餐前运动指导ppt,餐前活动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于餐前运动指导ppt的问题，于是小编就整理了1个相关介绍餐前运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何训练速读能力？有什么训练软件吗？

如何训练速读能力？有什么训练软件吗？

速读的训练，用是科学的发声和脑意识，两者配合，进行速读。

依赖软件是达不到多少效果，关键是靠自己练习。

1.速读时，要身心放松。

2.呼吸很重要，要把握好呼吸的节奏，吸气和唤起的缝隙要拿捏准，气息足时可以加快速度，准备换气时可以稍微放慢速度，气息在哪个句子运用得轻重。

3.发声时尽量不要让气漏得多，练习自己每一次吸气能读的数量。循环渐进，反复练习

有些阅读是为了享受读的乐趣，比如读***，就像看电影一样，不必追求阅读速度和效率。但更多的阅读，比如成长类书籍、商管财经类书籍等，我们是想通过阅读获取书中有用的知识，并应用在工作生活中。所以如何更有效率地阅读就显得非常重要了。

同时，读书是一件非常消耗时间的事情。在花费时间去阅读的过程中，无形当中也花掉了我们的其他机会成本，因为同样的时间里，我们可以去做一些其他有价值的事情。读书也是一件非常消耗精力、脑力的行为。如果阅读花费的时间太长、精力太多，那么阅读势必成为一种负担，甚至导致我们失去阅读的兴趣。

所以，要想实现阅读的投入和产出比最大化的话，我们就需要学会降低成本，花更少的时间和精力，更快地找到和掌握一本书的精华。也就是要掌握快速阅读的能力。

1、要想提高阅读速度，首先要认识一下影响阅读速度的主要因素。

习惯因素：①从小养成的逐字逐句阅读的习惯；②阅读时，在脑中默念的习惯；③阅读中，忍不住想要重读、回读的习惯。

其他因素：①阅读时注意力不集中；②视幅狭窄和感知能力差，一次只能看一两个字；③眼睛的焦点移动能力差，眼停时间长、眼跳速度慢，也就是看完一眼后，不能快速且准确的看下一眼。④阅读识文基础差，比如书籍中生字和专业名词太多。

2、针对影响阅读速度的因素，具体的调整和改善。

①针对逐字逐句的阅读习惯：要学会在阅读时以“成群的字块”来阅读，比如一眼看一个词语、成语，一眼看一个短句，或者一眼看一个意群。意群就是指句子中按意思和结构划分出的各个成分，每一个成分即称为一个意群。

②针对注意力不集中的情况：解决办法就是训练提高注意力，集中注意力的方法，我之前分享了很多，大家可以自己去找了看一下。比如：

感谢邀请、干货分享、绝不私藏 ~

最有效的速读方式是拆书，不是把书拆开的意思，是记录书中关键点、重点。

一本书（指专业类、技能类，非情感***、散文等），10~15%的是结论，85~90%是论据，掌握这10~15%的结论即可。

最有效的速读的训练方式是用思维导图软件读书。

拆书方法

速读目录，将目录作为思维导图的第一级目录，好的书籍，目录是书的“主干”，体现了书的逻辑结构。

阅读书评，书评有两类，一类是职业书评，这些人都是职业拆书，他们负责宣传书的精华，另一类是该书的爱好者，会把自己的心得体会分享出来，因此，看这些书评，可以大幅节约时间，而且可以快速掌握文章的精髓。

将书评的心得体会树形化、结构化，逐级画出内容的逻辑结构。

今天分享我的一个听课经历，内容是讲如何汇报才能打动老板，课程分别从书面汇报、口头汇报、邮件汇报、微信汇报等形式进行逐一讲述汇报的方法和注意事项，陆陆续续听了3、4天，最后用一张导图就画出来了关键内容：

速读是精读的基础，因为确定资料的价值有赖于信息检索，速读就是快速检索并确定资料价值，为精读作准备；速读是学好语文的基础，因为读好才能写好，而博览群书，广泛涉猎，改善知识结构则靠提高阅读效率。速读为多读的前提，与多读同为提高语文能力的手段；速读也是开发智力的重要手段，因为快速阅读要求注意力集中、思维敏捷、想象活跃、信息的接收、编码、储存、提取的速度快，它促使智力发展。速读的心理条件是进入积极状态。认识活动、情感活动和意志活动都要处于积极状态，这就需要阅读者本身对阅读有浓厚的兴趣，阅读时有饱满的精神，目标明确，控制好自己的注意力。

首先，阅读兴趣是指对读物和从事阅读活动的兴趣，它与阅读动机有关，我们要努力把近期阅读动机转化为远期阅读动机，把外在阅读动机转化为内在阅读动机，把求知阅读动机转化为创造阅读动机，从而做到直接兴趣与间接兴趣结合，广泛兴趣与中心兴趣结合，使浓厚的兴趣成为个人阅读的强大动力。其次，如果一个人很疲倦或者心绪不佳，那么他就不可能做到注意力高度集中，不能对所获信息进行快速占有、编码、储存，阅读速度和记忆效果就一定会受到影响，再次，目标不同，阅读的方法相应地应有所变化；明确的目标则能极大地提高阅读效率。为什么读这本书？希望从中获得什么？此类书的精髓一般是什么？有何新的好的东西？只找那些你感兴趣的、你要的、有用的，速度的提高自不待言。因此，以下内容可以直接跳过：

（1）完全不感兴趣的东西；

（2）原本就无内容的东西，如空话、套话、老调、造文（即***话）、“搬用”、“晦涩之辞”。

（3）信息陈旧，或自己早已弄通、熟知的东西。

（4）不可能使自己有收获或者加以运用的东西。

最后，注意力具有选择有用信息的功能，它排除无关事物的干扰；注意力又对阅读的整个过程起组织和维持作用，所谓“心不在焉，虽学无成”，只有注意力高度集中，才能吸取信息以供记忆、思维、想象；注意力对阅读过程又有调节、监督作用，使人不致于游离目标或过于兴奋而影响阅读效果。筛选、吸收、整合、存储信息、高速高效，又使精神更好，兴致更高，直至乐在其中，欲罢不能！速读的关键是扩大视读广度，组合式接收信息。眼睛获取信息的速度依赖于它每次停顿时所获取的信息量，即阅读速度的快慢并不取决于读者眼神跳动的快慢，而取决于眼睛停顿时感知信息量的多寡，扩大“眼停”范围，变点式阅读（一个字，一个词的阅读）为线式阅读（以词组或句子为单位的阅读），甚至使用面式阅读（一目几行、目光垂直移动的阅读），速度便快得多。

较强的水平感知能力来自科学地运用视力，也基于提高自己的语言知识水平，增强预测能力。“一目十行”靠的是长期的历练，善于捕捉读物中最重要、最有用的信息，也与分析句子主干，找中心句，了解各种构段构篇方式等语文基本能力有关。如找准说明文的中心句与支撑句，或据记叙文的开头、主体、结尾三段式，区别不同的表达方式、材料性质、抓住时空变换、感情变化或***发展的阶段，分层次明中心整体把握；或由议论文构篇四式——引论本论结论三段式，引议联结式、总分式、并列式分层次明中心；散文的文眼，明暗线、情与美的把握；***中主要***，中心人物的把握分析等等。以上都力求突关键、简头绪、抓重点，留精髓（语言学习自不待言），是行之有效的快速阅读技巧。速读训练的注意点有：默读，且避免动唇、摇头，免得降速、易累；不回读，即不能扫得很快而必须回读以求接收、理解信息；进行鉴别阅读、整体阅读，如找出关键词进而确定概念直至理解意图，又如迅速查找目标，接受有用信息“但观大略”，取其精华；大量、经常的练习jint速读记忆训练，能培养按词组进行阅读的习惯，***用计时阅读，限时阅读、超快速朗读等方法提高阅读速度；猜读、跳读能力的培养，都离不开经常性的，大量的阅读实践。自然，有的文章“吟咏功夫兴味长”，不仅应细细品味，还要常常复读，以求获得深切或新的感。

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