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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冉冉运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冉冉运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭伤后一直肿了几年也不消，还疼，怎么办？
2. 肩关节不稳是怎么引起的？
3. 奥拉迪波还能恢复到受伤以前的状态吗？

脚扭伤后一直肿了几年也不消，还疼，怎么办？

扭伤后几年还肿在，还痛，怎么办？你的扭伤实际还是非常严重的，首先说痛与肿的问题，造成痛肿是扭伤后，有骨折现象，当时处理不完善，骨折仍然未复合，血液流通不畅，引起不愈的肿痛反应。也就很明显的告诉你，再到医院骨折科，再进行骨折复位治疗。

您好，我是冉冉运动康复的康复师，感谢回答这个问题。

踝关节崴伤之后，踝关节的稳定性受到了破坏，本体感觉也会受到影响。踝关节的肿胀是由于一次崴伤之后局部的软组织遭到了破坏，组织液的渗出导致肿胀，局部肌肉等损伤导致疼痛。

一般来说这样的肿胀和疼痛在一星期之后会逐渐减轻，肿胀会慢慢吸收消除。但是如果一年了肿胀还持续存在，疼痛也依旧的话，就是导致损伤的应力还持续存在，反复的慢性损伤。

如何缓解肿胀和疼痛：

①休息制动，停止再让它损伤的活动。

②冰敷抬高下肢，可以仰卧位，用枕头抬起下肢，使脚的高度高于心脏，促进组织液回流回心。局部用冰袋隔一层毛巾敷在肿胀部位，来回缓慢移动冰敷。一天可多次，一次20-30min。

（图1）

③手法促进消肿：从远端到近端轻柔地促进淋巴回流。

④肌内效贴布贴扎促进消肿:可先用爪形贴。

（图2）

崴脚之后，一直肿了好几年？也没去医院做相应的检查看一下么？心却是够大的，一般来讲出现这种状况，一个是崴脚损伤程度较重，例如，较重的骨折一直没处理（拍片可以排除），一个是崴脚之后，不休息持续工作折腾造成的损伤。

崴脚

崴脚的部位不一样，程度不一样，诱发的问题不一样，如果一直这样，还是建议去医院拍一个片子，哪怕时间这么久了也要看一下是否存在骨折，毕竟有时候崴脚引起的韧带撕裂、撕脱性骨折不做处理会一直是隐患，和我下面讲的东西也不对应，看医生没那么难吧？

距腓前韧带损伤

如果疼痛区域在外脚踝下方外侧，则要考虑距腓前韧带损伤可能，单纯的轻度损伤是不会持续肿痛好几年，如果多年还未好，主要是损伤之后，太多的人不重视，天天走很多路甚至还负重，虽然慢慢没急性期那么痛，可留下慢性损伤。

触诊痛点

如果排除骨折因素，试着在脚踝疼痛区域找一下痛点，看是否有按上去会和平时症状感觉一致的痛点，如果有的话就要记出来，痛点的存在在活动的时候，就会诱发疼痛，可能不止一个痛点都要一一记住。

手法处理

找到痛点之后，可以自己用大拇指，以疼痛感觉舒服的力度，试着去按摩痛点，一个痛点3分钟左右，每天一次就可以，一般处理之后走路就会有轻松感，不过是临时的，坚持1~2周痛点消失，这个问题就可以很好的改善！

腿扭伤了一直肿，这件事我深有体会啊，14年被车追尾，把我顶到树上，造成双腿骨折，右腿粉碎性骨折。在医院治疗了两个多月才回家休养。

当时我也是出院后右腿一直红肿，吃消炎药也没用，医生嘱咐我有空了就把腿抬高点，让血回流，肿胀的腿就消了许多，正常坐着站着又肿粗了，如此反复几个月依然是晚上肿了早上消了。后来找了个邻村的老中医，他给我开了一个月的中药，减少了活动尽量卧床休息，后来才慢慢好了。

你受伤几年了还肿，是你的脚受伤的地方没痊愈，你去医院拍个图片看看，若能找到病因更好，若拍不出来，建议你柱拐走路，别干活，休息几个月，有空了把你的腿抬高点，尽量少走路，那就离你治好的日子指日可待了。

肩关节不稳是怎么引起的？

谢谢邀请，冉冉运动康复师来教你！

当人猿进化到人类，当人们为了直立行走，放弃身体的稳定性换来上肢的解放，让上肢变得更灵活，却又失去它的稳定性，我们管它叫：盂肱关节，虽有很大的运动范围，但稳定性较弱，容易发生肩关节不稳，导致脱臼。

引起肩关节不稳，主要有以下几个方面引起：

第一、先天性的发育因素；例如：骨骼的因素，肩盂发育过小，骨头发育异常，还有软组织的因素，由于发育缺陷而导致全身性的关节囊，以及韧带的松弛症，还有就是矛盾性麻痹性因素，肩周主要的肌肉以及支配肌肉的神经已麻痹，从而导致肩关节的不稳定。

第二、是外伤性的因素，例如：撞击或被击打，并且青壮年的外伤性肩关节脱位，可以造成关节囊的撕裂，盂唇剥离，盂肱中，下韧带损伤及松弛是导致复发性肩关节，脱位和半脱位的常见的原因。

康复训练可以帮助你增加肩关节活动度，减轻肩关节疼痛。

1、伸展练习

在舒适范围内，使伤肩尽量高抬，注意：外展不要使用暴力。保持10-20秒。

2、手臂伸展练习

奥拉迪波还能恢复到受伤以前的状态吗？

今天，NBA常规赛继续进行，休斯顿火箭队坐镇主场面对孟菲斯灰熊队，但是遭遇惨败，吞下了11连败。

比输球更糟糕的事情，还是火箭队的续约不畅顺。据报道，火箭队最近给了奥拉迪波一份两年4520万美元的续约合同，但是被拒绝了。

按照现行的NBA劳资协议，这份续约合同的报价是火箭队现阶段能给奥拉迪波提供的最大的合同，但是不是最长的。作为一名28岁的球星，奥拉迪波在过去三年里经历了比较严重的伤病困扰，出场率非常难看。

自己的身体状况一般，奥拉迪波心知肚明，所以他迫切地希望得到一份长约，不过火箭队肯定是不愿意给的。因此，奥拉迪波就没有接受这份报价，打算在今年休赛期成为完全自由球员。

奥拉迪波的心仪下家一直是迈阿密热火队，他在此前关于詹姆斯-哈登的交易中就希望能够去热火队。但是印第安纳步行者队没能满足他的需求，于是奥拉迪波一度不想去火箭队报到。

现如今无法得到自己想要的长期合同，奥拉迪波非常失望。一年前，奥拉迪波就在步行者队拒绝了四年8000万美元的续约报价，现如今又拒绝两年4520万美元的续约，实在是非常有个性。

想把天赋带到南海岸，但奥拉迪波也要搞清楚自己不是詹姆斯，没有那么大的能量。要是今年休赛期还是拿不到理想的合同，那么奥拉迪波未来的球星之路恐怕会非常坎坷，再也拿不到高价合约。

奥拉迪波靠得就是突破，第一步启动速度对他来说非常重要，复出之后明显没有以前得速度和爆发力，恢复到和骑士抢七得水平是不可能了，但是恢复以前得七成还是可以的。

参考海沃德，一个赛季才回归神来，奥迪是靠速度的后卫，可能恢复的久一些。

我保守估计这赛季是不会打的很拼，要等他恢复起码下赛季。

我们先来了解一下奥拉迪波，一位很年轻的得分后卫，国家队球员，自从泡椒乔治离开步行者后，奥拉迪波上位，扛起来季后赛的大旗。相信每一位看过步行者和骑士队的比赛就会有一种感觉，奥拉迪波这位小伙子前途无量，那几场比赛，奥拉迪波倾尽全力，给我们展现了不一样的步行者，一个冉冉新星正在升起！虽然最后的结果是骑士大***4：3带走了比赛，但是有一个人的名字却的印在深深步行者球迷的心中，他就是步行者的英雄——奥拉迪波，赛后詹姆斯和奥拉迪波深情相拥，年轻人还是需要成长的

18年的夏天还没有来到，奥拉迪波就紧急发短信给他的训练师，他要让自己变得更强，他要获得胜利，他要让别人为他喝彩。奥拉迪波一个我很喜欢的球员，希望没有伤病，祝你勇攀高峰，加油！

我是爱篮球的小勇士很高兴回答你的问题，关于这个问题我的回答是不会。以下是我的观点希望对你有所帮助。

复出之后的奥拉迪波先是从替补打起，再到首发，场均只能贡献11.1分2个篮板2.9次助攻，他的一切都不在了，投篮命中率只有32.9%，三分球命中率只有24.4%，失去了爆发力的奥拉迪波甚至连防守都不见了，场均0.6次抢断和0.1次封盖，都是职业生涯的最低。

昔日犀利的突破完全没有了，本赛季的奥拉迪波突破进篮下的终结命中率只有可怜的47.4%，这个数字是一个什么概念？联盟倒数，真实命中率42.6%，联盟倒数，投篮效率38.8%，联盟倒数，而他26.1%的使用率依然是球星级别的[_a***_]，有的时候你不得不感叹，当年硬钢詹姆斯的奥拉迪波，所有人都以为他青春无限好，可再次归来，已近黄昏。

同时队内布罗格登和萨博尼斯的出色发挥让奥迪的空间受限，NBA就是这样残酷，一旦受伤，你的机会就没了。这是一个很残酷的现实，平心而论，我们当然希望奥拉迪波可以完完全全的恢复健康，恢复自己巅峰状态，但你回归现实，这真的不太可能，从现在奥迪的状态来看，即便他恢复，也无法恢复成过去场均23分的水准。

到此，以上就是小编对于冉冉运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于冉冉运动损伤的3点解答对大家有用。