运动损伤诊治,运动损伤诊治方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤诊治的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤诊治的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？
2. 各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？
3. 因跑步导致滑膜炎，应该怎么办？

跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？

谢邀，很高兴回答您的问题，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

滑膜炎是一种很常见的疾病，主要发生在膝关节，因为膝关节不仅是滑膜最多的关节，同时也是活动最为频繁，最容易受损的部位，所以膝关节滑膜炎的发病率是很高的，给我们的膝关节带来了很大的危害，需要及时发现及时治疗并做好护理。

注意关节保暖

首先一定要避免过度劳累，还有对于膝关节而言，保暖很非常重要的。夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉，已经有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖;一旦出汗需及时擦干。天凉时患者侧膝关节亦不妨套副护膝，不仅可以保暖，而且还有助于保持关节的稳定性。

注意适当姿势

同时，在平时生活中患者也要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。同时，外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低。

防止过度劳累

滑膜炎患者还要防止过度的疲劳，处于急性期时要减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能，这也是滑膜炎患者需要注意的问题。

控制饮食结构

控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养滑膜炎。

注意减轻体重

感谢邀请，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

其实，机体的物质器官愈合都有自己的时间，我们用的一些药物和康复，只能减少出现病情反复，愈合不良，或者其他意外情况的风险。并不能让身体的组织提前愈合，至少现在还没有这些药物或者方法。

就像这车按照这个速度行驶，我们只能帮忙把好方向盘，防止他开错了路线或者半路抛锚，却无法踩油门，让他提速！

如果确定是滑膜损伤，不如好好在家里休息，看看电视，尽量少走路，因为走路意味着滑膜仍然要参加关节的工作，要承受体重的挤压，有可能形成二次损伤，甚至反复损伤，那反而容易留下后遗症。

建议以休息和保护为主，轻度的减少走路，严重的，如果关节有肿胀，积液比较多，那就禁止下地走路。适当热敷，轻度按摩局部。一些关节活动的康复方法，等到愈合后再进行。

各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？

一起侃体育，有伤就得治

下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍

第一本《健身运动损伤的预防与康复》

该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明，也讲了很多运动损伤的治疗方法，想了解运动康复的朋友可以看看这个！

第二本《运动损伤康复》

该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法，本书专业性更强一些，如果想系统学习，联系看此书！

希望可以帮到大家，祝各位身体健康！

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因跑步导致滑膜炎，应该怎么办？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节负重大，运动多，故遭受损伤、感染或退变等机会较多，所以临床中膝关节滑膜炎最为常见。

1、一般治疗

治疗以休息、冰敷、保暖为主。休息可以减少滑膜的***，继而减少积液的分泌，促进积液的吸收；在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷，可以减少肿胀和炎症反应；保暖可以减少外界温度***，从而减轻[_a***_]。

2、运动治疗

锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

3、固定治疗

早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。如***用患肢制动的方案，固定时间不宜过长，以免出现严重的肌肉萎缩和关节僵硬，并要在医生指导下进行功能锻炼。功能锻炼的主要目的是延缓滑膜炎造成的功能障碍和肌肉萎缩的并发症。

4、药物治疗

最好***用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

5、穿刺治疗

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

滑膜炎是很多跑者都会遇到的问题，你不需要担心，多休息休息，做一些恢复性动作，是可以恢复的。

我们先来分析下你滑膜炎是怎么来的。

首先，你的体重大，最初是230斤，这样的体重是不适合跑步的，因为这样的体重跑步对膝关节的压力是非常大的。你从230减到170，必然是跑了很长时间，膝盖受伤也是在所难免。

对于你这样的体重，在最开始的时候，最好是先通过快走，或者做其他有氧运动先把体重减下来，然后再跑步减肥。

其次，你所跑的路面可能太硬了。跑步最好的地方就是在橡胶跑道上，这些跑道具有一定的缓冲力，跑起来比较容易不会受伤。如果是在马路上跑，因为马路比较硬，缓冲力不够好，那么以你这样的体重在马路上跑，对膝盖损伤是异常大的。

还有一点，就是你穿的鞋子不合适。对于你这样体重大的人，跑鞋最好穿缓震性能比较好的，可以尽量的避免膝盖受伤。

那么，怎么恢复呢？

首先，一定要先休息。这段时间最好不要跑步了，等到膝盖恢复了再重新开始跑。尽量不要走太多路，让膝盖好好的休息。如果感到膝盖疼痛的话，可以冰敷下。

其次，做一些力量修复训练。可以尝试下这样一个动作，你平躺在床上，然后抬起你的腿，这样有助于血液循环，加快积液的吸收。

到此，以上就是小编对于运动损伤诊治的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤诊治的3点解答对大家有用。