼强身健体的意义？

哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼？

1、划船机需要一定时间才可以掌握正确技巧;初学者不好上手，如果动作不规范会影响锻炼效果;训练中需要停止运动才能调节阻力。

2、 对腰或腰椎不好的人会出现问题，划船机需要有一定的协调力，如果在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰，那么很容易出现腰肌过劳。

简单粗暴地回答一下：

1⃣️跟骨外翻的人。力生于足行于腿，足踝不稳相当于地基不稳，还会伤害膝盖。而且划船都用猛力，会让足底被一下一下拉平。

2⃣️X腿的，膝内侧疼痛的人，鹅足腱、半月板撕裂、半脱位、膝内侧副韧带损伤、前叉损伤撕裂、腓总神经回返支卡压的、膕肌紧张的、内收肌紧的

3⃣️腰椎间盘突出的人。好多人柔韧性不足，划船的时候骨盆后倾，腰椎屈曲，再一猛发力，让腰椎间盘更突出。尤其臀大肌、膕绳、三头都紧更惨。

4⃣️运动模式不正确的人。

5⃣️总结一点，臀大肌、膕绳肌适合长度，发力时候骨盆相对中立位，膝盖对准第二脚趾，蹬的时候腿不要完全蹬直，大脚趾跟球踩实地板（第一趾趾关节踩地），避免内侧纵弓被拉长，就是好动作了。

运动前洗澡还是运动后洗澡好？

我不是健身运动专家，对运动的专业知识知之甚少，就从普通人的行为习惯理解来回答下。

运动肯定会有热量挥发，随之有汗液流出，运动空间和场地也有尘垢附落于身上，身上随运动时汗液的排泄，也有污物排出附在皮肤上。也就是说无论身上有多么干净，一场有点强度的运动下来，身上都是相对来说都有脏污的，运动前你洗不洗澡，运动后都有必要再洗洗，再方便休息的。

运动前多数人是不洗澡的，也有少数人喜欢洗一洗，算不算运动前的热身？不了解。一般人都习惯在运动后洗个澡，但不是运动一完，马上就洗，需要停下来休息一会儿，让全身因运动的热量散发下，身体也恢复平静了，再慢慢去洗澡，不伤身体有利健康。当然运动强度不大，又离睡觉还早着呢，比如上午运动，洗不洗澡也无关紧要，一天洗许多次澡的必定是有钱有闲又很讲究的富贵闲人，我这穷苦百姓没这功夫沒这耐心的。

这个问题有点奇怪，大部分人应该都是运动后洗澡的，但这不是因为运动后洗澡有什么养生意义，而是因为运动后出了一身汗不舒服，只是为了洗掉汗而已。

我想题主之所以问出这个问题，可能是觉得洗澡可以使体表温度略微上升，加快血液循环，事实也确实如此，但是这些通过热身也可以做到，热身还可以唤醒运动中枢，激活肌肉和韧带，更好地提升运动效率和防止受伤。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）

很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。 同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。

运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。

但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。

肯定运动前洗澡好呀，洗得干干净净舒舒服服的，才有精神和心情好好运动，运动完了直接睡觉就行，就是美美的一天。

首先说说，我们真正运动前是不适合洗澡的，我们洗澡本来就是放松，肌肉也会得到放松，然后再开始运动就会有一种提不起劲的感觉，如果参加比赛，比赛前洗澡绝对是禁忌。

至于运动后洗澡，这个至少我个人来说是必然的，本人一运动基本很快就会出汗，而且满头大汗的那种，实在很难相信如果运动后不洗澡会是怎么样一种状态，大部分也是觉得运动后洗澡是必然的，至少可以洗掉一身臭汗吧。

当然我们运动后洗澡也不是运动完冲进浴室就一顿乱洗，还是要有讲究的。一般我们需要等运动完至少30分钟以后，等整个身体平静下来，再去洗澡。因为我们在运动时候，流向肌肉的血液增加，心跳也加快，运动结束后这种情况会缓慢减缓，基本要半个小时左右的时间才能完全恢复平静，如果我们冒然很快去洗澡，就又会增加流向皮肤及其肌肉的血液里，然后其他器官比如心脏就会有供应不足的情况，从而会伤害身体健康，诱发各种疾病。

一些运动员早早的就退役了，却一身伤病，这是不是伪背了体育锻炼强身健体的意义？

竞技运动是商业，政治等因素形成，和群众体育有本质的不同。

竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。他有商业的目的，也有政治的需要，他不是以人的安全为唯一准则，是以利益和荣誉为准则。

群众体育或大众体育，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、***、休闲、社交等为目的，一般不追求达到高水平的运动成绩，内容广泛、形式多样的体育活动。

当一个人把一项运动作为职业的时候，就不是单纯的锻炼了，就变成了体育竞技。体育竞技的本质是什么？体育竞技取代战争，谁强谁弱通过比赛来较量。这就是奥林匹克，就是竞技体育的本质。

虽然避免了正面冲突，也最大程度避免了人员死亡。但是既然是竞技，那么就要分输赢。一方面是为了自己，不管是理想还是名利。另一方面是当输赢和集体荣誉，特别是国家荣誉挂钩的时候，就被默认为可以作出某些牺牲。于是很多不合理的现象就出来了。

可以这样说，当今的很多体育竞技[_a***_]，是违背了强身健体的初衷的。但是在整个世界文明程度大幅度提升今天，体育界为了改善这种情况，是做出了很多有效的努力的。

比如在体操项目上，就有好几项对身体伤害巨大或者过于危险的动作被禁止。有人说这是黑掉中国的金牌，其实我认为这恰恰是为了保护运动员。

最后，选择职业运动员这条道路，就注定了要披荆斩棘，注定了面对高失败率，即使杀出重围功成名就，也可能付出伤痕累累的代价。只能说，希望竞技规则越来越完善，***越来越受到重视，道德***越来越少吧。祝福所有为梦想努力的职业运动员！

到此，以上就是小编对于运动损伤禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤禁忌的3点解答对大家有用。