学生睡眠运动指导要点,学生睡眠运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生睡眠运动指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生睡眠运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生(13岁)在五点起床运动不好吗？
2. 大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？

学生(13岁)在五点起床运动不好吗？

不好。

13岁的孩子应该上初中了吧。

初中是孩子二次发育的时期，对睡眠的质量和时间要求很高，而且中学的学业压力应该渐渐增长，5点起床对于一个13岁的孩子来说在身体和精力两个方面的负担都太重，已经超过晨练所带来的益处，所以不值得提倡。

另外，根据植物光合作用的规律，下午的空气中含氧量最高，是运动的最好时间，当然如果居住在市区那下午的有害气体含量也是比较高的，这需要根据具体情况权衡。

一句话，单从孩子自身的角度考虑，5点起床运动并不合适，除非您能保证您的孩子每天晚上9点之前进入梦乡。

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？

每天睡6小时即可，中午尽量也睡半个小时到一个小时左右是极好的，四分之一天的时间足矣。

当你睁开眼睛得时候就该努力学习和更好的生活，睡前和睡后少看手机也是对睡眠时间得一个保证。

纵观这么多大学生的生活习惯，绝少数人会在标准睡觉时间:11点入睡，而更多的学生已在半夜才开始入睡，所以…

养成好的生活习惯并以良好的态度去影响舍友，毕竟宿舍是大家的，一起为生活进步是最好不过的。

不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间，但随着社会生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因而带来失眠的困扰。晚上22:00到次日06:00是人体最佳睡眠时间，也是睡眠质量最好的时间段。对于大学生来说只有养成良好的作息习惯，从而有充足的睡眠才能保证第二天有个良好的学习状态，这样对学习很有帮助的。否则，会造成学习精神状态差，记忆力下降……等等

个人认为6-8小时最佳，但其中还要考虑睡眠质量的问题，有的人9点上床，但躺倒12点还没睡着。

所以，好的睡眠其实和身体的机能也有关系，睡眠质量也是身体质量的反应，平时多运动，按时作息可以很好地调节自己的睡眠质量。至于睡多久，我觉得只要睡醒了，感觉精神充沛就行。

唯一有一点要强调的就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜的危害大家都知道，只是没遇上就不引起重视。

睡眠对一个人来说是相当相当重要的，睡不好没有精神，睡不好就容易衰老，睡不好记忆力下降，睡不好容易健忘，对于大学生来说，每天最少都要保证睡眠时间为七小时左右，其实每个人都应该这样，保证充足睡眠，有益健康，所以，该休息的时候就休息吧，身体健康才是革命的本钱。

于成年人来说每天充足的睡眠时间应该在7个小时，对于孩子来说，每天的睡眠时间应该在8个小时，而对于老年人来说，每天的睡眠时间达到5～6个小时就够了，无论哪个年龄阶段的人来说，对于充足的睡眠时间，就会导致身体的疲劳，也会给健康带来很多的隐患。所以睡多久取决你你的精力。大学生应该保证8个小时的睡眠时间，大学阶段是人精力最为充沛的时候，也是行为性格塑造的时刻，很关键。只有保证了睡眠时间，才能保证后面的学习，以及大学生活的开展。大学时间过得很快，4年转眼间就过完。多做一些有意义的事情，不辜负美好时光！建议最好是10点半之前休息，睡眠时间在8个小时左右，夏天午后也可注意适当休息。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。良好的睡眠能够提高免疫力，一般晚上10点半休息，7点起床，7点半上厕所洗漱完，走路慢跑半小时，吃早饭，8点50到工作上班，中午休息半小时，晚上吃完饭七点，散步1小时，洗澡睡觉！良好的习惯，有一个良好的身体，未来才一片光明！谢谢！

到此，以上就是小编对于学生睡眠运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生睡眠运动指导要点的2点解答对大家有用。