髋骨运动损伤,髋骨运动损伤一年没好,如何界定是滑膜炎还是其他

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髋骨运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髋骨运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 胯骨拉筋了疼怎么恢复？
2. 健身深蹲的时候胯骨会疼，请问是什么原因？
3. 胯骨疼痛是怎么回事？
4. 在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

胯骨拉筋了疼怎么恢复？

胯骨的筋拉伤之后会导致疼痛症状以及局部的压痛，患者可以在医生指导通过消炎止痛的药物调理，结合针灸疗法，推拿疗法，以及热敷按摩等改善疼痛。这段期间要注意休息，不要重体力劳动，需要适当的康复运动，促进损伤组织的恢复改善活动功能。

健身深蹲的时候胯骨会疼，请问是什么原因？

健身深蹲的时候胯骨会疼，请问是什么原因？

首先，如果你初次做深蹲运动，之前要做一下准备，做一下简单的拉伸，把你腿部和胯部的肌肉，活动开，最初运动时不要蹲的太深，以免对肌肉和胯关节产生损伤。如果拉伤了，就失去了锻炼的意义。
如果做深蹲运动，膝盖损伤和股骨头损伤的人不能做深蹲运动，他只能加快你这两个关节的损耗，如果深蹲运动超过15天，你的胯骨还在痛，你就要在运动量上做一定的减少，同样深蹲的幅度也不要太加大。
其实任何一项体育运动都不要超限度的去做，主要是以健身为目的，当然，在你心情愉悦的时候可以多做几个，当健康的体育运动也有它一定的局限性，比如年龄了，还有人的身体素质等等，不同年龄段，不同身体素质的人，他所要运动的项目也不一样，大家在做运动时要逐渐加强，健康每一天，健康的身体来源于运动！

你可能体态出现了问题，怀疑有骨盆斜倾或者骨盆旋前的现象(原因是臀中肌左右肌肉力量，肌肉张力不平衡导致的)。

建议加大弱势一边臀中肌的训练，拉伸放松紧张一侧的肌肉。

先停止髋关节参与训练的动作。

个人见解希望对你有帮助！

胯骨疼痛是怎么回事？

在临床上引起胯骨疼痛的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是以下几种情况引起的，比如说由于外伤引起的关节囊的损伤、韧带的损伤或者是骨折的情况或者是脱位的情况，都会引起胯骨出现疼痛症状的。

再就是局部的滑膜炎、骨性关节炎也会引起胯骨出现疼痛症状；还有比较常见的，比如说股骨头坏死也会引起胯骨出现疼痛的，再就是局部的囊肿、肿瘤也会引起的，所以说在临床上引起胯骨疼痛的原因还是非常多的。

具体是什么原因引起的这种疼痛症状，还需要根据病人具体疼痛的部位、疼痛的性质、疼痛持续的时间，并结合一些***的检查，来明确到底是什么原因引起的这种疼痛症状，然后积极的对症治疗就完全可以的。

胯骨痛是怎么回事？

胯骨痛可见于骨关节炎、髋关节撞击综合征、髋关节发育不良和股骨头坏死等。

胯骨即髋部，解剖结构复杂，髋部疼痛常见于以下原因。

1.骨关节炎：由髋关节软骨发生退行性变和损伤所致。临床表现为关节疼痛和活动不灵活，原发***因是年龄衰老，继发***因有长期不合理姿势和运动、先天性关节发育异常、创伤及药物等。髋关节间隙变窄造成关节软骨发生摩擦，导致软骨不同程度损伤。

2.髋关节撞击综合征：主要因股骨颈或髋臼的发育出现了异常，导致股骨颈与髋臼在正常活动范围内出现相互撞击，由此出现髋部疼痛。

3髋关节发育不良：发育性髋关节发育不良又称为先天性髋关节脱位，是成人髋关节骨性关节炎的重要致病因素之一，也是中年人长期髋关节疼痛的常见原因。

4股骨头坏死：由于股骨头血供损伤或中断，引起骨细胞及骨髓成分死亡，继发骨头塌陷、髋关节疼痛并功能障碍。

5.其他：如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、化脓性关节炎、髋臼盂唇损伤、髋关节滑膜炎等疾病也可以引起髋关节疼痛及活动受限。

本内容由中国中医科学院西苑医院 骨科 主任医师 孙建峰审核

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在临床上引起胯骨疼痛的原因是非常多的，最为常见的考虑是以下几种情况引起：

①由于外伤引起的关节囊的损伤、韧带的损伤或者是骨折的情况或者是脱位的情况，都会引起胯骨出现疼痛症状的；

②局部的滑膜炎、骨性关节炎也会引起胯骨出现疼痛症状；

③股骨头坏死也会引起胯骨出现疼痛的；

④局部的囊肿、肿瘤也会引起的。

具体是什么原因引起的这种疼痛症状，还需要根据病人具体疼痛的部位、疼痛的性质、疼痛持续的时间，并结合一些***的检查，来明确到底是什么原因引起的这种疼痛症状，然后积极的对症治疗就完全可以的。

您说的胯骨疼痛，医学上应该是髋关节疼痛。髋关节疼痛的原因较多，要根据症状，年龄，疼痛发作的时间，诱因等诊断。常见原因股骨头坏死，髋关节滑膜炎。如果疼痛症状持续超过6周，建议做髋关节MRI，以明[_a***_]断。

我左侧胯骨疼痛已有些时日了，虽然不是很严重，还可正常生活劳动，但是还是觉得行动有些不方便。胯骨疼痛究竟是怎么回事呢？本人也许是说的不准，但根据本人的劳动习贯，比如，给作物浇水时，习贯左手提水桶，施化肥时也是左手负重，凡左右手单侧提重物边走动边干活的人，习贯左手的则容易左胯骨疼痛，习贯右手的就容易得右侧胯骨疼痛，因为单侧承重在行动中，身体侧向一边，使左右胯骨承受压力不平衡，日久了就会产生一侧疼痛，不知坐办公室的有没有人患胯骨疼痛，如果有的话，他们应该是两侧胯骨同时疼痛，不知道我说的对不对？

在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

跑步的损害主要有摔跤，和对膝盖和脚踝的关节损害（所以较肥胖的人不宜跑步，可慢走快走）。比较起来，跑步机上的履带有一定的弹性，起到一定的缓冲作用，对脚踝和膝盖有一定的保护作用。所以跑步机上跑步比较不容易受伤害。

借用器械的运动相对于无器械的运动会增加运动损伤的发生！既然有器械运动那就有规避的办法！

第一、了解跑步机

俗话说‘知己知彼百战百胜’，想要不受伤，先了解它！我们看过很多的搞笑段子，很多人用跑步机运动时，从上面摔下的非常多，各种人物、各种姿态，总引得我们爆笑！嬉笑过后我们会沉思，为什么？那就是对机器不了解，要么刹不住车，要么速度太快！

上面跑步机图，只是一种，要想安全，灵活变通！

第二、姿势

术业有专攻，专业的事找专业的人！近几年国内所有的行业无不像专业化方向发展。健身领域同样如此，健身教练不只是督促，更重要的是教你正确的方式去运动！姿势不对，不只是努力白费，还有可能伤身！了解了跑步机，剩下的就是使用跑步机的我们，用正确的姿势运动！

第三、注意！

了解了跑步机，知道了正确的姿势，剩下的同样重要：

在大量的健身器械中，跑步机是最不容易造成运动损伤的，用过的人大多有不觉心跳气喘，而很快就身体发热出汗的体验，因为心脏得到安全保护是最重要的，这对于不想专练某块肌肉，只想增强综合体能的一般健身者来说，是一种比较理想的健身方式，而在地上跑步则达不这样的效果。

至于肢体软组织损，是任何运动都有可能出现的，就连练太极拳的人也有不少练出了膝关节滑膜炎，都是方法不当造成的，而不是运动项目本身的过错，用跑步机训练也是一样。

对于健身者来说，首先要了能跑步机的性能、操作方法和注意事项；其次是根据自身情况，合理调整训练强度和时间；还有是注意全身协调性，手臂扶稳，全身放松，呼吸自然，上下相随，训练结束时要做整理活动等。

你好，我是宋老师，谢谢邀请。

合理使用跑步机对于身体是有促进健康的作用，如果缺乏方法，或者不合理操作设备，后果不堪设想。 我们先来来聊聊运动损伤，顾名思义，运动损伤和其他损伤不一样，损伤发生在运动中或者运动后。

●重点来了，跑步机上的运动损伤多半和两个因素相关:第一，跑步的姿势；第二，跑步机的设计。 正确的跑步姿势涉及到诸多肌肉的合理的参与，比如臀大肌，股后肌群，股四头肌，小腿肌肉等，在跑步过程中，要完成合理的抬腿、落地、蹬地、缓冲等动作。

●因为方法比较复杂，我给出一些跑步时候的误区或禁忌动作，合理规避可以最大程度避免损伤。

1，膝盖内扣 膝盖内扣的专业解释叫做旋前变形综合症，肌肉力量不平衡会导致下肢的力线紊乱，导致膝盖的内部受力不均衡，出现疼痛，时间一长，磨损非常严重。 建议有意识地改变自己的跑步姿势，如果有内扣现象，要主动把膝盖和脚尖对准正前方。另外，加强臀部的力量和稳定训练也可以帮我们纠正姿势。

2、上身晃动 跑步中，上身必须保持稳定，如果出现上身的晃动，旋转等，会造成脊柱的不稳，致使提前疲劳或疼痛，甚至影响呼吸。 建议尽量保持稳定的上身动作，合理进行摆臂，而不是躯干的代偿动作。可以在平时多做一些原地的摆臂训练，建立动作模式。

3、拖行跑 这种现象其实其实是因为腿部没有抬起来，也就是髋部屈曲的肌肉群力量不够导致，这种错误的跑步姿势会造成小腿前侧(胫骨)疼痛，提前疲劳等。 建议加强髋屈的肌肉训练(股直肌，髂腰肌)可以让姿势更合理，关键是跑步效率会提升，不容易累。

还有很多禁忌，不再一一列举，有疑问可以再留言或者私信。

●再来说跑步机的选择，个人建议选择在健身房的跑步机上进行跑步，因为跑步设备分家用和商用，毫无疑问，商用跑步机设计肯定比家用好一些，寿命也会延长。 大牌的跑步机的一个巧妙的设计在于跑者在脚步落地瞬间，电机的马达功率会自我调整，让你感觉是在自己跑，而不是拖着跑，也就是说好的跑步机更会模拟户外(地面)跑步。 补充一点，必须使用合理的配速，不能追求过快的速度，拿减肥来说，也不是越快越好，别拿自己的身体开玩笑，好好活着!

······························(完)

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在跑步机上跑步感觉不适通常是由于没有做热身动作、穿鞋不当、跑步方法不当。1、热身准备很重要在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤，准备运动没有硬性规定必须做些什么。通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的。2、跑鞋很重要在跑步机上跑步，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。3、跑步方法很重要跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。扩展资料：使用跑步机注意事项1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。6、跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

到此，以上就是小编对于髋骨运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于髋骨运动损伤的4点解答对大家有用。