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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美女变健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美女变健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁是否适合器械健身？
2. 家里面积很小，选择什么健身器材适合一家人用？
3. 跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

五十岁是否适合器械健身？

健身本身就是让普通大众运动起来的众多方式之一，五十岁算中年，不超过65岁，训练方式都一样，循序渐进。

首先训练前需要先了解自己身体状态，最好有全面的体检，了解自己主要关节是否有问题，比如腰椎、膝关节、肩关节。进而了解相应关节是否符合其该有的活动度（活动度可以在网上搜到很多种检测方法）若活动度不足，那么相应有很多动作就要避免，以免发生运动损伤。

其次，了解自己的重量，器械训练选择合适自己的重量很重要，避免非必要的肌肉代偿发力，比如练肩部三角肌，斜方肌发力明显。

再者，训练前的热身尤为重要，不管做哪个部位的器械训练前，都应该将该部位关节热身充分，以免造成关节滑液不足的卡压。

最后，50岁之后骨密度会一直变低，适当的器械抗阻力训练，对提升骨密度有所帮助，当然单纯器械训练是不够的，建议搭配一些比如游泳、椭圆仪等有氧运动，提升心肺功能。

健身非一朝一夕，坚持下去，一定会有成效的。每个健身房都有教练，若有问题也可请教教练。

五十岁是否适合器械健身？器械健身，这是力量训练，人到中年，肌肉流失、体能衰退，需要力量训练来减缓肌肉流失、增强体能，五十岁的人正好处于这个阶段。

器械健身，不分年龄段，从小到老都可以进行，只不过目的不同，不同的器械，健身效果也不同，五十岁的人健身，可以考虑小器械，不必忌讳杠铃训练。

杠铃训练，可以考虑力量举的训练方式，就是三大项的训练内容，杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推或站姿推举，重量当然是逐渐递增的，训练节奏以缓慢为好。

家里面积很小，选择什么健身器材适合一家人用？

你好，很高兴能回答你的问题。

健身其实是一件非常快乐健康的运动，能增强自身体质及提高人体免疫力。那么，喜欢在家里面健身的朋友该如何选择健身器材呢？结合我自己的锻炼情况与你分享。

首先取决于你准备练什么部位，什么肌群，我感觉除了跑步机和杠铃比较占空间外，其他的都还可以。比如说：室内单杠、健腹轮、臂力棒、健身球、哑铃等；其次，有很多健身动作是不需要器材的，像俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板支撑、V形卷腹等。

我现在家里就是一根室内单杠、臂力棒、健腹轮和一对哑铃，对身体的各个部位和肌群都能够练到，有时也会利用家里的凳子、饭桌及沙发来健身。所以说，家里面积小并不会影响到健身的热情和坚持，只要你会合理运用空间和时间，到处都是健身房。

希望我的回答对你有帮助，谢谢！

跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，

如果你不知道该怎么选择的话，我建议使用椭圆机，具体原因如下。

椭圆机在家庭和健身俱乐部中被广泛使用，团聚在锻炼上半身和下半身的同时，还具有低同激励的锻炼优势，还特别适合新一代的锻炼热潮，它不仅可以避免关节老化，而且还可以提供你很好的有氧运动，帮助你燃烧更多的卡路里。

使用椭圆机有很多好处，请记住，有许多不同的品牌，有几种不同的样式，每台机器都有或多或少的不同之处。

椭圆机训练可以通过椭圆的运动减少双腿的压力和拉力，你的脚永远不会离开，踏板就像在空中行走一样，相比之下，走路和跑步时，每一步都需要你身体的震动。

在典型的跑步锻炼过程中承受的冲击力是体重的2.5倍，这不仅影响你腿部的关节，还会影响你的下背部步行锻炼比跑步提供较小的冲击力。我是无重疾，还是低重疾的锻炼，只是意味着锻炼过程，双脚始终与地面接触，或者是通过机器支撑身体，你仍然可以进行高强度的锻炼，而不受到影响。

1.模仿行走的自然运动

椭圆运动的形式模仿了步行和慢跑过程中脚踝、膝盖和[_a***_]的自然路径，进一步减轻关节的压力，许多椭圆机都配备了，与脚步一致的铰链式踏板，脚不仅不会离开踏板，而且踏板也可以调整到同步幅的角度。

2.负重运动

到此，以上就是小编对于美女变健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于美女变健身器材的3点解答对大家有用。