腰肌劳损健身器材,腰肌劳损健身器材怎么锻炼恢复***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损健身器材的问题，于是小编就整理了6个相关介绍腰肌劳损健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合老年人用的健身器材，请专业人士推荐一下？谢谢？
2. 腰肌劳损怎么治疗效果好腰肌劳损贴什么膏药好？
3. 腰肌劳损涂什么药膏？
4. 按摩器对腰肌劳损有缓解作用吗？
5. 腰肌劳损贴什么膏药比较好？
6. 在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损？

适合老年人用的健身器材，请专业人士推荐一下？谢谢？

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。

但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

腰肌劳损怎么治疗效果好腰肌劳损贴什么膏药好？

腰肌劳损一般可以外用膏药，内服药进行治疗效果好，可以外用伤科跌打膏或者云南白药膏治疗。平时要注意，不要久坐久站，还要注意腰部的保暖，可以服用一些活血化瘀，止疼消炎的药物进行治疗，在饮食上要注意多吃一些排骨，猪蹄，虾米等食物

腰肌劳损涂什么药膏？

腰肌劳损可以涂抹活血化瘀止痛类的药膏的。还可以针灸按摩，理疗，吃药治疗，腰肌劳损常常表现为患处疼痛肿胀，劳累过度就容易加重病情，有的是受到外伤后引起的。腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。注意休息，不要受风寒。

按摩器对腰肌劳损有缓解作用吗？

(⊙o⊙)…，还是我来答你这个问题吧，毕竟腰肌劳损是我的工作范围，泡沫轴也是我常自己放松的工具，希望这么讲，能够让你对这个问题有一个清晰的认识。

1.怎么选择泡沫轴？

泡沫轴也是多种多样，可能很多人不知道做何选择，我自己测试过，应该来讲，有颗粒的效果相对更好，***的时候强度会大一点，效果也更加明显一些。泡沫轴的材质应该略有弹性，不能过硬，也不能太软，我用的是图片这种！

2.泡沫轴对腰肌劳损的作用？

腰肌劳损，是肌肉和筋膜的退变，肌肉失去弹性，筋膜构造破坏，泡沫轴对于轻度的腰肌劳损还是有一定效果的，尤其对筋膜重建的帮助作用较大，但是对于重症的腰肌劳损，由于疼痛在深层，泡沫轴的面积太大，深度不够，效果不好！

3,玩一下***球吧！

对于深层的激痛点，我推荐还是用***球来做，以疼痛感觉舒适的力度进行，每个痛点的持续时间5~7分钟，每天一次，直到疼痛消失，泡沫轴可以在***球滚压之前进行，3分钟左右即可，做完之后，***腰部热敷20分钟左右，效果会更好。

长期久坐或者长时间保持一个姿势都有可能会引起腰部、颈部疼痛。而缓解这些部位的丰富有很多。***是缓解的方法之一。有些人可能会使用***器。

但是，***器的使用需要慎重。为什么这么说呢？

有些人经常感觉到腰部、颈部疼痛，而为了方便，会通过使用***器来缓解。但是是否选择使用***器是需要慎重考虑的。一方面是因为***器不能模仿所有的手法，另一方面是***器缓解多种原因引起的疼痛，但可能会导致严重的后果。

***器主要有人手操作的简易***器和全自动的***器。前者可分为电动、电磁。而后者是由交流电驱动的。***器只能模仿手法中的一到两种，与***师的推拿手法比起来，相对单一，以及存在局限性。简单的***器只能模仿振动、按压手法、叩击、按揉手法等其中的一到两种。而按摩椅主要是挤压类手法或者配合振动手法。***师的手法技巧有6种，包括摆动、摩擦、振动、挤压、叩击、运动关节。

另外，盲目的使用***器可能会导致严重的后果。引起腰部颈部疼痛的原因有很多。若是在不了解病因以及是否合适使用***的情况下使用，虽然可以达到缓解的目的，但是这这是表现，可能会引起其他副作用。

因此，在使用***器的时候需要注意***的力度、时间等问题。首先需要考虑是否可以使用***器。例如：急性扭伤、挫伤，且伴有皮下淤血、肿胀等症状者，在第一天不可使用。若是伴有红肿热，也是不适合使用的。适合使用***器的情况有关节、肌肉有粘连、劳损，或肌肉较厚的部位，如腰、大腿、小腿后侧等。

再者，***的时间、强度需要做适当的调整。时间可以慢慢增加，但是起始阶段的***时间不可太长，强度不可太大。是否增加时间注意看疼痛是否减轻。

腰肌劳损贴什么膏药比较好？

腰肌劳损可以贴消痛贴，骨痛贴都是可以的，但是效果也不一定那么好，对于腰肌劳损应该有一定的缓解作用。以继续***取中医烤电***，针灸等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗。要生活规律，适当参加体育[_a***_]，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展运动。

在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损？

您好，很高兴为您回答这个问题。首先出现腰肌劳损那么也是身体的一个警示，你该注意身体保养了。大部分办公室工作人员，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉，当肌肉出现肌肉肌张力不平衡时候就会产生疼痛，也就是我们所谓的腰肌劳损。

那我们可以放松紧张的肌肉，加强失去弹性的肌肉，使人体恢复一个中立位。我们的训练并不能局限在健身房，在家里也可以的，其实更多的是我们生活中的姿态。

建议适当腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。不能寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案久坐。

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首先你知道什么是腰肌劳损，然后在去强化这里的肌肉，腰肌劳损说白了就是像一个橡皮筋它是有弹性的但是你一直把它拉长就会失去原有的弹性，虽然这个比例不是太到位但是你可以以这样先理解，橡皮筋被长久拉长后，我们都会团在一起揉揉，那好那我吗这样想腰肌劳损呢，首先让肌肉放松在慢慢建立神经感应，锻炼一段时间后在去加强训练，1，泡沫轴滚动腰部，2，拉伸背部肌肉群，3，俯卧两头起。4，针对性训练山羊挺身。注意这个训练需要长期计划，不要急于求成。

您好，这里是KI健身，针对您“在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

ki有以下几点建议

1确认腰肌劳损程度，有无其他情况

既然您能够去健身房，相信腰肌劳损情况并不是特别严重，不过要了解还有没有其他的问题，这样才能够更好的制定适合自己的运动***。

2有无体态问题

腰肌劳损的成因比较多，有的是反复受伤，有的是长期的磨损，还有一部分是因为体态问题引起的。

做一个体态评估，如果存在体态问题，可以在训练的时候，进行校正。

还有就是日常生活中的体态问题，腰肌劳损很多都是在生活中不良的体态问题造成的，所以在生活中也要学会纠正不良体态。

您好，

俗话说“锻炼亦能健身，亦能伤身”。腰肌劳损，常常发生于久坐人群。而此时，训练的目的不是加重受损肌肉的疲劳，而是增强其他弱势肌群的力量，与之平衡，方能稳定关节，消除疼痛。

需要注意的是，临床80%以上的腰肌劳损的人群都是久坐人群，他们的腰部的肌肉，尤其是竖脊肌是非常薄弱的，究其主要原因是这些肌肉常常处于被过度牵拉的状态，而臀部肌群常常处于过度被压迫而被抑制，进而加重腰部肌肉稳定腰椎的负担。所以，为了防止腰肌劳损，首要任务就是避免久坐，建议平均每坐1小时，起身活动5分钟。

当然，我们还得注意竖脊肌和臀部肌肉的锻炼。以下我将给出几种训练方法：

首先，我们需要一台山羊挺身训练器，如下图：

这台架子，在健身房中的使用率几乎100%，但是99%的人都没能正确使用，如下图：

这种方式不仅不能更好地锻炼到竖脊肌，而且会对腰椎骨性结构造成严重破坏，最典型的出现腰椎棘突挤压伤。我们注意看图中的***儿，在最高点脊柱是过伸的，而在最低点腰椎是过屈的（发生了弯曲折叠），这种动作时严重错误的。正确的做法如下图：

到此，以上就是小编对于腰肌劳损健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损健身器材的6点解答对大家有用。