运动脖子损伤,运动脖子损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动脖子损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动脖子损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
2. 健身后，脖子痛，能否有效缓解？

运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？

了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！

运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！

比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。

如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。

第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。

第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。

有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！

运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。

还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。

还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。

日常处理办法，

1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取热敷。

2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。

3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。

最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。

健身后，脖子痛，能否有效缓解？

健身现在是现代人离不开的健康方式，广场舞，跑步，快走，游泳，打各种球，方式很多，但是必须做适合自己的运动，很多人健身盲目跟风的好多， 不知道自己确实适合哪种运动，特别身体有一些疾病的人，正确运动相当重要，不然适得其反的情况也好多。

运动的适应性 上面说了很多人不知道自己应该什么型运动 ，盲目跟风，特别是身体有疾病的人，正确运动很重要，对自身疾病有缓解治疗作用，不然会适得其反。

比如有颈椎病的人，打羽毛球就相当不错，颈椎适当后伸对斜方肌或者颈椎椎体都有缓解作用，要做跑步就不对了，跑步时候斜方肌，颈椎都是紧张的，久而久之会加重颈部不舒服。

比如心脑血管别人，没有形成肢体[_a***_]的，不适合大幅度运动，适合慢走，或者慢跑，小幅度广场舞都行。

比如有膝关节炎的，运动有度很主要，过多就是加重炎症。就不一一列举了。

回到主题 ，说了那么多，就是让大家明白，正确运动很主要，你本来就是颈椎不舒服，***取了不适合你的运动，运动后自然脖子就会痛，一般都是肌肉来的，可以通过按摩，缓解斜方肌痉挛，颈椎周围的肌肉肌腱，疼痛都会立刻缓解，也可以用点活血止痛膏，好多方法。以后***取正确运动方式，就好了。没事可以做做双臂外展动作，早上起来做五十，每天检查，达到颈部肌腱发达。以后不容易损伤。

就分享到这，大家有什么好的建议，畅所欲言，评论区讨论，共同学习，谢谢

到此，以上就是小编对于运动脖子损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动脖子损伤的2点解答对大家有用。