山西运动损伤-山西运动队

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• 1、我们应如何把握锻炼尺度?

我们应如何把握锻炼尺度?

1、生命在于运动，但运动也必须要掌握好尺度，并非运动时间越长越好，运动强度越大越好。那么运动的这个尺度应如何把握呢？药王孙思邈云：“道家养生养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”“小劳”，就是强度较小的运动。

2、第三个方式：运动中选择适合的项目 健身者需要注意什么？选择正确的锻炼方式，需要选择合适自己身体的正确运动项目。如果你想要进行减肥，就一定要进行适当的有氧运动，通过有氧运动帮助自己得到充分的锻炼，帮助自己有效减肥。

3、在孩子成长的过程当中爸爸妈妈可以适当的放手锻炼孩子的自理能力，但是一定要把握好相应的尺度，不要让孩子过度的自由。

4、又如运用意念时，要似有似无，绵绵若存，呼吸也要自然平顺，做到匀、细、绵、长。所以“自然”是获得较好的练功成效的重要方法之一。 顺应自然规律达到人与自然的和谐 传统体育养生***讲求人与自然界二者的和谐统一，充分利用一切自然条件主动锻炼，而不损害心态平衡和生态平衡。