脑血管疾病的运动指导-脑血管病运动康复动作

本文目录一览：

• 1、能增强心脑血管系统的运动是什么?
• 2、患有心血管疾病的人群,该如何正确的运动?
• 3、什么运动对心脑血管最有益?
• 4、脑血管病患者怎样进行体育锻炼?
• 5、心脑血管疾病患者在健身房该如何锻炼?
• 6、脑血管病患者如何进行被动运动?

能增强心脑血管系统的运动是什么?

有氧运动当中，比较好的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。特别是慢跑，它是非常简单易行的，一般不受场地的限制，随时随地都可以进行。

慢跑和深蹲也是对心脑血管有益的运动，坚持慢跑能增强人体内细胞的吸氧能力，并能营养心肌，促进心肌收缩会稳定心率，既能保护心脏，又能加快血液循环，会维持心脑血管健康。

因为游泳池的压力能够增加心血管患者的血液流通速度，同时游泳还是一项运动量比较大的项目，所以多参加游泳运动，能够让心血管患者的病情迎来康复的可能。多打羽毛球能够有助于心血管患者的病情改善。

患有心血管疾病的人群,该如何正确的运动?

一个患有心血管疾病的人想要运动的话，可以做一些有氧运动。在小区的公园当中，时常能看到一些老人在一起打太极拳。

中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《运动医学与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。

有氧运动 在1998年，美国约翰霍普金斯大学思杜德（Stuard）和梅恩（Main）两位博士证实：如果心脏病患者坚持肌肉锻炼，心血管系统的紧张和疲劳（负担）就会减轻，心脏病就可以早日康复。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

心脏病患者要进行耐力性的有氧运动，可以让心肺功能得到一定的锻炼。心脏功能不好的人适宜步行，在运动的时候，一定要避免大幅度增加心脏的耗氧量，预防出现心血管意外，可以锻炼下肢，对心脏更安全。

什么运动对心脑血管最有益?

慢跑和深蹲也是对心脑血管有益的运动，坚持慢跑能增强人体内细胞的吸氧能力，并能营养心肌，促进心肌收缩会稳定心率，既能保护心脏，又能加快血液循环，会维持心脑血管健康。

跑步、游泳以及打羽毛球等运动对于心血管问题最有帮助，因为这些激烈的运动能够促进血液流通速度，所以这对于心血管疾病有着相当大的影响。由于工作和学习压力越来越大，很多年轻人也开始出现了老年人才会有的心血管方面的疾病。

有氧运动、阻力训练、平衡训练和柔韧性训练是提高老年人身体适应性的四种方法。1有氧运动 肥胖是心血管疾病的一个危险因素。慢跑、远足、太极拳、太极拳等运动强度一般较小，属于有氧运动，消耗体内脂肪和糖分。

对心脑血管不利的运动：深蹲，深蹲运动需要持续蹲下起立，这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险。

脑血管病患者怎样进行体育锻炼?

1、什么运动对心脑血管最有益？首先应该保持持续运动的习惯，也就是坚持运动才会有效果。其次，最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同[_a***_]一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、建议心脑血管疾病患者多做有氧运动，包括游泳、散步、竞走、太极拳等。特别是心脑血管疾病严重狭窄的患者，主支供血不足，在有氧运动下，分支可以逐渐增厚，甚至补偿主支供血不足，从而达到生理平衡。

3、在选择运动的时候，一定要选择那些比较柔和的体育运动，千万不能够进行***性的强烈运动，可以选择打太极拳，慢走，跳广场舞的运动方式，这些运动方式可以帮助自己更好的改善和预防心脑血管疾病，帮助自己的身体更加的健康。

4、患者上肢的锻炼，除进行必要的伸、屈等动作外，还应锻炼患手推、拉和抓持物体。肘关节有屈曲改变时，可用患者的上肢抱圆形物体，拉、伸上肢，或经常耸肩，旋转肩关节及用患手拍打物体等。

5、老人中风恢复锻炼通常有以下几项：肢体活动、轻度力量训练、平衡训练、拓展训练、柔韧训练及游泳。肢体活动可以做拉伸、抗阻力训练、做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。

心脑血管疾病患者在健身房该如何锻炼?

有氧运动当中，比较好的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。特别是慢跑，它是非常简单易行的，一般不受场地的限制，随时随地都可以进行。

对于轻微脑梗死适合做一些有氧运动，常见的有氧运动有健身操、跑步、游泳、登山、跳绳等。 意见建议： 进行有氧运动时要注意以下几点： 运动时间。最好选择在傍晚锻炼，饭后则宜45分钟后再运动。 运动时的心率。

建议可以选择人体运动能力最好的时段，黄昏之事从事运动，这个时候阳光充足、温度适宜，最适合跑步运动。对心脑血管不利的运动：深蹲，深蹲运动需要持续蹲下起立，这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。

坚持快走，还能调节情绪，放松心情，会对人类心脑血管起到很好的保护作用，防止心脑血管出现病变。

冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑自行车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球。节奏舞和传统的中国拳击练习也很适合。

脑血管病患者如何进行被动运动?

1、被动运动：如患者生命体征平稳、病情稳定，在发病后3～4日，虽无主动肌力收缩，无法完成主动运动，但应对其患肢所有关节做全范围的关节被动运动，以防关节挛缩。

2、脑血管病患者急性期过后，就可以在床上开始做轻缓的按摩、被动运动，然后做主动运动，使患者逐步达到生活自理的目的。

3、第一阶段是***和被动运动。在患者卧床休息的初期，家属可以对其瘫痪的肢体进行***，使其肌肉被动活动。同时可以帮助患者活动关节，做屈伸运动，大小关节都做，避免关节僵硬。第二阶段是开始行走，同时锻炼上肢。

4、稍能活动的患者可在别人相助下坐着凳椅上做提腿、伸膝和扶物站起等活动，以避免心脑血管病甲状腺机能亢。第二：慢慢开步走路并做上臂锻炼。