横向腹部运动指导图片,横向腹部运动指导图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于横向腹部运动指导图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍横向腹部运动指导图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动能快速瘦肚子，搭配什么食物？
2. 有没有恐怖的小秘密可以分享？

做什么运动能快速瘦肚子，搭配什么食物？

首先明确一点，没有局部瘦身这个事

其次，腹部想快速看起来瘦，可以做到，就是激活腹部，做一下***步骤就可以，主要原理不是肚子上的肥肉少了，而是把腹部松弛的鸡肉唤醒了，就如同他们以前睡着了，昨晚这个步骤就醒了！

步骤如下：

1.练习复式呼吸，每组10个呼吸左右，练习3组2.腹部的横向对抗训练，需要有人***或者类似弹力绳都可以，身体呈U行仰卧，在腹式呼吸的同时做横向上的对抗

3.卷动腹部，仰卧，双腿收起脚后跟离臀部20公分左右，双手放到大腿部，收下吧眼睛盯紧一个位置，将手从大腿滑动能够摸到膝盖

4.平板支撑，力量不够或者初学者可以选择膝式支撑，做动作时注意加深腹式呼吸

5.俄罗斯转体

以上这些动作，除呼吸外，每个动作20次左右，连续做完2-3-4-5算一组，每天坚持3-5组就能达到收紧腹部的作用！

有些动作或者呼吸的关键动作可能用文字描述不是太直观，您可以关注我的主页，每天不间断分享减肥干货，祝您成功！

有没有恐怖的小秘密可以分享？

小时候在产矿，有一户人家，大女儿智力低下，但还是很乖，小女儿正常也聪明，小女儿经常说，妈妈打姐姐，姐姐很可怜，大女儿差不多十五六岁时，有一天她妈妈说，去省城时走丢了，很无所谓，小女儿说，姐姐被妈妈卖了，亲身女儿，智力低下些，但生活可以自理，还上了几年学，而且夫妻俩都是单位工人，经济条件也不差。怎么这么狠心，后来这夫妻俩换去其他产矿，再也没有这家人的消息。也不知道可怜的大女儿是否活着。

小时候村里发生过一个独居老头奸杀***的恶性案件，而我们几个在案发现场不远处玩的小孩都看见了那个老头抱走被害***的过程。***趴在老头肩上，当时以为她睡着了，其实也许，那时她已经死了吧[石化]

这个事情真的太恐怖了！我邻居家的小男孩，刚学会了坐，夏天穿着开裆裤，有一次无意间低下头发现自己凸出来的“小弟弟”，就开始嗷嗷大哭，遮住就不哭了，一拿开遮挡，他低头看到，又哇哇大哭！求他当时内心是啥想法？难道他一直以为自己是个女孩子吗？哦我的天，太恐怖了！

2003年的时候，那时候我才10岁，我记得非常清楚，在爷爷家的大槐树下发生了至今我都认为非常可怕的事情。

那天中午，我现在只是模糊记得，天气非常非常热，也是暑***，好像大地都要烤化了一样。

我吃完午饭和我爷爷家养的大黄狗一起玩，我扔木头它给我叼回来，正玩的开心的时候，突然间大黄狗冲出院门，开始使劲的叫，我就准备去找它，看看发生了什么事情。

但是它出去以后突然间就不叫了，夹着尾巴就回来了，要知道这只大黄狗可是非常勇敢的，曾经和村里面的大狼狗咬架都没有输过，但是它那时候的样子，就像是见到了非常可怕的事情一样，我也吓得不敢出门了。

其实爷爷家的院门墙头并不高，也就一米左右，而且有一段是木头桩子，这个时候我就趴在桩子后面往外看，突然间感觉一股很凉的风就吹了过来，然后令人匪夷所思的事情就发生了，一个很高很瘦穿着非常脏乱的人，拿着一根非常粗壮的棍子就走了过来，但是走的很慢很吃力，他两只眼睛感觉是空的，胡子头发也很长，多大年龄我也看不出来，他直直的就走了过去。然后就蹲在爷爷家不远的一棵大槐树下，蹲在那里吃东西，吃的什么我没有看到，但是就是感觉吃相很恐怖，当时我也没敢露头，就是趴在木桩子后面，直到他慢慢的走远。等他走远了我才去找大黄，大黄那一下午都没有怎么动。

后来几天以后，听村里面的人说，我们村子里面前几天来了一个灭门***犯，杀了隔壁县的一个村支书全家8口，听说是因为极化生玉的原因，后来被警察抓走了。

我这个时候才知道原来路过的是一个***犯。现在想想都一阵后怕和浑身发抖。

到此，以上就是小编对于横向腹部运动指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于横向腹部运动指导图片的2点解答对大家有用。