运动损伤小,运动损伤小的运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤小的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤小的解答，让我们一起看看吧。

1. 9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？
2. 久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？
3. 因为平时锻炼身体不小心让自己的半月板损伤，医生说永远都治不好了，请问是这样吗？
4. 半月板前角轻度损伤还能跑步吗？

9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？

个人认为，儿童尽量别进行类似的单车长途骑行。

主要是生理上的考虑吧。毕竟儿童正处于发育期。

长途骑行，更多的是对意志的磨砺，而身体的透支会成为常态。儿童处于生长发育期，应尽量避免身体透支，以免造成不可逆的身体损伤，那样可能会对余下的人生，造成严重的影响吧。

单车骑行，特别是长途骑行，膝关节的压力是非常大的，建议你慎重一些。

我是一个骑行爱好者。经常出外骑行。每年都要走一到两次长途。骑行给我带来的快乐也是莫大的。至于你说的让9岁的小孩，骑行300公里长途。我是赞同的。但一定要合理的安排时间，做好路上的休息时间和补给工作。做四天的骑行攻略，我认为更适合9到12岁的小孩骑行，因为这个时期的小孩正是他身体发育时期。过度的锻炼，反而得不偿失。 更有可能会伤害到他年幼的身体。暂进式的多项运动锻炼更能使他产生运动兴趣从而培养出耐力。用4天时间骑完全程。一天七八十公里，上午骑行40公里，下午骑行40公里。每10公里休息一次。一次休息十分钟，在这些休息的时间里可以补充些食物水果之类的，水不能大口喝，不要喝冰水，容易引起痉挛。这些功课做足了，孩子感觉心情舒畅，不累。坚持骑到终点的决心就不会丢，事半功倍，爱上骑行，指日可待。千万不能强迫他骑行。这样会使他对骑行产生反感，导致放弃。浅谈一二 共同努力

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我儿子今年8岁,前天用一台骑起来很沉的车子骑行了25公里.也打算练到明年夏天骑行哈尔滨至牡丹江宁安.全程350公里左右.单程计划3-4天.但不知道什么自行车适合他,他那台肯定不行.我在网上查了一下美利达达卡624和喜德盛中国风这两款都是童车.不知道合适不?

在孩子这个阶段，家长想来个300公里的长途骑行来锻炼孩子，而且都还不知道要锻炼什么。我觉得这是一件非常高风险非常不可取的一件事。对于一个成年人来讲，骑行姿势、发力不合理都会造成不可逆的损伤，不要说那么小的小孩。另外长途骑行不像休闲健身，可以找一条专道。一个孩子在各种娇车、货车同行的公路上，那怕家长你肉眼可及，那也是非常危险的。如果真要锻炼什么意志品质，在这个年龄可以选择其他方式，不可把家长的兴趣作为试验棒。

适合的。

我的小孩8岁时，我带他两天骑行150km到达成都。

没有任何问题。

你注意控制到速度和每天的行程安排，准备得妥妥的，孩子也有安全感。

这一次旅程会给孩子留下一生的美好回忆和骄傲自豪。

你需要注意的是孩子的安全，毕竟现在路上的车辆太多了，现在的道路真不适宜骑行了，车多，尾气重。

一定注意安全。

久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？

肯定对身体是不好的，运动讲的是循序渐进的过程，突然大运动量，对膝盖，脚踝压力都太大，身体也难以承受突然的运动量，对健康不利，即使以前身体素质很好，也要一点点加量

亲，这得看你的身体素质了，我大学的时候，跑一万米跟玩似的，毕业几年之后跑次一百米，***上就像坠了个铅球一样，累得像条狗。

运动是为了健身，你昨晚跑完，今天身体有没有不适的感觉，如果没有那就说明对身体没什么不好的，我当时在学校跑一万米，都是这么一个过程:刚开始的时候很喘，在速度不变的情况下渐渐的不喘了，跑动的过程中有种很苏畅的感觉，跑完腿稍微有点沉，我会慢步走一会当做休息，回宿舍清洗完就会有种很轻快的感觉，那样的锻炼对身体真的挺好的。而如果第二天甚至当晚你的骨骼肌肉有疼痛的感觉，说你过量了，记住，锻炼得循序渐进的来，一口吃不成胖子

最后说一点，正确的跑步姿势很重要，需要注意。

结果肯定是不好，对于长期不运动的人来说，突然增加运动量对身体还是有一定的伤害的，其中比较常见的伤害是导致身体肌肉的酸痛，出现这种酸痛之后一是要适当的按摩局部的肌肉，二是可以适当的热敷。要防止这种伤害的出现，关键在于注意运动的强度，宜循序渐进、长期坚持，不宜一次运动过量！

因为平时锻炼身体不小心让自己的半月板损伤，医生说永远都治不好了，请问是这样吗？

你好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！和你一样，我酷爱运动尤其最爱打篮球，不知道是什么原因，我猜测应该是和剧烈运动，和不科学的运动方式有关，大概10年前，自己的膝关节诊断为半月板二级损伤！

最开始的时候膝关节后面疼痛的厉害，蹬自行车都疼，以及更不要说下蹲了！

医生当时给出的建议是，尽量不要打篮球了！也没有给出什么治疗方案！

当时医生给出这样的建议，让我感觉生活有点心灰意冷，因为我不能做自己最喜欢的事情了！

从那之后我开始自己[_a***_]任何有关膝关节方面的知识！

之前我在悟空问答中也写了一些关于膝关节方面的回答，其中就说了，在一个偶然的机会我开始骑山地车，去了大概一个月，每天大概骑三四次，每次大概20分钟到半小时！

坚持了一段时间之后，意外的发现了自己膝关节后侧，疼痛减轻了很多！

当膝关节症状减轻了很多之后，我又开始了打篮球了，大多数时候会带着护膝，又打了将近10年，直到现在，基本上有空的时候还会去打篮球，和年轻人一样！

但是在这几年的过程中我***取了一些保守的治疗方案，包括理疗，包括粗盐热敷，包括洋葱泡红酒，最近几年一直在坚持到游泳锻炼膝关节以及膝关节的一些拉伸康复运动！

所谓的“治不好”是指损伤的半月板不可能恢复原有形态。

也可以说这位医生根本不懂什么是康复！

通过运动康复，是可以恢复运动功能的，对任何人都是功能更重要。

半月板损伤的职业运动员不少，一样可以活跃在赛场上。

半月板前角轻度损伤还能跑步吗？

轻度损伤修复后锻炼，***取慢步并循序渐进！只要不是忽高忽低！快跑慢跑！走路没有不可以的。我们班有个老同学，十多年前双膝都受到不同程度受伤，那时他连续看过几个医生，几个医生不约而同的告诉他你的双膝不能走路了，最多三四年后就会瘫痪，可他从此以后坚持挑战自我，挨家挨户走访连去亲戚也以步代车，近七八年来平均每天走路都在万五至二万步之间！现在连三高也都走低下来了，他今天八十二岁了！是我们保健班的一个典型案例，我们从去年已经发起了微信运动，每天一万步以上的占学员总数60%五千步上的占30%，大家各自选择合适自己的方式，如慢步，快步，慢跑以上的几乎没有，（因为都是中老年人）今年以来上面介绍的这位老同学平均每天走路都超过二万步！值得研究

膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，中医认为外fu月~板平~痛~帖，古续堂的，为hao,半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。

注意事项

1．控制每日饮食总热量的摄入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比较美味，如心、肝、肾等动物内脏，鱼虾类、海蟹、贝类等产品，各种肉类(尤其是熏制的肉类)，豆制品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因为贪图一时的口腹之欲而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多饮水，每天饮水量在2000m1以上，可以促进尿酸的排出。另外，要适度参加一些体育锻炼，防止超重和肥胖。

3．注意一些细节，比如提高马桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，减少髋关节的负荷；适当可以去泡泡温泉，游游泳都是很好的。

强肌肉力量，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！

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到此，以上就是小编对于运动损伤小的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤小的4点解答对大家有用。