关节运动医学健康指导,关节运动医学健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节运动医学健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关节运动医学健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
2. 关节错位能去做康复训练吗？

膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？

我的左膝关节早年做过关节镜手术，近期左下肢力线改变，医生建议手术，换人工膝关节。我的措施如下：一买了一个进口的护膝，带支撑金属板的，走路感觉果然好一些，还出去旅游了一趟；二，无意中看到有人做“回春医疗保健操”感觉做一套相当于走几千步的路，运动量可以，坚持了一个来月。当然爬楼是不太敢了。

1. 膝关节炎的锻炼需要动静结合！关节软骨只有在运动中靠关节挤压才能供应营养。膝关节炎不能过量过度运动，健步走（小于6000步），及低强度的慢跑还是建议的！最好是游泳，在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性，同时使得软骨得到相应的营养。可以直腿抬高，快速屈伸关节等。

2. 膝关节炎的锻炼需要筋骨并重！筋也就是肌肉及韧带，骨包括软骨及软骨下骨。可以适当补充含胶原丰富的食物或者氨糖及软骨素，促进软骨的代谢，维持关节内稳态。

3. 膝关节炎应避免的锻炼。不能负重上下楼梯，有些病友家就住9楼，怎么办？（可以分三口气走，不要一口吃一个胖子。走的时候可以扶住楼梯把手）。少或者避免爬山，因为会加重髌骨软骨对股骨远端滑车软骨的加压及磨损。

感谢邀请。

平时在看门诊时，也有不少患者问过我这个问题。

“雷主任，我有膝关节炎，路都不能多走，还能坚持运动吗？”

我的回答是：膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！

所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！

运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。

尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动（包括健身房常见的爬坡机，反之椭圆机则是比较好的选择），也不建议练习做马步蹲裆的动作（如练臀神器深蹲）。

这些活动均会加重对关节的负荷，从而增加膝关节的磨损。

从长远来看，有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。

膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？

这样的病号门诊遇到很多，大多数以老年人为主。因此，很多老人不敢下地，不敢走路，生活质量下降很多。

以我的观点，生命在于运动。虽然有膝关节炎，但是我认为最好的办法不是卧床不起，而是需要动静结合。

来说一下我们常规的治疗吧，服用药物就不说了，都差不多。

首先，我推荐的是冲击波治疗，之前讲关于肩周炎的治疗时，我也介绍过这款产品。有很多牌子，我们用的是意大利进口的，用起来比较顺手，效果也不错。它能够快速解除疼痛，对去前期饱受关节炎之苦的患者来说非常重要。

但是它也有个缺点，就是一般过了4天左右疼痛感又会恢复，而且相对可能让患者感觉疼痛加重了。所以这个期间就需要加入其他的理疗，比如中药熏洗疗法，在蒸汽机里加入配着好的中药然后高温加热让蒸汽喷出，热气流在膝关节上能够活血祛瘀，解痉止痛。

进行完这两个治疗，最好接上推拿疗法，可以通过不同的手法进行松解关节肌肉痉挛，粘连，促进血液循环。

然后，就可以进行“床上自行车”锻炼。这样就能进行膝关节的锻炼，还不负重，不对膝关节造成损害。一般一次10分钟，特别是前期，一定要控制好量。

膝关节炎不宜走很多路，但并不是就不运动。

平时避免参加剧烈多运动，特别在中年以后，更要减少运动，让关节得到充分的休息。

参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动，以防膝关节负担过重发生损伤。

适当的功能锻炼可增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

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关节错位能去做康复训练吗？

谢邀。

这样看哪个关节错位了，现在我们临床上，西医里面不怎么讲究关节错位。我们只有关节脱位，而且这些脱位基本上大多数经过初步的治疗都已经复位了。所以按理说做康复是没有问题的，但是，我不知道他说的这个关节错位，是不是，比如说腰椎的小关节绞索，这些情况那就不一定适合做运动康复了，可能需要静养一段时间，或者做冰敷，先等着急性症状期消退，以后，然后再有专业的医师来评估是不是可以进行一定量的康复。

不过我觉得可能问这个问题的人的意思可能是想说的就是小关节错位吧，颈椎的或者腰椎的小关节错位，如果是这样的话，建议还是找专业的医生看一看，拍个片子，看看是什么地方的关节错位了，具体问题具体分析，因病施治。一般出现这种情况，最好就不要运动了，还是需要休息，休息一段时间以后，看看能不能恢复运动。 任何的康复都有可能对我们人体产生损害。尤其是力量比较大的康复，所以需要有经验的大夫，根据他的临床状况来决定。决定看是否需要到医院请专业的康复师帮忙，还是自己在家按照医生的康复计划来康复就可以，关节出现问题的位置不同，康复的动作还有强度都不同，所以，不要自己擅自的就加大康复力度或者动作，更不要随意的去理疗，等等。

康先生在进行体育运动时，不小心用力过度，导致右手手肘关节错位。其想要快点康复，急着做康复训练，结果病情愈发严重。这究竟是为什么呢？

首先，关节错位是什么？

其实就是人们日常说的脱臼，指的是构成关节的上下两骨端错开，发生了错位。大多数是由于外界施力过大而引起的。肩，手肘，下颔，还有手指关节最容易发生错位。

一旦发生错位，一则瞬时感到剧烈疼痛，二则错位的关节无法进行正常活动，还有就是关节部位出现畸形。关节错位不仅仅是对关节骨头有所损伤，而且对相关连的组织，关节囊，韧带以及肌肉等都有所损害。

关节错位该如何进行治疗？

发生关节错位之后，应该及时进行复位处理，并进行适当的固定，这样才有利于组织的修复；及时进行稍微活动，有助于恢复功能。

临床上针对关节错位的一般治疗步骤为复位，固定和功能训练。只有在复位加固定一段时间后，才能进行康复功能训练。复位一般以首发复位为主，并将关节固定在最为稳定的位置上面，固定时间为一至两周，康复功能训练是指进行关节周围肌肉的收缩运动以及其他邻近关节的运动，有助于促进血液循环。

关节脱位康复训练要注意什么？

初次进行康复训练时应该有专业人士在旁边指导，并且不可以盲目追求快速，应该循序渐进的进行。要学会掌握训练的尺度，数量以及方法。训练量不够的话，效果并不明显，太多可能会适得其反；同样，数量或者方法不对都会对康复速度造成不一样的后果。

另外，如果在康复过程中，有僵硬感或者疼痛感，可以使用热敷的办法缓解，或者使用一些外用跌打损伤的膏药进行舒经活络，慢慢加大活动范围。如果还是有一些轻微肿胀，是可以待它慢慢消退的。

到此，以上就是小编对于关节运动医学健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节运动医学健康指导的2点解答对大家有用。