运动损伤了,运动损伤了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤了的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动神经受损能恢复吗？
2. 运动技术伤名词解释？
3. 运动后软组织损伤该怎么办？
4. 运动过程中肌肉拉伤多久可以恢复？饮食方面需要注意哪些？

运动神经受损能恢复吗？

患者目前主要是存在运动神经受损这种情况出现，主要考虑是由于存在神经问题导致的，一般存在神经功能损害，考虑恢复起来是比较困难的，建议还是需要及时明确病因，看一看有没有存在明显的异常情况，平时可以在医师指导下应用营养神经药物。

运动技术伤名词解释？

运动技术伤

运动技术伤（technopathy sports injury）是2019年公布的运动医学名词。

中文名

运动技术伤

外文名

technopathy sports injury

所属学科

运动医学

公布时间

2019年

运动后软组织损伤该怎么办？

谢邀！

运动和损伤往往都是联系在一起的，不论再小心，常在河边走哪有不湿鞋，因此运动后的软组织损伤处理尤为重要，处理得当会让伤害减小到最低，恢复的也更快，反之则会加重伤害，甚至留下一些永久的伤痛。

那么最常见的运动损伤，大多是肌肉拉伤，小关节紊乱，韧带损伤，例如，闪腰、扭脚等，处理方式也各有不同。

闪腰也就是腰椎小关节紊乱，我们是可以及时的矫正的，在损伤后也可通过手法来及时的让紊乱的小关节归位。

其他的例如拉伤，扭脚，一定要停止运动，及时休息。在损伤24时内内冷敷，一定避免热敷和按摩，不然毛细血管破裂后，后者的处理会让局部组织肿胀加剧，造成二次损伤。超过24小时后，或者非常严重的48小时后，***取热敷的方法来促进局部损伤的软组织恢复。

如果疼痛剧烈，可***取镇痛、消炎、脱水、活血化瘀处理，可口服、外敷或者输液，具体的根据损伤程度不同，方案灵活选用，如果问题严重最好能够及时就医，尤其软组织损伤伴随骨折的情况，要去医院做检查及时归位和固定。

冷敷方法：

运动过程中肌肉拉伤多久可以恢复？饮食方面需要注意哪些？

肌肉拉伤具体看体质还有之前身体锻炼情况而定 我疫情4个月没有力量训练 胸部 推了几组胸部后 第三天开始猛烈的痛维持到3-8天 手臂才可以勉强向后伸展 我估计就是肌肉拉伤，第一没有充足的热身 第二训练完没有完整的拉伸 另外如果身体缺乏某种营养素也会导致肌肉破坏后修复很慢，可以适当购买一些蛋白粉作为训练后的补充 在一定意义上可以减少拉伤后的疼痛 。第二如果你一直处于经常锻炼的体质 训练完一个部位最多2-3的天明显酸痛感 后面就没有了。饮食方面就是多吃一些高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼肉，另外新鲜的水果也是不错的选择，少吃辛辣油腻的食物 ，另外还要注意充足的睡眠和规律的生活习惯。这样锻炼的话身体才会有明显大的变化。希望我的回答对你有帮助。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，以下就是我的回答：

运动损伤多久才能恢复

这个没有一个确切的答案，因为每个人的恢复能力都不一样，通常情况下肌肉酸痛都是2~4天就能够恢复。如果拉伤比较严重，少则十天半个月，重则可能半年一年都无法恢复，具体情况视个人恢复能力而定。个人建议严重拉伤的话，应该立刻就医。并且停止运动，保持充足睡眠，补充好营养，恢复了之后才能够更好的进行锻炼。

健身爱好者在日常饮食需要注意什么

这个具体得看你的锻炼目的而决定。如果仅仅是为了保持身体健康，做一些普通的户外运动，像跑步、游泳、跳绳、爬山、骑行等等这种低强度的运动，日常饮食不用过于严格，只需要注意劳逸结合，避免运动拉伤，健康合理饮食就行了。

如果健身目的是为了减肥瘦身，在保持锻炼身体的同时，一定是要注意避免饮食热量摄入过高，不然再怎么运动也不会形成热量缺口，体内营养过剩从而引起肥胖，只有热量形成缺口，日常消耗＞摄入量，减肥才会成功。所以为了减肥有[_a***_]，饮食方面应该尽量减少或者避免吃一些油炸类、含糖高、脂肪高的食物同时要注意避免暴饮暴食熬夜通宵。

如果运动目的是为了增肌，不仅仅是保持每天锻炼就会有效果，充足的睡眠和合理的饮食至关重要。 因为只有睡眠充足，肌肉才能够正常的合成，每天睡眠时间应该保持在八个小时左右，避免通宵熬夜，出现睡眠不足的状况。

在饮食方面我们应该要注意碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，这几类营养在增肌增重当中一样重要，希望你能够根据自己的情况合理摄入。

锻炼之后半个小时之内要立马补充营养。在剧烈运动后，因为能量消耗巨大，如果不能立刻补充相应的营养，不仅增肌没效果，严重还会影响身体健康，增肌人员应该随时要保持自己体内能量充足。

在饮食方面我建议以含蛋白质丰富的食物为主。像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物都是蛋白质含量非常丰富的食物，应该合理的安排在日常饮食当中，以少食多餐的方式一天多吃几餐饭，肌肉才能恢复的越来越快，长得越来越壮。

如果我的回答对你有所帮助，记得帮我点个关注点个赞噢~我是moki炫，喜欢我就关注我~

肌肉过度收缩或拉伸，超过其承受力。轻微的其表现为肌肉疼痛、肿胀、受伤部位活动不畅，症状在几周内好转，严重者恢复期可略长。出现拉伤症状后应立刻停止活动，并且冷敷，24小时后再用热敷或使用红花油等舒筋活血的药物擦拭。略微严重的同时还可适当应用非类固醇抗炎药物，促进肌肉修复。如出现剧烈疼用且长时间得不到缓解的时候考虑肌肉撕裂，应立即就医。

到此，以上就是小编对于运动损伤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤了的4点解答对大家有用。