运动损伤喝酒,运动损伤喝酒会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤喝酒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤喝酒的解答，让我们一起看看吧。

1. 酒后健身有害处吗？健身后喝酒有害处吗？
2. 健身完一小时后喝了啤酒有影响吗？
3. 运动完多久以后可以喝酒？
4. 运动后到底该不该禁酒？

酒后健身有害处吗？健身后喝酒有害处吗？

首先，酒的热量很高，并且喝酒的同时会不自觉的摄入高热量食物；

其次，酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这些有毒物质在过量饮酒的情况下会造成多种脏器损伤；

酒精会加快肾脏排出水分的速度，并且会严重扰乱血液中的矿物质平衡，运动中缺水或者运动前后缺水都是对于减脂健身很不利的影响；

长期摄入酒精还可能造成人体内维生素b1，b6和叶酸，以及许多其他微量营养素的缺乏；

运动中饮酒会阻碍肌糖原的再生，影响肌肉的合成与恢复，并且习惯性饮酒和规律性饮酒也会对骨骼肌产生直接的负面影响，即使进行力量训练也无法抑制这种因酒精引起的睾酮受体的减少，长期大量饮酒还会影响人体内的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白质新陈代谢的标志。

健身完一小时后喝了啤酒有影响吗？

这要看你喝酒多少了，实际上，对于饮酒后运动是不建议的。这是因为：饮酒后如果意识清醒情况下是可以运动的，但是要保持合理的强度，饮酒对于人体的心脏压力、血压、意识有很大的抑制作用。啤酒的尽管不是烈性酒，但是属于酒精类饮料，如果喝一瓶两瓶，而且酒量大，晚上是可以适当运动的。如果是醉酒，那么先休息是最好的。

此外，啤酒对于减肥健身也是属于建议少摄入的。

有影响的

1 、酒精会降低雄性激素分泌

酒精会降低睾酮的分泌量，睾酮水平越低，肌肉生长就越困难。

2 、让你的训练后功亏于亏

酒精会在各个方面影响肌肉的恢复，同时还会影响睡眠质量。

3、 造成身体脱水

过量饮酒会让身体进入脱水状态，你训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。肌肉中75%都是水分，所以当身体开始脱水，你的肌肉块看上去会变小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上厕所的次数越频繁，你流失的水分就越多。

有影响。直接说最重要的一点，其它的都是空谈，运动健身无非是想要好的身材，好看的肌肉，如果运动完以后就喝酒的话，会造成人体内蛋白质的结合，减少肌肉的新陈代谢，而且会延缓酸痛肌肉的恢复。

也就相当于你的健身完全没有效果，白费时间和精力，所以想要有好的身材，不光要有坚持不懈的毅力，还要有良好的饮食习惯和作息时间，这样才不会白浪费功夫。

还有最重要的一点，一定要坚持哦

运动完以后千万不要喝酒(›´ω`‹)

下面我给你说说它的影响，

1、运动后喝酒加重脱水酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的饮酒会导致人的反应，平衡和协调能力降低，而且啤酒中的酒精会***肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，运动后如果马上喝啤酒，则会延缓腹水，甚至加重脱水，此外运动后喝冰啤酒对身体也是极其不利的。

2、运动后喝酒易致痛风剧烈运动后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。

3、运动后喝酒伤肠胃剧烈运动后喝冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷***，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻，此外，啤酒喝多了，体内酒精急剧，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。

4、运动后喝酒破坏肌肉修复功能运动后喝酒，会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以运动后最好不要饮酒。

5、运动后喝酒减少睾酮浓度男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮u哦，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低，所以说运动后喝酒对男性健康的伤害更大。

6、运动后喝酒更容易疲劳肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，运动后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，到了下一次锻炼时，身体中储备的能量较少，就容易导致身体疲劳。

运动完多久以后可以喝酒？

我也是喜欢健身，同时也喜欢喝酒，其实最好是选休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平时运动后最好不要喝酒，等于白练。如果知道明天晚上有酒局，不运动又有愧疚心，那最好是早上做一下运动，到晚上间隔时间也有那么长了。

运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。

一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。

大家都知道一句老话，叫酒是粮***，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。

我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。

而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。

运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。

学会科学合理的饮食，也是运动的一部。

所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。

健身不喝酒为佳，个人体会健身喝酒身体休息不好，我是业余跑友，平常醉爱跑步，每周2 ——3次跑步活动，每次跑10公里以上，每年还参加半程和全程马拉松，跑步之后会疲劳想喝酒，当我喝过几回酒，白天或夜里常常醒来，长时间不能很快入睡，此后我就跑步后不再饮酒，偶尔跑步后也隔四五小时吃饭前饮半两或IO克酒。这样一来就不影响我的睡眠质量。本人建议想健身朋友，锻炼身体后就不要喝酒了，实在想馋酒最好隔五六小时再饮一点点酒，最好别超过1两白酒，对自身对家人负责。

运动后到底该不该禁酒？

应该

其实首先喝酒真的不算是什么少喝点就可以的，科学表明喝酒就是会对人的[_a***_]中枢产生伤害，不分你喝多少

当然对于特殊人群可能喝酒是会起到一定正面作用的。

说回运动，在肌肉劳累，身体缺水的情况下，喝酒会加速你的水分流失，后果不言而喻。

剧烈运动后饮酒会增加心脏负担。建议您在饮酒后不要剧烈运动，以免发生不良反应。

大量饮酒后会消耗大量的NAD，而NAD是糖代谢中的重要物质。身体储备非常小。如果缺乏，它将直接导致细胞不能使用葡萄糖，这最终会导致细胞死亡。严重后果可能导致猝死。

建议避免过量饮酒并多喝水。规律的生活，均衡的饮食，避免熬夜，适度的体力活动。

体育考虑

运动前准备活动不应少，以防运动伤害;运动后，你必须做放松练习，以确保尽快恢复身体疲劳，以提高运动水平。运动逐渐增强心肺等器官的功能，增加肺活量，强心跳，充足的血液供应和强健的健康。一个好身体是你工作生活中最大的资本。

运动前后50分钟内不要进食。你可以适当添加一些水。室内温度应保持在20度左右。没有大风直接吹向练习者。房间里的灯光很合适，不太亮或太暗。这是第一次，你应该减少难度并控制你的心率在60-100次/分钟。患有慢性身体疾病的人在被允许的情况下应由私人教师或家庭成员陪同。

在月经期间没有运动史和痛经史的女性不应该练习。运动后，最好在休息30分钟后洗澡，特别是在夏天，容易发生中暑。

到此，以上就是小编对于运动损伤喝酒的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤喝酒的4点解答对大家有用。