运动员膝盖损伤怎么治疗呢-运动员 膝盖

本文目录一览：

• 1、跑步伤到膝盖怎么办
• 2、经常跑步伤膝盖怎么办
• 3、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?

跑步伤到膝盖怎么办

1、适当休息 在跑步过程中，如果你的膝盖受伤了，你最好多休息。例如，在原地休息至少半小时可以有效缓解膝盖肿胀和疼痛。 患处冰敷治疗 我用冷水袋冰敷治疗，可以消肿止痛，对膝扭伤有很好的治疗效果。

2、怎么跑步不伤膝盖？膝盖韧带损伤治疗办法如果是韧带损伤的话，受伤后要立刻用冰袋冰敷局部，或用棉花，绷带加压包扎，同时将受伤的腿抬高，减少出血肿胀的现象。

3、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10—20分钟的时间，可以把运动产生的`乳酸释放掉。

4、适当的休息：在进行跑步运动的过程中，如果伤到了膝盖部位，最好应该多休息一会。例如原地休息至少半个小时左右，可以有效的缓解膝盖肿胀和膝盖疼痛感。

5、锻炼之前大家也要做热身运动，这样的话也可以有效的保护膝盖。同时还可以通过冷敷的方式来让膝盖快速恢复，损伤特别严重的情况下，大家一定要去医院进行治疗。

6、膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

经常跑步伤膝盖怎么办

如果是韧带损伤的话，受伤后要立刻用冰袋冰敷局部，或用棉花，绷带加压包扎，同时将受伤的腿抬高，减少出血肿胀的现象。

跑步伤了膝盖，这样运动损伤不是一个小事。损伤程度严重临床上还需要进行动手术治疗。跑步一定需要科***动，避免膝盖损伤。合理膳食，注意个人以及周围卫生，注意下肢的保暖，适当的运动。不要长站立，爬山等。

如果跑步时受伤的症状不严重，可以选择按摩来改善病情，这可以放松肌腱，激活血液循环。***患处可以促进受损组织液的吸收，从而改善膝盖疼痛的症状。 局部针灸治疗 如果膝关节损伤严重，通过常规护理无法达到理想的治疗效果。

打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?

1、打篮球怎么保护膝盖 平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。

2、第赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。第有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

3、肌肉训练，发达的腿肌对保护膝盖有帮助，特别是股四头肌。在训练时也应量力面行，弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导 。 减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

4、你好，如果单纯 软组织损伤 可以理疗 局部热疗 烤电 增加局部 血循环 ，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能 受凉 和劳累，最好遵医嘱治疗。

5、打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。 打篮球膝盖疼怎么护理？ 第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。