运动营养与指导中级,运动营养与指导中级证书几号考

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动营养与指导中级的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动营养与指导中级的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育研究生要考哪些科目？
2. 体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？

体育研究生要考哪些科目？

根据1，我来回答你的？体育研究生需要考核多个科目。
首先，体育研究生需要学习关于体育学的基础理论知识，例如运动生理学、运动心理学和运动训练学等。
这些科目考察研究生对理论知识的掌握和应用能力。
此外，体育研究生还需要具备一定的研究方法和科研能力，因此可能需要参加科研设计与统计分析等科目的考试或学习。
另外，根据具体专业的要求，体育研究生还可能需要考核一些专业相关的选修课程，例如运动训练与管理、运动教育与辅导等。
综上所述，体育研究生需要考核多个科目，包括基础理论科目、科研方法与统计分析科目以及专业选修科目等。

作为体育研究生，你需要考核的科目包括体育学理论、体育科学研究方法、运动生理学、运动心理学、运动训练学、运动生物力学、运动解剖学、运动营养学等。此外，你还需要具备一定的统计学、心理统计学、科研论文写作等基础知识。这些科目将帮助你深入了解体育领域的理论和实践，为你的研究工作提供必要的支持和指导。

体育研究生的考试科目可能因学校、专业和学科方向的不同而有所差异。一般来说，以下是一些可能考察的科目：
1. 体育学基础知识：包括体育学的基本概念、理论和方***等方面的知识。
2. 专业基础知识：根据具体的研究方向，可能有体育教育学、运动训练学、管理与服务学、体育科学等不同的专业基础知识。
3. 实验技术与方法：包括实验设计、数据统计分析、测量技术等与体育研究相关的方法和技术。
4. 学科综合素养：包括文献检索、学术写作、研究设计等与学术研究能力相关的素养。
5. 学科前沿知识：对最新的研究成果、理论动态和学科发展趋势等方面的了解。
6. 学科相关实践：可能还会有一些与体育实践相关的考察，如教学演示、训练指导等。
需要注意的是，具体的考试科目和要求可能因不同的研究生院校和专业的设置而有所不同，上述仅为一般常见的科目范围。建议参考目标院校或研究生教育专业的招生要求，以便更全面了解具体的考试科目。

体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？

体脂率从27%降到12%是一项长期的工程，并不是一朝半夕就能达此目标。这里涉及到你只想通过减肥来实现目标，还是想通过增肌减脂来实现目标？前者较容易做到，你只要一味的少吃多动就能成功，但没有肌肉含量的体脂率如降到12%，你基本上属于皮包骨头的排骨型身材，如你需要的是后者，既想要有健硕漂亮的肌肉又要体脂率降至12%，那就需要你长期付出艰辛的努力才能成功。每周需要4至5次的中等强度以上，持续时间3年以上的力量训练才能实现你的美好愿望，否则一切都是扯谈。

正常的体脂率，男性:15%~18%、女性:25%~28%

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

我不确定体脂从27%到12%需要多久，但是我可以确定在合理的运动和营养搭配下，你的体脂会不断降低到理想的水平。

先谈一下锻炼，最有效的减脂方式是有氧运动减脂。平时大家建议的有氧运动40分钟，其实不然，我的建议是1个小时左右，因为人体脂肪大量代谢（成为主要能源供应）发生在运动开始后的40分钟左右，所以不建议40分钟就停止运动，我的推荐是1个小时，加强脂肪燃烧运动时间。

然后说一下饮食，大量的有氧运动，会消耗体内的大量能源储备。首先是糖原储备，就是我们说的碳水，在这个过程中体内的肝糖原和肌糖原 基本上都被消耗殆尽。过渡阶段身体会分解一部分肌肉蛋白为运动供能，这就是肌肉流失，这也解释了为什么经常跑步的人会很精瘦（肌肉没有那么大块），健身增肌者应该有意避开肌肉流失。最后才会到达脂肪的燃烧供能，脂肪是单位供能最大的能源物质，能够为身体提供大量能量，脂肪的代谢会加大身体的出汗量。既然消耗了，当然要再训练后，有针对性的补充回来。脂肪当然不能要，饮食一定要少油、少盐。同时饮食还要有低碳水，低脂肪，高蛋白的特点。超高的蛋白含量可以有效促进练后肌肉超量恢复，对于维持肌肉力量和维度，有非常重要的作用，同时增加肌肉量，还能提高身体基础代谢，促进脂肪燃烧。

题外话：当然也不是不贴合话题，就是如何让减脂更高效。

左旋肉碱，号称脂肪搬运工，能够将体内累积的长链脂肪酸运送到线粒体中燃烧供能，从而达到减脂的的效果。左旋不能直接减少脂肪，只是帮助脂肪的燃烧，提高燃脂效率。让自己的汗流的更有价值。

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到此，以上就是小编对于运动营养与指导中级的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动营养与指导中级的2点解答对大家有用。