运动损伤 心脏,运动损伤心脏的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 心脏的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤 心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？
2. 跑步心率过高有什么影响？
3. 运动猝死是如何引起的？

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？

1，心脏是无时无刻都在运动的

2，您说的高强度的运动指的是有多高强度？是专业运动员的那种吗？如果是专业运动员的，特别是对心肺要求特别高的运动项目。那么是有可能会对心脏造成一定压力。

3，一般人的运动量是不可能达到运动员的那种程度了。因为他们的工作就是运动。

4，所以只要不是专业运动员或者。特别狂热的运动爱好者。是不存在这个问题的。

身体健康的人进行长期高强度锻炼，一般不会累及心脏，也不会出现心肌肥厚、心腔扩大甚至心衰的情况。但长期高强度锻炼会增加人体的运动量，加快关节磨损。

如果长期高强度锻炼期间，休息时间不足再加上缺乏营养，人体运动及正常新陈代谢产生的垃圾毒素会因无法完全排出体外而在人体内蓄积，长此以往会对人体健康造成危害。关于长期高强度锻炼对心脏的影响具体分析如下：

1）高强度锻炼可增强心肌功能

经常进行高强度锻炼能显著增强心肌功能，提高心脏的供血效率。而提高心脏供血效率，可以显著降低人体在休息时的心率，尤其是在睡眠中心率会更低。

人体器官都是持续工作的，作为人体发动机的心脏更是如此。心脏是通过心肌的收缩和舒张挤压血液供血完成其生理功能的，心脏跳动频率越高、心肌收缩越强、心脏的工作负荷就越大。显然，增强心肌功能可以增强心脏收缩能力，降低心脏跳动频率，相当于减轻了心脏的工作负担。所以增强心肌功能，可以相应延长心脏的自然寿命。

2）高强度锻炼的持续时间，取决于人体器官的综合水平

长时间高强度运动的供能方式主要有两种，即有氧代谢供能和糖的无氧氧化供能。高强度运动的持续进行，需要源源不断的能量供应。而能量供应水平除了取决于心脏供血能力外，还和肺的摄氧能力及肝肾的代谢解毒能力有关。

当肺摄取氧气的能力不足时，身体就无法通过有氧代谢获取足够的能量，高强度运动也就无法持续下去。当肝脏的代谢解毒能力达到上限时，无氧代谢及脂肪代谢产生的酸性中间代谢产物就会在体内蓄积，不仅影响能量的获取，还会加快人体肌肉的疲劳。这会迫使高强度运动逐渐降低运动强度，直到完全停止。

由此可见，高强度运动是由多种因素共同制约的，任何一个因素受限都会迫使高强度无氧运动停止。需要指出的是，肝肾解毒极限相对于心肺功能是延后的，也就是说在高强度运动结束后，心肺功能会很快恢复正常，而肝肾还需要高负荷运行很长时间来清除运动造成的毒素。

因此，在高强度持续运动过程中，一定要根据自己的身体健康状况及以往最大运动量，合理安排高强度运动的持续时间。高强度运动持续时间过长超出肝肾的代谢解毒能力，会对肝肾造成极大负担，严重时会造成酸中毒危及生命。

适度的运动对于心脏健康有利，可改善心肺功能。但是不当的运动却会损害心脏健康，甚至是导致猝死，尤其是对于心脏病患者而言，必须注意运动量的控制。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏？

运动的好处一直是公认的，其不仅可强身健体，加速机体代谢，对心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意运动强度的把握，可能会累及心脏。

1、长期高强度锻炼的坏处：目前还未有明确证据表明，长期高强度锻炼会致心脏病。但是，可以肯定的是，对于伴有心脏病的患者而言，高强度运动确实会加重病情，诱发心脏病发作。而既往缺乏运动者，若突然剧烈运动，也可致心肌缺血，危害健康。

提及长期高强度锻炼，首先想到的应该是运动员。 运动员的运动强度比普通人要强得多的，且多为无氧运动，强度高。而运动员的心脏与常人也有所差异，其心肌比常人要肥厚，即心脏要大一些。心肌肥厚并非心脏病，也不一定有害。但对于某些运动员而言，心肌肥厚可能会增加心衰风险。曾有研究表明，肥厚性心脏病是导致运动员猝死的关键诱因。另外，运动员的心率更慢。这是因为其经过锻炼，心肌收缩力增强所致。

既往认为运动员的心脏在长期高强度训练下所表现出的形态、功能及电生理的适应性改变是良性的。但越来越多研究发现，部分改变实际上对心脏功能有害。

2、适度运动有助改善心脏健康：长期高强度锻炼具有一定的风险性，尤其是对中老年人群、心脏病患者等。但是，一般而言，对于普通人群无需进行长期高强度的运动，且常人多属于有氧运动，相对健康，对心脏损害较小。只要注意控制运动量，对心脏健康是有利的。而正确的运动应该要注意运动项目的选择，运动量的控制等。

一般认为，健康的运动应该是以有氧运动为主，选择慢跑、快走、游泳、爬楼梯、爬山等中低强度的运动，坚持每天运动30min，每周5次即可。

跑步心率过高有什么影响？

心率指的是：每分钟心跳的次数，在运动过程中的心率，即为运动心率。在运动过程中，心率数据可以反映我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等等一系列的数据。

在运动中如果能及时了解自己的心率数据，就能及时掌握自己的身体状况，并适时进行调整。这样，就能大大减少因过度运动给身体带来的损伤，也能在运动效率过低时提醒自己提高运动效率。

另外，心率的高低通常基于最大心率或储备心率（最大心率-静止心率），且按不同的百分比，从低到高可将心率分为热身运动、脂肪燃烧、心肺强化、肌力强化、无氧运动五个区间。通过将心率控制不同的区间内，您可以更有效率地进行运动，来达到所期望的运动目标和运动效果。

1、刚开始运动时心率表／心率带显示的数据都是虚高的，因为汗水不多，不是心率高，是数值错误，汗水出百来才好。一般而言3公里后基本度正常。建议开始时需要用水湿润一下贴近身体的芯片，这样测量心率更准确点。2、在炎热和潮湿的天气环境下跑步，心率的提高会更大；在紧知张和兴奋状态下，会有肾上腺和其他荷尔蒙分泌，也会造成心率起伏；或者其它***性物品，比如跑道前喝杯咖啡之类，都会对运动时心率的变化造成影响。3、如果发现跑步时心率过高，建议如果没有感到心悸等不适的话就跑下去，结束后测量下降心率数回据，同时观察第二天身体是否仍有疲惫等不答适情况；如果跑步时已明显感到身体不适就要降低速度，同时注意深呼吸来降低心率了。

跑步时心率过度增高可能会影响患者的心脏血液供应，心率超过180次/分心脏的负荷就会增加，冠状动脉的供血也会减少，所以在运动时尽量不要将心率超过180次/分。而且有很多人如果长期的运动出现心率过度增快，也可能由于心脏负荷的过度增加损伤心肌，导致扩张型心肌病的可能。所以在运动时注意不要出现心率过度增快，最简单的公式就是跑步时心率不要超过180减去自身的年龄，比如30岁的人在跑步时将心率控制在140次/分左右以保护心脏，同时可以锻炼心肺功能。

运动猝死是如何引起的？

这个事情我身边发生过两起

第一起是高中的运动会，男生的三千米[_a***_]，当时我在赛道旁写加油稿，那个男生就倒在我前面不远的赛道上，男生没多久就被送往县医院抢救，最后可惜的是并没有抢救过来，具体的原因，听说是赛前嚼了不少槟榔？具体原因学校也没有公布。

第二起是在大学，也是个男生，我和他住在同一栋宿舍楼，体育课一千米考核时猝死了，听他们室友说该男生经常包夜，熬夜，抽烟什么的，一千米考核的前一晚上还在网吧上了半宿，大半夜求宿管开的门。

运动后猝死，这种经常发生在年轻人身上的恶***件，总是令我们惊愕异常，并为之扼腕叹息。即使是专业运动员，在很多检查、检测的加持下，仍无法严格避免猝死***发生。那么究竟是何种疾病引发猝死呢？听我一一讲来：

（2003年联合会杯 喀麦隆球星维维安-福在联合会杯上猝死）

猝死，指平素看来健康或病情稳定者，突然发生意想不到的非人为死亡。猝死约占全部急性死亡半数；占所有自然性死亡的10%~15%。大多数发生在急性发病后即刻至一小时内，世界卫生组织规定：发病后6小时内死亡者属于猝死。引起患者急性死亡的原因很多，主要源自重要脏器的损伤，即心、脑、肺、血管。

最常见的猝死为心源性猝死：

1.心律失常：恶性心律失常，如心室颤动或长时间（大于3秒）的心脏停搏，都会引发心脏有效收缩停止，进而重要脏器缺血，尤其是极其不耐受缺血中枢神经系统和心脏本身，会迅速引发患者意识丧失以及呼吸心跳的停止。

2.冠心病：冠状动脉粥样硬化导致冠状动脉内形成斑块，并引起冠状动脉管壁僵硬，无论是冠状动脉痉挛还是斑块脱落导致的急性血栓形成，都会引发严重的急性心肌缺血，甚至心肌梗塞，进而引起心脏失功，发生猝死。

3.冠状动脉肌桥：冠状动脉主干部位通常位于心肌表面，但有部分先天畸形患者，冠状动脉走行于心肌内，心肌收缩就会引发动脉狭窄。一般情况下，如果血管弹性好、心肌压迫不严重，舒张期心肌供血就会比较充足，患者不会出现症状，反之则会出现血管压缩后，回弹不良，引起心肌缺血甚至心梗，继而猝死发生。

4.冠状动脉起源异常：正常人分为左、右冠状动脉，有极少数患者，右冠状动脉与左冠状动脉起源于同一冠状动脉窦，并走行于主动脉和肺动脉之间。运动时，主动脉、肺动脉压力增加，挤压右冠状动脉，引起缺血，导致死亡。这类情况多见于青少年。

（上图就是冠状动脉起源异常的矫治手术，避免患儿猝死和心肌缺血）

到此，以上就是小编对于运动损伤 心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 心脏的3点解答对大家有用。