老人 运动损伤,老人运动损伤胳膊疼酸痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人 运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁的老人适合学太极吗？
2. 六十岁以上的老人是否能打羽毛球？
3. 乒乓球运动对腰有伤害吗？

70岁的老人适合学太极吗？

1、太极，特别是简化24式甚至是7式太极拳，我觉得可以，其它陈、杨、武、孙、赵堡等太极不行。

2、70岁的老人，要锻炼的话，可以***用散步、慢慢摇晃等方式锻炼，不一定非得学太极。主要是，首先太极这种运动它除了舒缓的外在表现外，其实还有一个平衡性的要求。那这个平衡性是需要长期锻炼的，老人家的骨头已经不如中年，如果平衡性掌握不好，摔倒一次，就要就医几个月，不必要。第二个，太极拳还要一定的基础，并且需要一定的时间积累，短时间内精通深造也没有可能，学不到精深之处，那对老人家来说，其实还有更多的选择。

3、太极拳跟广场舞一样，需要爱好。要不然也很难坚持。如果有志于老年发展，弥补年轻遗憾的，也可以试一下，如果可以，就坚持，如果不行，就放弃，主要是根据身体条件。

如果起点从70岁开始学太极的老人，我个人认为不太适合，因为太极拳不是那么容易打的，需要一定的基本功，年纪太大的老人在各方面的功能巳衰退，巳经力不从心，除非他年轻时爱好运动，有一定的基础，那就另当别论了！

六十岁以上的老人是否能打羽毛球？

有些人打是可以，但有些动作需要忘记，例如快退十后场空中劈、扣、吊、高远，主要是避免颈椎扭转角度大引起的问题甚至危险，当然也防膝关节、踝关节损伤。还有就是少从中后场上步接网前，防止膝伤。总之，能不受对手影响打也可以，只是减少很多乐趣！

当然可以啦，羽毛球是一项全民运动，从老到小都可以，如果60岁的老人年轻时就打羽毛球，那么你也不用怎么担心，因为只要不单打，不全场跑的话，不造成剧烈的运动，就不会有什么问题，当然可以稍微控制一下打球的时间，1到2个小时都是可以的，可以注意一下不要每天都去打，稍微隔一两天或者几天去打球，因为每天去打的话会让身体过度疲劳，造成身体不适。老人去运动增强体质是非常好的事情，让老人的生活多一点色彩。

乒乓球运动对腰有伤害吗？

为什么运动会伤腰？

在我小时候，我弯腰久后起来，说腰酸，长辈都会打趣，小孩子腰都没有，怎么腰酸。

很多人认为只有年纪较大，并且经常扛重物,过度运动的人才会患上腰部疾病。

其实不然。脊柱的稳定由韧带，椎间盘及脊柱外肌肉共同维持，这儿的韧带是维持脊柱稳定的。腰过度疲劳就会引发一系列疾病。

并不是只有运动负荷重，才会导致腰部疾病，有些朋友觉得打乒乓球腰部不舒服，肯定是弯腰捡球捡多了。

其实，乒乓球虽然强度不大，但是在反复挥拍的过程中，脊柱会频道扭转，韧带离中心轴比较远，收到的扭转力比较大，所以腰部容易受伤。在打乒乓球过程中，腰椎前屈后伸，韧带被拉伸和挤压，引发的腰部系列疾病。

腰部拉伸

正常的乒乓球运动对腰没有伤害，只有好处！

我打乒乓球20多年，腰一直很好也没有其它伤病。

乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因：

1、运动前没有热身。进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要热身运动。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做一些轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间。

4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。运动员之所以总有伤病，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多，你看看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上。

对于想进行乒乓球运动，又害怕腰伤的朋友，我的建议是：运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间，不参加高强度比赛。

如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！

到此，以上就是小编对于老人 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人 运动损伤的3点解答对大家有用。