轻度运动损伤自我处理教案-轻度运动损伤后,应马上***取何种措施?

本文目录一览：

• 1、足球运动损伤应急处理指南
• 2、运动损伤怎么办?该如何处理?
• 3、运动受伤如何自救
• 4、运动受伤如何处理

足球运动损伤应急处理指南

立即停止比赛：让小明离开场地，避免进一步伤害。 冰敷：在脚踝周围敷上冰袋，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。 休息和抬高：让小明休息，并将脚踝抬高，以减少肿胀。

如非常疼痛，急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。受伤24小时后，热敷。温水泡脚，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分钟，来促进局部的循环，有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。

伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵；中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛；伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。

冷敷法对场上受伤的运动员立即***用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。

下面我为大家整理了足球运动损伤的急救办法，希望能为大家提供帮助！ 踝关节扭伤 扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

处理方法：比赛中肌肉拉伤时，应立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，疼痛较重者可口服镇静止痛剂。24h后可外敷中药、痛点药物注射、理疗等。

运动损伤怎么办?该如何处理?

挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息二天后，即可恢复。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。

急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。

常见运动损伤的一般处理方法 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。 腰部扭伤 腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。

运动受伤如何自救

1、运动损伤后自救的基本原则是早期止血、防止肿胀，晚期消除淤血、炎症，促进愈合，减少瘢痕。 损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟。不要热敷、 *** 、擦“活血止痛”药水（膏），以免加重出血和肿胀。

2、运动受伤2：脚踝扭伤。练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。治疗方法：做脚踝的准备操后一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。

3、肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1～2分钟为一组，每次4～6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

4、运动扭伤后正确的自救方法1 静养 首先要立刻停止运动，最好不要再运动受伤部位，要让扭伤的地方得到静养，减少受伤部位的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。并抬高受伤部位（超过心脏高度）。

运动受伤如何处理

若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。 扭伤 错误处理方法 立即按摩、热敷。 正确处理： 制动：首先要立即停止运动。 冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。 包扎：用绷带加压包扎。

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

方法：（1）冷疗法：挥发冷冻法：氯乙烷喷射 冷敷法：凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理：缩减损伤血管的直径，单位时间的出血量会相对减少，从而减少肿胀程度。