重视运动损伤,重视运动损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重视运动损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍重视运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖受伤后，经过诊断医生建议不要再运动，应不应该坚持运动？

膝盖受伤后，经过诊断医生建议不要再运动，应不应该坚持运动？

应该坚持运动，主要看伤势，如果膝盖受伤经过一段时间休息愈合的话就继续运动，除非拍片医生告诉严重了，真的不能再运动了，会带来第二次伤害的就不要运动，膝盖受伤一般指跑步不能跑，我个人认为还可以换种方式运动，比如俯卧撑，双杠之类的照样可以起到健身效果。

在膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。

膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜 强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不 感到疼痛为度。

例如一些简单的瑜伽康复训练：

1、侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。

2、抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟，然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。

3、架桥练习:平躺于地,膝盖弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次,

然后换腿。

希望我的答案可以帮助到你[玫瑰][玫瑰]

膝盖受伤后，经过诊断医生建议不要再运动，这应该是一个中年人在向老年人过度中，这一时期人的体能开始走下坡路，这膝盖受伤应属于劳损过度，人不能不服老的过程，伤好以后，就要对自己以前的运动量，进行减半处理，才能来日方长，所以不应该坚持大的运动量了。

谢邀请！

详细看了你的伤情描述，我的建议如下：

1. 医生建议休息三个月，你可以在此期间坚持其它部位的练习，胸部、背部、胳膊和核心力量方面的练习不要停止，甚至可以加一些量。
   

2. 腿部练习暂时按照医生的要求休息三个月，之后根据情况而定。

3. 三个月以后，你可以循序渐进地恢复腿部练习。我的经验是，你越不练，关节（包括其它器官）老化的越快。你健身一年，半月板和膝关节出现问题，可能跟你训练过度有一定关系。可能你的年纪也比较大，另外一年的锻炼时间说明你的“功力”还不够强，如果掌握不好分寸，可能会造成训练过度。我觉得，你膝盖的问题，十有八九是这个原因造成的。

4. 虽是训练过度造成的，但不意味着以后不能练了，因为越不练，膝盖老化和出问题的概率越大。关键是练什么？练多少？这些都要你根据自己的体会慢慢摸索，因为每个人的情况是不一样的。

5. 我的膝盖在30多岁时就有了老化的症状，尤其是左膝，上楼时经常“挂不上档”，有要跌倒的感觉，双膝也经常疼痛。2008年以后我开始了系统训练，当然也是循序渐进。我现在每周专门有一个练腿日：四组垫脚箭步蹲，每条腿每组10次；八组交叉跳步箭步蹲，每条腿每组5次；提踵一组150次；无负重深蹲150次，中间还夹杂着其它一些腿部练习项目。这个强度不可谓不大，但我每周只练一次，腿部有充足的休息时间，所以不但没有造成膝盖磨损，相反过去老化的症状一扫而光。希望我的经验对你有所启迪。

到此，以上就是小编对于重视运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于重视运动损伤的1点解答对大家有用。