告别运动损伤,告别运动损伤的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于告别运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍告别运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？
2. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
3. 半月板三级损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后能够恢复到之前的身体状态吗？

半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？

半月板损伤手术后一年可以进行运动，但是要注意进行运动的强度不要过于激烈，以免导致出现损伤的。平常可以佩戴护膝来保护关节，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要学习的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋***，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚***，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

半月板***损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后能够恢复到之前的身体状态吗？

大家好，我是平乐骨事汇作者！

平乐郭氏正骨依靠治疗骨病的4种方法：

1.手法 （诊断手法、复位手法）

2.小夹板 （固定）

3.药物治疗 （内服外敷）

4.后期康复方法（单人单方）。

半月板损伤***

半月板是人体膝关节内的一个缓冲结构，性质类似于软骨，内部缺乏血管，主要靠关节滑液进行营养 ，所以经过手术后在恢复期间很难恢复到向肌肉和[_a***_]那种程度，多多少少都会有点影响。正常情况下，半月板成月牙形嵌入膝关节的胫骨和股骨之间，维持关节稳定性，并缓冲运动对关节软骨的冲击力，起到良好的保护作用。

再看一下，半月板也不是能力无限的，在受到严重冲击力情况下，自己的缓冲力无法抵消外力时也会受伤，也就是所谓的半月板损伤。

谢邀。

前交叉韧带合并半月板撕裂，这是在临床上非常常见的一种疾病，那这种情况目前的都是做手术，手术可能恢复到什么程度，跟手术医生的技术和经验直接相关。 说手术做的好并不代表术后就能恢复到以前的状态。无数的例证已经可以证实，例如罗纳尔多、欧文等等这些著名的运动员都是前交叉韧带断裂，后来竞技状态都大大下降，这也是跟他们受伤的严重程度有关系。但是也证明了，即使是比较好的大夫给他们做了手术，他们也有可能恢复不到原来的状态。当然，他们是专业的运动员，但是对于我们普通人来说，想要恢复完全恢复到以前的运动状态，这个几率大概现在统计，只有百分之八十左右。

手术做的比较好的一般手术我们普通人的生活和不是强度、特别激烈的运动是没有什么问题的。 手术做的再好，也只有百分之八十的人能够恢复到正常以前的状态，还有百分之二十会比以前状态差一些。但是一般来说做手术还是正确的。

另外，术后康复也是十分重要的，有很多患者手术以后由于没有得到相应的康复治疗，导致手术效果不佳。术后的康复一定要按照医生给你的康复计划认真锻炼，不要心存侥幸，你认真的对待你的身体，身体一定会认真的回报你。

做为一位运动医学科的专家，可以很负责任的告诉您，手术后的恢复状态与以下几方面有关系，第一受伤前膝关节的活动度，一般在急性期受伤，膝关节活动度未达到90度，我们都不介意手术，先进行膝关节的屈伸练习，等膝关节的活动主动屈膝达到90度或超过90度，同时膝关节急性期的红肿状态消退后，我们再行手术治疗，手术前膝关节的活动度与手术后康复联系有很重要的联系，手术前膝关节的活动度超过90度，在术后康复的锻炼中会很得心应手，但是手术前膝关节的活动度未达到90度然后进行了手术治疗，术后的康复中会显得比较困难。第二就是手术技术，手术技术在术后的康复中也起着重要的因素，失败的手术再术后的康复中肯定会很痛苦，严重的时候会出现膝关节僵硬，成功的手术比失败的手术会恢复的快很多。第三就是手术后的康复，术后的康复要有阶梯性，循循渐进，要在医生的指导下进行康复训练，不要盲目的进行锻炼，如果您在正确的指引下找对了医生，进行了正确的康复训练，一般都能恢复到原来的百分之九十以上，恢复到正常的运动状态

广东省骨科医院运动医学专家有蔡道章教授，曾春教授，如果你想了解更多的运动损伤的知识，可以关注 广东省骨科医院关节外科微信公众号，希望我的回答能够帮到您。

关节外科运动医学科

到此，以上就是小编对于告别运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于告别运动损伤的3点解答对大家有用。