运动损伤止疼,运动损伤止疼药物推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤止疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤止疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 运动后背痛怎么办？
3. 运动损伤后，该如何及时处理？
4. 脚踝有伤，慢跑久了都疼，怎么锻炼减肥呢？
5. 运动过度肌腱损伤怎么处理？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

运动后背痛怎么办？

运动后出现背部疼痛，主要是由于进行剧烈的运动导致的肌肉拉伤而引起的，首先要停止运动，可以通过热毛巾热敷***，还可以口服消炎止痛的药物和活血化瘀的药物，也可以配合做一下针灸拔罐治疗，如果还是不能改善，还要拍片看一下，看是否有骨头损伤。

运动损伤后，该如何及时处理？

第一：停止运动，防止进一步损伤，等二步：按赖斯原则治疗，包括休息，冰敷，加压，转移到安全环境，进一步进行处理，还需要冰敷持续20分钟到30分钟，休息5到10分钟，如果身体还肿着，反复上述的过程缓和，冰敷能缓解疼痛，和痉挛，收缩血管，降低细血管的通透性，减少局部的血液循环，第三步：其次也可以一些消肿止痛的药物，如云南白药，消肿止痛膏，还有当情况严重时，如骨折，千万不能走动，要等医务人员来处理，还要注意伤口治疗后近期的保养，不要参加剧烈运动。

脚踝有伤，慢跑久了都疼，怎么锻炼减肥呢？

脚踝有伤的话，首先就要作脚踝的康复训练，其次是[_a***_]肌肉的训练。凡是跑跳累慢跑和爬坡快走都会加剧脚踝的不适。有氧锻炼的话可以选择椭圆机，但椭圆机时必须尽量臀部发力。游泳是佳选择。

谢邀。

从问题判断，你脚踝的伤应该超过48小时了，那么脚踝本身就需要进行一些康复性训练，提高脚踝的功能，加快损伤的愈合了。这方面你可以尝试进行提踵练习、踩平衡球、抗阻屈伸脚掌、 脚掌内外翻及旋转练习等。这些练习可以轻负重，也可以徒手进行，次数要30、50次以上，并且增加一些静力性的锻炼，提高踝关节周围的韧带功能，减少再次受伤的概率。脚踝的伤病在运动员身上非常常见，但脚踝的愈合功能很好，只要不是严重的伤病或者劳损性的伤病（姚明的脚踝内骨折、刘翔的跟腱钙化就是典型的劳损性伤病），通常有1、2周时间就能好转，就能参与一般的体育运动。

对于常见的脚踝扭伤，很多人出于自我保护的原因，走路的时候有意无意的一瘸一拐的。这样走了不但不利于伤病的恢复，而且还容易导致其他关节，比如膝关节、腰部关节受到牵连，出现伤病——不一定当时就受伤，但由此会带来这些关节周围的肌肉用力模式的改变，久而久之就会形成新的伤病。所以我通常建议崴脚后，过了24小时急性期，就要开始以正常的步态去走，此时疼是非常正常的，但不能因为疼而不走。很多时候，踝关节的崴伤，一周基本消肿，一个月疼痛基本消失。

至于锻炼减肥，方法很多，比如各种的力量锻炼，此时可以让踝关节只进行支撑，不用过多的参与用力，降低踝关节的负担。系统的拉伸锻炼，比如瑜伽等；有氧运动，可以走跑结合（踝关节承受的范围内）、健走、骑车等等。可以这样说，脚踝的不适，对运动减肥来说影响不大，只要不是进行竞技类运动，都不会有太多的影响。

只要想运动，困难是可以克服的，只要不想运动，困难是可以制造的。

你好，你说脚踝有伤，不知道是老伤还是新伤。

***如是新伤，一定不要跑步了，不需要用脚锻炼的运动多的很。躺着也能锻炼的，做仰卧撑，做燕飞，做瑜伽，蹬太空车。。。郑多燕小红帽也不错。还有郑多燕哑铃操。

减肥是三分靠运动，七分靠饮食，所以想减肥还是要节食。

要是室外运动，最能减肥健身又不伤脚踝的运动是骑自行车。

然后积极治疗保养。经常***受伤部位，可以通筋活血化瘀哦。也可以中医理疗针灸。如果是轻伤倒罢了，要是严重的，应该会留下后遗症的。

不建议吃和这个有关联的药，这种药都很伤胃的，吃药是没啥作用的，这可是医生说的哦。

我说的老伤是年代久远的那种就是平时不疼，只有太累了，或者走路多了，刮风下雨，受冷的时候会疼。这是年轻时留下的后遗症，以前因为年轻抵抗力好，所以没感觉，等年纪稍微大了，老伤就复发了。

如果是老伤，同样不能跑步的，甚至少走路，不要让脚踝承重。第一不但会疼，还会因为长期不自觉地为了照顾这只脚踝，让另外一个腿承重，最终造成另外一条腿关节生骨刺。

所以，平日减少跑步，尽量少长时间走路，多做不需要脚踝承重的运动，上面我已经介绍过了。穿健步鞋，最好买名牌的，鞋底厚反弹力好可以最大限度减震给脚踝减压。

另外一定要体态轻，要是超重的话赶紧减肥。

减肥方法有很多，慢跑不行了就改成快走，效果一样，可能更好，最不伤身体的减肥方法是游泳，你可以快走慢跑交替。最重要的是不让自己受伤然后坚持下去，配合科学的饮食习惯你就可以减肥了。

运动过度肌腱损伤怎么处理？

常见的肌腱损伤主要有股四头肌腱断裂、颈肌扭伤、慢性腰肌劳损、肱二头肌腱断裂、急性腰肌扭伤、跟腱断裂、冈上肌腱断裂。肌腱损伤会导致我们出现局部疼痛、肿胀、压痛感觉，该肌腱处的功能减弱的症状。

治疗肌腱损伤要根据伤患的实际病况、损伤程度和损伤肌腱处的功能来制定处理方案。通常来说，治疗的内容一般是以非手术疗法为主，有休息、理疗、应用镇痛舒筋活血药物及功能锻炼等；有少数个例需要进行手术治疗，如肌腱完全断裂需要进行早期手术缝合并将伤患处固定四到六周时间后，进行下一步的恢复肌力和关节功能的锻炼理疗运动。

由运动过度造成的肌腱损伤的主要处理办法如下：

第一种由运动过度引起的肌腱损伤/扭伤，如果程度不是很严重的话，伤患要注意休息，一般选择在卧床休息的同时，综合冷敷/冰敷、理疗，有必要的话可以服用一些镇痛及舒筋活血内服药，同时适当进行功能康复锻炼，才能使肌腱功能逐渐恢复正常。

如果是运动过度引起的部分肌腱断裂，可以***取将肌腱伤患处用石膏或夹板等固定住，同时可以服用镇痛消肿药物，断裂不严重的可不用***取手术的办法来治疗，并在数周后开始肌腱功能锻炼。

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训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器***的治疗也会起到一定的作用，比如电***等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。

在早期炎症期过后，***和对抗性***具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电***和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。

为了预防肌腱炎恶化或者复发，需要做到以下几点：热身和拉伸。活动之前热身，之后轻轻拉伸；增强肌肉以减少软组织承受的压力。物理治疗师、运动教练或者医生会帮你选择可以增强受伤部位肌肉的锻炼；改变活动类型或者方式。比如，如果跑步造成了损伤，可以尝试游泳；如果使用某个工具造成了损伤，那么使用双手或者换掉手柄；如果某项运动或者体育活动引起肌腱损伤，考虑学习一些正确的技巧。同时，让运动教练或者对运动器械比较熟悉的人检查器械，以确保它和自己的身材、力量以及能力相符；如果是工作引起了肌腱损伤，那么咨询人事部有没有其他工作。在问上医网站看到的，里面还讲了好几块内容。

不邀自来。

关注我的朋友可能知道，小G老师之前针对运动中和运动后导致的肌肉酸痛的原因，及解决方法都给了详细的分析和处理措施。但肌腱损伤已经不脱离肌肉微损伤范畴，属于肌肉损伤，今天就此问题和大家聊一聊。

肌腱指的是是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。而肌肉肌腱损伤（muscle and tendon，injury of），外力引起肌肉断裂称肌肉断裂，肌腱起止点断裂称肌腱断裂。

常见的肌腱损伤部位是颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。

针对部位不同，处理方式也不尽相同，但如果是题主所说运动过度导致的，首先应该及时停止运动，分情况进行临时的包扎和固定，如果痛感强烈或是经过48小时的休息恢复仍未见明显好转的，需要及时就医。

1、急性损伤早期（24~48小时内）

此时受伤处特点是组织撕裂或断裂后出现血肿和水肿，产生明显的红、肿、热、痛和功能障碍。需要***取的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。

具体方法是：

到此，以上就是小编对于运动损伤止疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤止疼的5点解答对大家有用。