健康减肥女性运动指导,健康减肥女性运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥女性运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥女性运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生减肥每天跑多少公里合适？
2. 老婆太胖，怎么才能让她运动起来呢？
3. 老婆想减肥但是不愿意运动，又管不住嘴，怎么能带着她一直跑步呢？

女生减肥每天跑多少公里合适？

女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。

老婆太胖，怎么才能让她运动起来呢？

老婆这个玩意儿吧就爱跟咱爷们儿对着干，你越让她减她越吃，所以别硬来，近期你可以多看些苗条小妹的图片，或者多赞许身材高挑的小妹，引起她的注意，当然这只是一方面，另一方面就是穿衣服，女人都爱美，找个她身边的闺蜜身材好点的，今儿穿好看点在她面前晃悠晃悠，明儿再找个在她面前晃悠晃悠，你看吧，自己就张罗减肥了，要让她对自己的体型不满意，有改变的想法，才有可能令她通过各种方法途径去减肥塑身。

她身边有没有爱健身的姐妹，女人比较容易被同性的健身效果打动，如果有的话，让小姐妹多带动她

还有别嫌弃她胖，胖子被嫌弃身材会很容易自暴自弃，多从健康的角度出发吧，我当初胖成那样都没嫌弃自己，身体健康出了问题才下定决心锻炼的

再就是刚开始别太关注减肥，就是先锻炼起来，找到乐趣，慢慢的就会有动力了，也不一定非得去健身房，找个她能有点乐趣的运动，陪她一起做，比如我当年决定开始锻炼的时候，选择了爬山，是因为觉得爬山可以走走停停还可以看风景，不会那么无聊，我老公就陪着我一周一座山，从一开始走几步就要大喘气，到后来休息越来越少，动力也越来越足，后来不满足于爬山了，又开始跑步，撸铁，一步步陷入锻炼的大坑

看到你的问题，想到以前看过的一个笑话。有一个男士想减肥，看到一家减肥中心。。说可以让你开心的减肥，无效退款。

就去前台咨询，前台说他们的项目有1000，两千三千的。那男的就说那些来个1000的吧，试一下。然后。服务员把他领到一个房间里。关上门就走了。看到一个俊俏女郎站在那里。。对男的说。你追上我。让你嘿嘿嘿，。男子拼命追赶。半小时后，终于如愿以偿。第二天一称。减了两斤体重。。

第二天，男子非常高兴，又去减肥中心，服务员介绍说，有1000的，2000的，3000的，你要哪个？男子直接说1000块那个试过了，要那个2000的。这次进的一个房间。看到一个金发女郎金发女郎对男子挥手说，你追我，追上，我让你嘿嘿嘿。追了40分钟后，终于。满意而归。。男子回去一称，结果体重又减了两斤。

第三天。男子又来到减肥中心，直接说，我要3000的套餐。进到房间以后看到一个黑猩猩站在那里。黑猩猩对男的说。我追你。追上你咱俩嘿嘿嘿。

没别的意思看到这个问题 突然想把它分享给更多的头条朋友们，如果大家笑了，腹部肯定会绷紧燃烧脂肪。这样也算间接减肥了。谢谢各位。喜欢点赞关注一下。

首先要看，他个人有没有要要减肥的主观意识，如果有那就好办了，只要坚持，在加上你的鼓励支持，就已经事半功倍了

要想减下去，首先要调整饮食，调整脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例，调整饮食+合理运动，饮食以善食纤维（各种蔬菜、坚果、燕麦等……）为主，饮食慢慢去调，这样容易坚持，一下变过去，身体和心理上比较煎熬，送上八字真言：“控制摄入，加大消耗”

有运动上的问题，评论区留言哦

加油！加油！[互粉][互粉][互粉]

减肥成功的两大要素，饮食健康➕合理运动。

想让老婆减肥成功的三大要素，饮食健康➕合理运动➕全程陪伴监督。

减肥，其实是件个人的事情。

只有自己认为自己很胖的时候，才会有充分的动力坚持到底。如果只是你觉得老婆太胖，那么你只有两种选择:

第一，说服你老婆，提高减肥的主动性，自己去研究饮食以及运动方法，好好锻炼，争取早日成功。

第二，你认为老婆太胖了，即你希望老婆瘦下来。我猜想，你有为她健康考虑的原因，也希望站在你身边的她让自己有面子。

那么，你就要主动承担起丈夫爱老婆的责任，扮演好她的健身教练的角色。

1.关于健康饮食

“三分练七分吃”这个真的很重要！

健身公众号、微博上都有食谱，并附有详细的操作步骤，可以帮助你很快上手做起来。

老婆想减肥但是不愿意运动，又管不住嘴，怎么能带着她一直跑步呢？

谢谢邀请。

1经济奖励。跟你老婆制定游戏规则，她跑多少米给多少钱，这样可以促进游戏性和夫妻生活的快乐感及幸福感。

2物品奖励。先跟你老婆说说长胖的严重性，然后告诉她如果一起减肥跑步你给她许下的承若，减下来多少斤送她什么礼品，这样可以增加她的参与性与机动性。

3缠着她，饭后不让她做其他的任何事情，除非跟你一起去跑步。

4其实走路也是可以的。

丈夫为爱妻减肥寻找运动的好办法，这真是一位爱老婆的好男人！接下来我想说，这首先是一个家庭问题，然后才是一个健身减肥的问题。

无论是某个人自己想减肥也好，还是想帮助自己的亲朋好友减肥也好，首先要解决的就是运动的动机问题。就是，运动的目的是什么？为什么要运动？尽管减肥的目的五花八门，但最普遍的就是想减肥，再本质一点就是：瘦下来之后，会更健康或会更好看一些。如果这位老公能让老婆认识到运动能让她更好看（对于女人来说，更健康可能还在其次），那么让她和老公一起动起来这件事就差不多算成了。具体方法无法提供，只能这位老公自己想招，适合你们相处之道的交流方式才最好、最有效的。

***设老婆想通了，愿意运动减肥，但不喜欢跑步怎么办？说实话，对于新手来说，尤其是体重较大的人，一旦跑起来身体对于这种激烈运动确实会很不适应，各种不适：粗重的呼吸、上呼吸系统的灼热感、双腿的沉重和无力、心感觉要从胸腔里跳出来等等，哪怕是资深跑者也没几个人会喜欢。所以，不必想着让老婆一开始就去跑步，未必适合她。可以从低强度的、她喜欢的、适合她的运动开始，比如有些女孩子喜欢练瑜伽，那就让她先去练瑜伽好了。一旦她爱上了运动的感觉，看到自己变得苗条了，慢慢就会尝试新的运动强度和新的运动项目，那时再建议她尝试跑步也不迟。

大多数人其实并不会因为运动减肥，而将控制饮食的工作做得很仔细，比如设计一个饮食菜单、做饮食记录、计算食物热量等，因为会觉得：太麻烦了！所以，最初的两三个月可以粗放一些，做到少油腻、少吃外卖、杜绝零食和夜宵，基本上也就行了。两个人在一起健身的好处之一就是，可以互相监督，还可以两人一起准备健身食物。

如果夫妇两个人能一起健身，会更有趣味，氛围更好，也能坚持更久。但愿每个爱跑步、爱健身的朋友都能和自己最亲密的家人、朋友一起运动！

你说的这个问题应该也是普遍出现，都说夫妻两个人的性格是互补的才更好。但是遇到运动这样的问题来说确实需要我们有技巧性的与对方来进行沟通。

一个女人可以不在意自己的身材，但是每一个女人都在意自己是否在衰老。每一个女人都敷面膜，但并不是每一个女人都运动。你可以从衰老的角度去跟你的妻子或是女朋友来进行沟通，站在他对方的角度上，心平气和的来交流。

跟她说，运动的优点，除了可以帮助瘦身、减肥变苗条之外，更重要的是可以帮助我们抵抗衰老。人体的衰老就是细胞衰老的过程。越年轻的时候开始锻炼，越有健身的意识，这样的人衰老的速度就会特别的慢，这样比你敷多少面膜都来得经济实惠。

如果你跟一个女人说吃这个东西会发胖，你会发现它依然会吃。但是你跟一个女人说吃这样东西会变丑，会变老，他会马上把这样东西丢掉。这也就是为什么现在的微美特别流行。

另外一点是，帮助对方找到她身上的弱点，以及告诉他如何解决。打比方来说，女性最容易显得衰老的部位就是手臂后侧，如果脸蛋儿长得漂亮，但是只要看到粗粗的手臂，马上分值就会减好多。其实这也是衰老的开始。

每一个人都是生长与衰老的过程，到了25岁之后，我们就开始进入衰老的开始，只是有的人衰老的更快而有的人走的会慢很多。有运动习惯的人，你会发现它衰老的特别慢，无论是从精神状态、身材各方面都淋漓尽致的能够表现出来。而没有运动的人，其实我们每个身边都可以看到很多。

到此，以上就是小编对于健康减肥女性运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥女性运动指导的3点解答对大家有用。