瑜伽 运动损伤,瑜伽运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽 运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽拉伤大腿后侧怎么治疗？
2. 怎么预防瑜伽拉伤，尤其是事后才发现拉伤？
3. 乒乓球运动对腰有伤害吗？
4. 为什么不要练瑜伽？

瑜伽拉伤大腿后侧怎么治疗？

瑜伽拉伤大腿后侧应局部制动休息，可以***取做冷敷的方式，48小时之后可以***取做热敷的方式。局部应用止痛的膏药，口服舒筋活血的药物，也可局部做烤灯、烤电、按摩针灸等物理治疗缓解疼痛。

怎么预防瑜伽拉伤，尤其是事后才发现拉伤？

瑜伽拉伤多半是教练逼的，或者是被别人使劲扳的

大部分瑜伽教练都只学了瑜伽动作，对于人体肌肉解剖，知道的不多……

每个人的机体，都会对相同的瑜伽动作有着不同的感受与锻炼方式，这个不是偷懒，而是长期以往，每个人的肌肉记忆与发力方式或多或少的都有习惯性或者是错误的存在了很久。（比如一个长期腿痛的人，走路一瘸一拐的人就不能要求他做标准的英雄式瑜伽动作）

而瑜伽教练从她的老师那里学到的就是，使劲，加油，痛了坚持就不痛了，痛就是为了不痛。从来没有想过甚至是分析过为什么对方做不到位，如何能让对方在最简单的方式下，熟练准确的掌握瑜伽动作……

如果你受伤了，要看是在什么部位？腰或是肩膀？首先不能再完整的做引起你疼痛的瑜伽动作了，但可以先找到你的疼痛点（角度多一点痛，松一点舒服）之后告诉我这个瑜伽体式的名称，你的身体感受……我来帮你分析，同时给你运动处方，帮你重建优质肌肉记忆。这样康复后，你的肌肉记忆是安全的，是抗肌肉代偿的实用瑜伽肌肉

乒乓球运动对腰有伤害吗？

正常的乒乓球运动对腰没有伤害，只有好处！

我打乒乓球20多年，腰一直很好也没有其它伤病。

乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因：

1、运动前没有热身。进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要热身运动。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做一些轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间。

4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。运动员之所以总有伤病，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多，你看看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上。

对于想进行乒乓球运动，又害怕腰伤的朋友，我的建议是：运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间，不参加高强度比赛。

如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！

你好，作为竞技体育对职业运动员肯定是有伤害的，但对于作为业余爱好者，就只是比较合适的一种体育运动，并不会对身体造成危害，最多是运动太过剧烈造成的腰部酸痛，当然用力过猛扭腰也不是完全没有可能，但是意外这东西，到处都有的。

为什么运动会伤腰？

在我小时候，我弯腰久后起来，说腰酸，长辈都会打趣，小孩子腰都没有，怎么腰酸。

很多人认为只有年纪较大，并且经常扛重物,过度运动的人才会患上腰部疾病。

其实不然。脊柱的稳定由韧带，椎间盘及脊柱外肌肉共同维持，这儿的韧带是维持脊柱稳定的。腰过度疲劳就会引发一[_a***_]疾病。

并不是只有运动负荷重，才会导致腰部疾病，有些朋友觉得打乒乓球腰部不舒服，肯定是弯腰捡球捡多了。

其实，乒乓球虽然强度不大，但是在反复挥拍的过程中，脊柱会频道扭转，韧带离中心轴比较远，收到的扭转力比较大，所以腰部容易受伤。在打乒乓球过程中，腰椎前屈后伸，韧带被拉伸和挤压，引发的腰部系列疾病。

腰部拉伸

答案是肯定的！有伤害！乒乓球运动的特点决定了这一点！专业运动员或多或少都存在腰部问题。当然咱们业余的大部分不会用腰，所以基本不会存在打球伤腰的情况。

众所周知，打乒乓球需要蹬腿转腰手臂。这其中，腰部能起到中枢运用，它将下盘的力量通过腰部转动输送到上部躯干，更重要的一点，重心的转移也要借助腰部动作去完成！所以，腰部是发力必须要经过的一个环节。

专业运动员每天训练量都很大，从发球到攻球到拉球，都要用到上万次的腰部力量。长此以往，日复一日就会造成腰部肌肉过度疲劳，造成劳损。

因此，乒乓球运动尤其对专业运动员来讲，或多或少对腰部产生伤害！

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。

大凡喜爱打乒乓球的，都知道须腿、腰、手密切配合用力，但一定是腰带动手臂，腰带动手臂很重要，这样更容易控制，否则球就会容易飞出去。乒乓球虽然没有篮球、足球对抗激烈，只要平时稍加注意就不会容易受伤，但是乒乓球的速度快、变化多，动作结构复杂，运动量也是较大的，无论你怎注意有时难免都会出现一些损伤，尤以腰部、背部及上肢部位。

对张继科一年多没有夺得过冠军，有关他的伤情报告，是球迷的都略知一、二，双侧腰骶裂，只要一次训练稍用力大点，旧伤就会复发，而在腰伤尚没有好又伤及到肩膀，双重折磨有时彻夜难受。

至于问及打乒乓球对腰有损伤，显然可见答案是肯定的。

为什么不要练瑜伽？

这个问题存在很大的主观性，因为瑜伽是否适合每个人都是因人而异的。但是一些人可能会认为瑜伽不适合他们的原因可以是以下一些：

1. 瑜伽可能增加关节的压力：一些瑜伽姿势需要身体扭曲或者负荷承受力，这可能会对关节造成一些压力。如果一个人有关节炎、弱化、软化或其它问题，那么这些姿势可能会造成损伤。

2. 瑜伽可能太轻松或者太慢：有些人可能不喜欢瑜伽这种缓慢且渐进的锻炼形式，他们需要更快节奏的锻炼，比如有氧运动等。

3. 瑜伽缺乏多样性：虽然瑜伽有很多不同的流派和风格，但是一些人可能还是觉得其中的负荷或者动作不够多样化。

4. 瑜伽可能需要时间和空间：有些人可能抽不出时间和空间练习瑜伽。瑜伽需要一定的空间进行身体伸展，同时也需要一些独立时间来进行冥想和呼吸练习。

需要注意的是，虽然瑜伽并不适合每个人，但是对于很多人来说，瑜伽可以带来很多益处。瑜伽可以减轻压力、提高灵活性、促进身体和精神健康等。如果您有兴趣在练习瑜伽之前，建议先和一位专业的瑜伽教练咨询并确定瑜伽姿势是否适合自己。

到此，以上就是小编对于瑜伽 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽 运动损伤的4点解答对大家有用。