运动损伤尿酸,运动损伤尿酸高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤尿酸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤尿酸的解答，让我们一起看看吧。

1. 头天剧烈运动第二天体检尿酸会高吗？
2. 运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

头天剧烈运动第二天体检尿酸会高吗？

如在检查前有剧烈运动，劳累，熬夜等情况出现社会影响检验结果，尤其是尿酸的结果会偏高。因为剧烈运动会增加组织耗氧量，由于出汗增加及血容量下降经肾的血流量减少，则体内尿酸和肌酸等经肾脏排泄减少造成体内尿酸蓄积，出现尿酸增高。建议在休息一周后复查。

运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

尿酸排泄有两条途径，三分之一经汗液排出，三分之二经尿液排出。再控制饮食的情况下，运动是很好的***降酸的方法。运动后出汗排出一部分，在通过补充充足的水分增加排尿以达到尿酸降低的目的。当然，这个不是绝对的，***药物治疗才可以起到事半功倍的作用！

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适当运动对于降低尿酸很有好处，但是有两个前提：

其一，运动完，要适当的饮水，增加排尿量。皮肤带走了大量的水分，排尿量势必会减少，而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸还是留在了体内，这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完，要记得喝水，最好是弱碱性水。

其二，运动要求是有氧运动，这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。

运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。

除了药物外，所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点，减少摄入和增加排泄。

减少摄入：低嘌呤饮食，特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类（包括豆芽）等要减少摄入。

增加排泄：尿酸主要从肾脏排出，所以适当的饮水是每天除服药以外，最应该坚持的事情。

高钾低钠食物

适当规律的运动是可以降低尿酸水平，但需要注意的是运动要适量，不能剧烈运动，以免引起乳酸堆积，影响尿酸排出。同时运动要以有氧运动为主，且运动过程中要注意补充水分。尿酸水平受多种因素的影响，我们要从日常生活中做起，积极进行生活方式干预，必要时可在医生指导下进行降尿酸治疗，以长期稳定的控制血尿酸水平，减少并发症的出现。尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中产生，主要通过肾脏、消化道排出。正常情况下尿酸的生成和排出处于动态平衡，当各种原因引起尿酸生成增加和/或排出减少即可引起尿酸升高。当我们在正常饮食下空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平超过420umol/L即可诊断高尿酸血症。高尿酸血症患者日常生活中应注意：①尽量避免进食动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，少吃动物性肉食、鱼肉；②多吃新鲜蔬菜，多饮水，但应避免饮用可乐、果汁等果糖丰富的饮料；③严格戒烟，限制饮酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。 高尿酸血症患者如生活方式干预效果较差或合并痛风等并发症时，建议在医生指导下进行降尿酸治疗，降尿酸治疗过程中应注意监测药物不良反应，避免偏听偏信，以免贻误病情。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

你的疑问在我身上确实发生了。2016年前，我也会通过乒乓球，走步，滑冰等运动锻炼身体，但强度都偏小。从2013年开始在体检中发现尿酸值超标，并且逐年递增直到2016年的峰值600+，期间没有做过药物治疗，注意过饮食调整但是没有任何起色。16年6月份开始跑步并且注意饮食控制来减肥，到17年春季，减掉30多斤的体重，bmi指标进入正常值，年度体检时尿酸值恢复到正常范围，直到今年，我一直持续跑步健身，年初的体检，尿酸值依旧正常。我不能确定尿酸值的下降和运动是否直接相关，但是我在跑步，控制饮食以达到减肥目的的一年，尿酸值正好恢复到正常确实是不争的事实。

我可以回答这个问题，因为我就是一名高尿酸血症导致痛风的患者。现在尿酸控在300μmol/L左右，痛风两年多没有发作。这个问题，我的回答是，运动是一把“双刃剑”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我们知道，如果嘌呤代谢发生紊乱，导致人体内尿酸的产生量和排泄量失衡，当尿酸的产生量大于排泄量时，就会造成体内尿酸存积过多，血尿酸浓度升高。想降尿酸，方法有二：减少尿酸的产生量和增加尿酸的排泄量。

高尿酸血症和痛风患者，适当的运动对于降尿酸有利，而剧烈的运动不但不能降低尿酸，反而会造成尿酸升高。

适当运动对于降尿酸有利的方面主要是：

①适当运动可以增强体质，有利于纠正代谢紊乱；②适当运动可以减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；③适当运动可以加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。剧烈运动对于降尿酸不利的方面主要是：①剧烈的运动会使流经肾脏的血液减少，血流量降低，影响尿酸排泄，不利于降尿酸；②剧烈运动使人体产生大量乳酸，乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量减少，不利于降尿酸；

③剧烈运动使人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸减少，不利于降尿酸。

那么高尿酸血症患者和痛风患者，应该怎样运动呢？

第一、选择有氧运动，例如健步走、慢跑、太极拳、游泳、健身操、广播操、乒乓球等项等。需要注意的是，高尿酸血症患者和痛风患者应该选择不同的运动方式。因为痛风患者在经历过痛风急性发作以后，一般都会导致关节受损，运动时需要减少关节受力，以免加剧损害。所以像健步走、骑行和游泳这些以肌肉受力为主，全身肌肉协调运动的方式，更加适合痛风患者。而高尿酸血症患者，适合几乎所有的有氧运动方式。第二、运动量达到中等量就可以，别超量。我们运动量是否合适，可以参照这样的判断标准：运动时心率+年龄=170。例如，***如你是40岁，运动时心率就应该控制在130次/分以下（170-40=130），这时你的运动强度就是中等水平。如果你在运动时感觉呼吸有点急促、心跳有点加快、身体有点出汗、面色有点发红发热，这就说明运动轻度是中等适量水平。高尿酸血症和痛风患者，为了减少过量运动升高尿酸的危险，可以适当将运动轻度调低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动降尿酸的目的，又避免了剧烈运动导致尿酸升高的伤害。第三、运动后需要及时补充水分，保证正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影响而减少，可以正常排出尿酸。

其实，要想完全依靠运动的方式降尿酸，是不大[_a***_]的，还需要***用其他手段，像坚持服用适合的降尿酸药物，控制饮食，碱化尿液和养成良好的生活习惯等。

我们每个人都需要运动，而高尿酸血症和痛风患者更应该合理地运动，才能减少尿酸的生成和增加尿酸的排泄。啰里啰嗦写了一堆，希望对你有些帮助。祝朋友们身体健康，远离高尿酸，远离痛风。因为只有痛风患者才能真真切切地感受到痛风发作时的“痛不欲生”，希望朋友们不要经历那种痛苦。我是常未乐央，一个喜欢码字的中年人，欢迎在评论中发表你的看法，我们共同探讨提高。

到此，以上就是小编对于运动损伤尿酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤尿酸的2点解答对大家有用。