运动损伤蜡疗,运动损伤疗法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤蜡疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤蜡疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我膝盖疼，医生说半月板磨损，各位朋友如何保养？
2. 骨折后怎样进行康复锻炼？

我膝盖疼，医生说半月板磨损，各位朋友如何保养？

若医生说你半月板磨损，可能不单单是半月板，还有关节面上的软骨也有磨损。你要十分注意了。

1、科***动，降低磨损率。

少爬梯梯或少走上坡路;降体重;主动运动时***取水中下肢运动方法或床上(垫上)仰臥活动膝关节方法，以降低地心引力对膝关节的损伤;少负重行走;气温低时要保温;戒烟;限制下肢活动时间;带护膝;避免剧烈运动等。

2、做理疗。如温泉、蜡疗、磁疗、红外线、砷灯、短波.电疗等。

3、选择合适中药外敷。

4、营养支持。如富含蛋白质、钙、镁、铁食品。纤维素，特别是水溶性纤维素食品。如含果胶较多的水果蔬菜粮食(苹果香蕉桃子秋葵芋头磨芋豆类食用菌海藻粗粮等)

很高兴回答你的问题

半月板的作用主要是减轻膝关节摩擦和缓冲震荡，常因为外伤或者慢性劳损而导致损伤，而且半月板损伤之后很难说百分之百恢复，所以，半月板损伤之后保养非常重要。

对于半月板损伤的病人，平时一定要注意休息，还要多注意保暖，避免膝关节处受凉，以免受凉引起膝关节周围的血管收缩，从而影响膝关节部位的血运，也不利于半月板损伤的恢复。

平时一定要少做负重的蹲起及跑跳的活动，以免导致损伤的半月板过度的挤压、摩擦，从而引起损伤加重。如果生活中需要经常做到一些蹲起的动作的话，建议每天起来先做一下热身，在安全范围内活动一下我们的膝关节，增加关节内的润滑液。

可以多行膝关节部位的热敷，促进膝关节局部的血液循环，促进半月板损伤的恢复。

在饮食方面可以多摄入一些含钙丰富的食物，促进骨骼的生长。

希望回答能够帮助到您

骨折后怎样进行康复锻炼？

谢邀；康复锻炼是骨折愈合后关健！要想恢复骨折前的机体功能，必须坚持康复锻炼，锻炼的方法有多种；即可利用键身器械，也可利用多种工具，因骨伤后，筋、骨、肌肉、韧带都不同程度受伤加之骨折后的接骨或手朮及固定等过程使之受伤部位的肌体功能丧失或低下，只有通过艰苦的康复锻炼才能恢复其功能；我在上学时；体育课中田径运动伤了尺桡骨，造成骨折，待愈合后确无法恢复其功能！特别是用手提东西时痛疼难忍！后来我自己想办法锻炼；用一水桶；刚开始锻炼时加少量水，随着锻炼程度不断加水，到最后满满一桶也轻松自如，以后可用五指拿五块砖，没有留下任何后遗症，所以骨折愈合后的康复锻炼是决定肢体功能恢复与否的关键，只要刻苦努力，坚持不懈！肢体功能就一定能够康复。仅供参考。

谢邀。

1、以主治医生的建议为主要参考依据，让什么阶段干什么就干什么，定期去复查，根据主治医生的诊断，看自己恢复到什么程度了，心中有数。

2、在主治医生说恢复的差不多了以后，可以正常活动并且不需要复诊了，这时要特别注意了，千万千万不要感觉自己这时候就是康复了。这个时候恰好是复发的危险期，稍微放松心里那根弦就会极易引发意外导致旧伤复发。

3、康复训练的话不要急，医生说可以正常活动了以后再开始。

4、前期以恢复关节灵活度与神经反应为主，肌力训练先往后放。主做拉伸运动，活动量要减半，多按摩，也可以常用热敷。

5、大概一个月后，开始肌力训练，从轻开始，看是否肌肉出现抖动，并以此为限，每次锻炼不能超过这个“会让肌肉出现抖动”的限度。

6、身体感觉恢复正常神经反应和肌力之后，可先停止康复锻炼1周左右，再尝试慢跑、游泳等这类有氧运动，强度放在中度及以下，目的是检测神经系统和心肺功能是否恢复。无异常的话，就可以循序渐进的恢复到以前的活动量了。

7、祝早日康复！

骨折后一般愈合时间较长，俗话伤筋动骨一百天，有些复杂严重的骨折甚至愈合半年、一年的都有，由于长时间卧床，为了防止肌肉出现废用性萎缩，以及恢复受伤部位的功能，这时候术后的康复锻炼就显得尤为重要，有许多患者朋友不知道该如何进行康复锻炼，其实这和每个人的病情以及恢复程度有关，每个人的情况不同，可以选择的方案就不一样。

关于骨折后康复锻炼的建议

1、在运动康复治疗的前期应当以基础的康复训练做起，逐步适当地增加锻炼强度，争取早日恢复到伤前的地步，注意循序渐进，避免强度过大导致受伤。

2、锻炼的方式应根据骨折的部位来合理选择，一切都要以不加重局部组织损伤为前提，同时康复锻炼要以恢复、增强骨折部位功能为主。

3、至于锻炼的次数和频率，因根据每个患者的愈合情况来看，听从主治医生的建议，谨遵医嘱。

骨折术后的康复锻炼对患者来说是很有必要的，有因为***骨折的病人通过康复锻炼从轮椅上又站起来了，经过锻炼虽然不能和正常人一样，但起码也能[_a***_]了，不用整天坐在轮椅上了。所以骨折的患者一定要坚持术后的康复锻炼，锻炼要循序渐进，量力而行，不要强行加大锻炼强度，对于骨折愈合并无好处。

骨折在人们的日常生活中很常见。如果没有好好重视，对患者的身体损伤是很大的。发生骨折的部位容易出现肿胀以及关节错位等问题。骨折的发生容易导致疼痛，甚至是一些难以忍受的疼痛。骨折需要进行固定，复位等治疗，那治疗后如何进行康复训练呢？

早期的康复训练：一般患者需要卧床休息或是禁止患处活动，所以要以要消除掉患处的淤血为目的，避免形成静脉血栓、出现关节僵硬、肌肉萎缩的症状。所以患者在躺着的时候要适当的翻身，能起床的要尽量的慢慢活动身体各关节处。

中晚期的康复训练：就是通过一些简单的运动，来进行***恢复麻痹或者已经丧失的运动功能，进患肢的血液循环，以利消肿和稳定骨折。患者每天合理的计划训练对身体恢复是很有好处的，可以现有简单的小部分运动开始，然后逐渐扩大范围，但是同时骨折患者恢复训练要运动适量，不宜过量，过量运动会拉伤肌肉，造成患者刀口裂开。

需要提醒的是，患者在骨折后的康复训练，最好在专业人士如骨科医生，康复医师等指导下进行，避免错误的锻炼导致的不良后果。

指导专家：马友盟(头条号：马友盟)，中医副主任医师，广东省第二中医院麓景东中医针灸康复门诊。

专长：提出人体“模块”理论，并据此推理取穴，治疗脊柱及相关疾病，如:颈椎病，颈性眩晕，偏头痛，肩周炎，腰背疼痛，腰腿痛，膝关节疼痛等多种慢性疾病。

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到此，以上就是小编对于运动损伤蜡疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤蜡疗的2点解答对大家有用。