运动损伤颈部,运动损伤颈部名称

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤颈部的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤颈部的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后出汗吹冷风脖子肩膀疼怎么回事？
2. 健身后脖子疼，是什么原因？
3. 一天到晚对着电脑感觉肩颈要断了一样疼，有没有彻底缓解肩颈疲劳的方法？

运动后出汗吹冷风脖子肩膀疼怎么回事？

可能是寒气进入体内所导致的疼痛，运动完后由于比较热毛孔处于张开状态，如果立刻吹冷风，寒气会从张开的毛孔中进入体内，从而寒气淤积导致疼痛。建议出汗的时候不要立刻吹冷风降温，可以先用干毛巾擦拭身体，把汗水擦干，等身体凉快些再适当的吹风。

健身后脖子疼，是什么原因？

可能是由于健身的动作不规范，或者健身前没有进行热身而导致颈部肌肉的一个拉伤，如果健身后脖子疼，可以进行颈部的按摩，或者对颈部进行一个局部热敷都可以缓解症状，当然了，为了避免出现健身后脖子疼的情况，在健身前要进行适当的热身运动，健身动作也要在教练的指导下尽可能的规范，这样会减少健身后脖子疼的发生概率。

一天到晚对着电脑感觉肩颈要断了一样疼，有没有彻底缓解肩颈疲劳的方法？

　　一天到晚对着电脑工作的人群，往往形成一种“职业病”，肩颈部位和断了一样疼，痛苦不堪，在骨科、关节外科门诊上经常见到这样的患者。导致这种症状可能是两个原因，第一，局部软组织劳损，包括肌肉，韧带，肌腱，关节囊等。颈部关节比较薄弱，自上到下主要是靠颈部的一些肌肉维持颈椎的稳定性。如果长时间处于同一种姿势或者姿势不良，肌肉或者软组织受到的负荷会比较大，久而久之形成一些慢性劳损，导致局部疼痛。第二，考虑是颈椎病，神经根型颈椎病引起放射性神经疼。颈椎病压迫神经根，相关的周围神经支配的区域就会剧烈的放射性疼痛。 那应该如何彻底缓解肩颈痛呢?

　　对于已经有严重颈肩部疼痛的患者，需要口服非甾体类抗炎药物进行治疗，外用膏药或者是云南白药气雾剂等缓解疼痛，晚上还可以局部***，热敷等缓解软组织疲劳。彻底缓解肩颈部疼痛还需要从日常一点一滴做起。

　　首先，最关键是是改变不良习惯，不要长时间坐着对着电脑，一天到晚上班都要对着电脑工作的话，建议每隔1小时左右就起身休息一会儿，可以做15分钟颈椎***操，或者做一些比较经典的动作，双手交叉放在脖子后面头往上看，适当的力量牵引可以缓解颈椎周围的肌肉紧张。

　　其次，纠正不良姿势。平常看电脑一定要尽量坐直，眼光尽量水平，脖子尽量处于伸直或者正常的生理曲度状态，不要长时间低头，长时间脖子前屈等。对于已经有颈椎病的患者，建议工作期间一天到晚佩戴颈托，这样能够缓解肩颈部疼痛。

　　再次，对于上班族，工作之余一定要注重锻炼身体，提高身体素质，可以适当进行一些颈肩部肌肉的运动锻炼，例如游泳运动，能够很好的缓解局部肌肉的紧张度，也同时锻炼肌肉力量。

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呃，换成别人，一天到晚对着电脑，即便颈椎再好，这么长期的生活习惯坚持下去，一样会得颈椎病，我们的身体承受毕竟是有限度的，要想颈椎不出问题，要做好下面几个方面，可以减少发病的几率。

减少工作量

如果条件允许，一次工作时间不要太长，我经常和患者聊天，他们表示这个有难度，平时可以注意，例如30~45分钟起来走两步，喝杯水，可是真正工作起来，投入进去什么都就忘了，况且有的时候工作还是要思路，打断很难受。

锻炼身体

当我们的颈部肌肉处于一个姿态过久的时候，肌肉会由于等长收缩过久，造成肌肉紧张、疼痛、条索状粘连，这个时候如果经常的去做一下颈部肌肉缩短和拉伸锻炼，可以有效减少这种问题的出现和积累。

适时保健

我们开车都知道保养，可是有几个人能够定期保养自己的身体？病痛发生之前，肌肉肯定多次出现过问题，颈椎小关节紊乱也多次发生，如果及时的处理，将问题扼杀在萌芽状态，就不至于发病影响生活，这种处理花费的精力和金钱都比保养汽车都少。

白领人群颈肩痛几乎成了“职业病”，痛苦不堪，就诊的朋友很多。产生颈椎相关症状的根本原因是颈椎长时间处于被迫***，颈椎使人体脊柱的一部分，活动范围大，[_a***_]产生问题，好比一个“弹簧”装置，长期的一个姿势就容易慢慢僵化，而变成了一根“棍子”，出现状况也是“顺理成章”了。那么，我们应该彻底缓解颈肩痛呢？

工作时要这么做

纠正不良姿势是改变颈椎劳损最重要的方法。需要长时间盯着电脑工作的白领，颈椎的被迫***是不容易纠正的。有人提出每隔1小时左右就做下颈椎操，方法倒是不错，但是又有多少人能做到呢？忙绿紧张的工作常常使人忘记了颈椎问题的存在，这是很多朋友存在的共性问题。

这里我给大家出个小主意：电脑旁放瓶水，要大杯的那种，边干活儿，边喝水，既能有效的补水，喝着水多了，自然就想上厕所了，不敢说每小时都去，一上午去两趟没问题的。常上厕所的好处在于颈椎能得到短暂的活动和休息，同时在喝水的时候颈椎自然也会做出后伸的动作，从而无形之中避免了颈椎总是一个姿势。据说每个习惯坚持21天就会形成，快快行动起来吧。

工作外要这么做

忙绿一天的工作，除非迫不得已，尽量不要继续加班工作了。下班后也不要回家倒头大睡，有条件的朋友去游泳，此项运动不仅仅对颈椎有益处，同时对腰椎、痛风等多种疾病也有很好的效果。完事后再冲个热水澡，记得颈椎的部位多用热水冲洗有助于缓解疼痛和疲劳。晚上睡觉的时候，一个健康的枕头必不可少。最后不要忘了颈部需要保暖啊，夏季不要空调直吹，夜间保暖措施要到位。

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到此，以上就是小编对于运动损伤颈部的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤颈部的3点解答对大家有用。