运动损伤 健康,运动损伤健康教育

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤 健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动必然会造成损伤吗？
2. 运动很流行，可运动损伤后怎么办，你有过损伤吗？是怎么处理的？

运动必然会造成损伤吗？

运动一定会导致我们肌肉损伤吗？其实从事实上来说，虽然发生这种事情的概率不是很高，但这种可能也并未没有，只是如果你在做运动时不规范的话，这个几率就会大大的增加。那什么样的行为会导致“运动造成肌肉损伤”***的发生呢？

首先是运动前要进行一番热身。一般来说，在进行运动时提前十到十五分钟进行热身运动，可以有效地提高肌肉的弹性，提高韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，对预防肌肉和关节的损伤有重要作用。

如果一开始没有进行热身运动，那么在运动中，身体无法适应肌肉运动的要求，身体各部位不能很好地配合，从而容易出现肌肉损伤。其次是在运动装备上，没有合适自己的运动装备，就会导致自己可能在运动中出现肌肉损伤的状况。

此外，要把握训练强度及训练时长。在运动锻炼时间的把握上，未能做出很好的安排，导致运动持续太久，或者运动次数频率过于频繁，导致劳累过度的机体未能恢复过来，肌肉酸痛，从而在很大程度上给肌肉造成损伤。更主要的是，如果在运动中重复同样的动作次数过于频繁，也是会引起肌肉负荷过重，造成肌肉损伤，出现肌肉酸痛等症状。

最后，注意我们在运动中最容易忽略的部位--往往最是容易留下隐患的地方。所以，在运动中，这些脆弱的部位，如肌肉、关节囊、韧带等软组织，很容易就受到损害。

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运动很流行，可运动损伤后怎么办，你有过损伤吗？是怎么处理的？

如果不小心运动损伤后，我们该如何处理。作为一名健身爱好者，我将从以下几点告诉你方法。

• 第一如果受伤特别严重，在没有专业的医疗人士在场的情况下，不要擅自自己移动或处理损伤部位，避免造成二次伤害，可以通过冰敷的方式暂时缓解，这也是最有效正确方式。

• 第二如果只是一般的拉伤，也要立刻停止运动，一段时间过后还是觉得疼痛难忍的话，马上联系医院进行检查和治疗。

• 第三只是简单的肌肉酸痛，由于剧烈运动之后，导致肌肉产生大量的代谢物，乳酸堆积产生酸痛。我们可以通过加速血液循环，洗热水、按摩、针灸等多种方式促进血液回流，从而达到迅速恢复的效果。

运动损伤是指在体育锻炼过程中出现的骨骼或肌肉关节受损，在日常的运动特别是一些激烈的运动中，运动损伤更为常见。在运动中磕磕碰碰的，难免会有些小伤，只要不伤筋动骨，一般没什么大碍。我的记忆中，最近几年，受得比较严重的运动损伤有两次。

有一次，在跑步过程中，跑得太快，没刹住车，把脚崴了，当时就肿了，疼得连走路都不行。后来经朋友推荐，找了个懂中医的医生，通过敷中药药膏，换了几次药，养了一个多月才好。

另外一次，是在健身的时候，上的重量大了些，提拉时没注意，韧带给拉断了，手腕完全使不上力，还好疼痛感不强，只是导致健身训练中断了大半年，问过医生，只能通过不运动保养，结果韧带是自己长好的。因祸得福，韧带好了以后，好象比以前更强健了，恢复训练后，居然能够举起更大的重量了。

所以，运动还是要注意安全，不要逞能，量力而行。毕竟严重的运动损伤对运动，对生活都会影响很多。运动前注意热身，运动后注意拉伸，平时做好保护时工作，比如：带上护腕，护肘，护腰等护具。运动主要是为了健康，过度运动或者运动损伤就得不偿失了。

到此，以上就是小编对于运动损伤 健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 健康的2点解答对大家有用。