椎间盘突出患者运动指导,椎间盘突出患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出患者运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍椎间盘突出患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
2. 椎间盘突出的康复锻炼方法？
3. 腰椎盘突出这么运动才好？
4. 腰突的最佳锻炼方法？
5. 椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

你好，有轻微腰椎肩盘突出可以从以下几个方面缓解疼痛:第一:睡硬板床木板铺成的床，睡软床对颈椎腰椎不好。第二:坚持做引体向上，如果手臂力量太差引体向上拉不上去，可以每天有时间双脚离地吊在单杠上面，每次十分钟左右。经常坚持做。亲测对轻微腰椎间盘突出有效果。朋友祝你早日康复。

腰椎间盘突出症的初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时***取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。还可以骑自行车，骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。

椎间盘突出的康复锻炼方法？

像是椎间盘突出这一种疾病患者应该尽量避免长时间的坐着和长时间的站立。因为人们在平常的生活当中，坐着的时候腰部的受力是最大的，其次就是站着，躺着的时候腰部的受力是最小。所以说在站着的时候椎间盘的受力是比较大的。所以说建议卧床进行休息。

腰椎盘突出这么运动才好？

腰间盘突出锻炼***取以下锻炼方法比较好。

首先不建议进行剧烈的体育运动锻炼如弯腰及增加腰部负重及受力的锻炼。

其锻炼主要是以腰背部肌肉功能锻炼为主。

1、最简单的方法可行倒推着走路等。

2、可进行小燕飞锻炼。

就是人俯卧位的时候，我们把下肢和肩膀抬离床面，当膝盖和双肩抬离床面。

3、可行游泳等锻炼腰背部肌肉力量。

4、可行平板支撑或拱桥锻炼等。拱桥就是***用五点支撑（头部、双足、双肘关节）把我们的臀部和肚子抬离床面进行锻炼。

腰突的最佳锻炼方法？

眼椎间盘突出是老年人常见的疾病之一，但随着科技发展和产业类型的转变，工作方式发生了很大变化，眼椎间盘突出也逐渐年轻化。针对该疾病，可以***用一些运动方法，比如说漫步、慢跑、打太极等等有氧的运动，同时，腰椎间盘突出的病人要睡硬板床。

椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

　　小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

　　1、站姿小燕飞

　　站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下

(如图1)

　2、俯卧式小燕飞

　　在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。

(如图2)

就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病

　　“小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病;如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。

到此，以上就是小编对于椎间盘突出患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘突出患者运动指导的5点解答对大家有用。