腰椎骨折运动指导,腰椎骨折运动指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎骨折运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎骨折运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎骨折的护理要点？
2. 腰椎压缩性骨折什么时候能坐?什么时候能弯腰？
3. 腰椎骨折术后多久下床？
4. 腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼？
5. 腰椎骨折过好了能做运动康复吗？

腰椎骨折的护理要点？

卧床期间定时变换***，至少2～3小时翻身一次。应卧硬板床，既可减轻疼痛，也有利于压缩椎体的复位。腰背部疼痛缓解以后，应当积极加强腰背肌的练习，以防止长期卧床后引起的腰背肌无力。方法是：平卧位挺腰，使腰部离开床面，反复进行。锻炼时应量力而行，身体差的病人宜减轻锻炼强度。卧床期间，可以口服一些消炎镇痛药以缓解疼痛。起床活动后应当多晒太阳，适当运动，多食用含钙量高的食物。卧硬板床时间为6～8周，X线片检查证实骨折愈合后逐渐恢复行走。

多食清淡易消化、含纤维丰富的食物和水果，少量多餐。避免引起肠胀气食物，如牛奶、豆浆等。

腰椎压缩性骨折什么时候能坐?什么时候能弯腰？

卧床三周以后可以佩戴腰围逐渐坐位锻炼，三月后复查完全愈合以后可以弯腰活动。如果压缩程度比较轻微，仅是1度压缩，可卧床休息，外敷活血药物，同时配合烤电等治疗，是能够自愈的。如果压缩程度较重，达到2-3度，局部压痛明显，活动受限，就应该考虑进行手术治疗，行切开复位、钉棒内固定系统。大多数压缩性骨折经过正确治疗后都能够自愈。

腰椎骨折术后多久下床？

腰椎骨折术后多久下床活动，主要取决于病人的身体情况，骨折的严重程度，以及所***取的手术方式。如果是单纯的腰椎压缩性骨折，***用的是微创骨水泥椎体成形手术术后1-2天左右就可以下地负重行走。***用的是经皮椎弓根钉内固定手术，如果身体状况良好的话，术后一周内就可以佩戴腰部支具下地负重行走。

腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼？

L1压缩性骨折内固定手术半年，骨折应该已经愈合，但是需要拍片复查，根据骨折愈合情况决定锻炼方案。

“伤筋动骨一百天”，但并不是说，骨折一百天就能完全长好。

骨折愈合是一个复杂而连续的过程，一般而言可分为三个阶段，但三者之间又不可截然分开，而是互相交织逐渐演进。

骨折早期局部会形成血肿，6~8小时后，血肿会凝结成血块。进而出现炎症反应，使血肿机化。这个过程大约需要2周时间，也就是说，骨折后2周左右就不易再产生移位了。但是，此时骨折稳定性仍比较差，不建议负重。

随着骨折进一步修复，骨折端开始出现连接骨痂和桥梁骨痂。这些骨痂不断钙化加强，直至足以抵抗肌收缩及成角剪力和旋转力，说明骨折已达到临床愈合，这段时间约需12~24周。这个时候已经可以适度锻炼了，但是骨折仍未愈合完毕，

随后板层骨形成，骨折部位形成坚强的骨性连接，随着肢体活动和负重，多余的骨痂会被吸收而清除，髄腔重新通畅，骨折最终恢复正常骨结构，这一过程约需1~2年，到了这个阶段才这说明骨折已经完全愈合，恢复如初了。

不同部位骨折临床愈合时间不一致，脊柱骨折愈合时间一般为10-12周。

因此，在脊柱骨折（包腰椎骨折）10-12周后，就可以达到临床愈合标准，此时可以戴好腰围护具，离床正常活动，实际上，如果是单纯腰椎压缩骨折，内固定术后3-4日左右，就可以戴好腰围护具，试着离床锻炼了。

正如前文所说，脊柱骨折（包腰椎骨折）愈合时间相对较长，10-12周后才能达到临床愈合，因此术后锻炼应根据骨折愈合情况循序渐进。

定期拍片复查 一般建议术后1月，3月，6月，一年分别拍片，根据骨折愈合情况及腰椎曲度变化，决定锻炼强度与方法。

建议康复训练分三个阶段

1.拉伸放松恢复(胸椎，腰椎，肩胛，髋)活动范围，对核心肌群可以重点训练(腹横肌)建议先用呼吸激活训练。

2.自重对腰椎(伸，旋转，屈，侧屈)的功能性恢复训练。

推荐动作有(腰椎伸的功能动作:小飞燕，大飞燕，山羊挺身。腰椎旋转的功能动作:坐姿转体。腰椎屈的功能动作:卷腹，仰卧抬腿。腰椎侧屈的功能动作:侧卧卷腹，侧卧抬腿。)

自重对髋的(伸，外展，外旋)的功能性恢复训练。

推荐动作有(髋伸的功能动作:臀桥，跪姿蹬腿。髋外展功能动作:侧卧屈髋。髋外旋的功能动作:蚌式开合。)

自重对胸椎肩胛功能的(上提，下压，前引，后缩)恢复训练。

推荐动作有(耸肩，沉肩，含胸，挺胸)

3.正常力量训练，建议在(自由负重杠铃深蹲，自由负重杠铃硬拉，自由负重杠铃划船动作时需要谨慎)中小重量标准动作，中等次数训练即可，每次不要着急开始训练，需要足够热身再开始训练。每次都拉伸放松时间一定要久一些！

腰椎骨折过好了能做运动康复吗？

这要先测试你的腰部状况，然后开出运动处方，才能开始康复运动，每个人的受伤情况不一样，所需要的康复运动内容、时间、频率也都不一样的，建议还是先进行运动功能评测，在进行运动康复

到此，以上就是小编对于腰椎骨折运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎骨折运动指导的5点解答对大家有用。