女生指导健身运动,女生指导健身运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生指导健身运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生指导健身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生去健身房如何训练？
2. 如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？

女生去健身房如何训练？

首先，你要明确自己健身的目标，是减脂、增肌、还是体态矫正。另外，要对自己的身体指标进行评估。

然后，根据不同的目标，安排不同的训练模式，例如：减脂需要有氧➕力量相结合的训练模式；体态矫正就更精确了，例如有骨盆前倾、圆肩驼背等问题。

最后，健身前期，最好有专业人士指导，现在瞎练可能感觉没什么，但是几年后，可能症状就出来了，肌肉的不平衡，会导致骨骼的受力不平衡。例如：同样一个深蹲动作，不专业的人士会用大腿前侧发力，这样时间久了，膝关节会损伤，正确的发力应该是臀部和大腿后侧。

祝科学的健身，加油。

倘若没有接触过健身的话，先从基础开始。跑步机可以进行跑步锻炼，询问教练跑步机怎么使用。对于女生来说达到中等强度就可以。起初距离定在3公里到5公里。跑完步，进行哑铃锻练。拿最轻的哑铃，按照科学有效的方法，坚持生命在于运动的理念。强身健体、增强体质。每天健身房安排有课程，您可以按照课程表去上课。尽量每节课都上。多接触点健身是非常好的。当然还有健身私教课。这是收费的。健身教练带你一起锻炼。和你自己锻炼是目的是一样的。带你锻炼会舒服一点。没自己锻炼那么辛苦的。

如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？

我个人建议慢跑和瑜伽。

慢跑能够活动全身器官，时间最好控制在30分钟以上，一周5次慢跑有效保持身材均匀。保持活力和年轻，出汗多，可以排毒。

瑜伽能够锻炼身体各部位的延展性，身体越柔韧，能够让自己的各部位灵活自如。

对女性有帮助的锻炼有很多种，还得看年纪来定的，一般情况下有些女的比较喜欢学习广场舞，那个不分年纪的，老少皆宜的，我妈六十多岁了天天跳感觉可以，就是不知道你喜欢不，也可以跳鬼步舞这个稍微年轻一点的人可以跳上年纪了就不建议了，因为这个舞动作有点大，我二嫂天天都在跳鬼步舞，感觉有点效果，四个孩子的妈了，每天都在发视频呵呵😊，现在比以前要瘦了很多，相片和去年的相比差别还是很大的特别是脸，都成瓜子脸了，他都40几岁了，感觉也看不出来😱这个肯定和跳舞有关系，这个是他自己说的不跳不知道一跳吓一跳呵呵😊。还有就是慢跑一天跑个几公里也没有关系的，还可以练习肺功能，身体个方面都不会有帮助。也可以游泳对女性也是有很多帮助的，如果这些你都不喜欢那就羽毛球也不错也可以锻炼，因为羽毛球可以锻炼人的颈椎和近视眼，这个是医生说的，因为我们现在一般都都爱玩手机，非常容易伤害眼睛和颈椎，这些都不喜欢，那就来我的秘密武器八段锦，我天天练习早晚一次，运动量不大打完稍微出点汗就可以了12分钟左右一次，你一天也可以多打几次，头条上面有***你可以照着上面练习我就这么干的呵呵，希望帮助到你。祝你生活愉快

我的观点：女生锻炼身体最合适的莫过于跑步。

我周围女生做的运动里面，有跑步，健身，瑜伽，游泳，对比起来我觉得跑步最适合女生锻炼身体，以下是我的个人观点。

健身需要去健身房，来回就得花不少时间，而且健身房还得一定的成本办会员卡，当然如果是在健身房跑步，那就两者结合吧，但是健身的话对于女性打造一个诱人的身材会很好。

但是纯粹的跑步，一身简单的装备，从家门口就可以慢慢出发跑道适合跑步的地方，不要顾忌太多，自己注意安全就行，跑步这个不要想着生在闹市，不适宜跑步，这只能说是自己拒绝跑步的理由。

瑜伽成本比较高，而且时间花得会更加的长，如果没有很大的兴趣，很难得坚持下来，不过瑜伽的好处对于女性修身效果很好，跑步成本就是鞋子，衣服裤子只要合身，完全可以很简单。

游泳，这个不方便在于并不是每个很近的地方都有游泳馆，这个便捷度没有其他的高，而且时间上并不是很合适，平常都要上班，而且成本也比较高，但是跑步可以上班前下班后，晚饭后。

跑步的话，坚持下去，做好拉伸同样能够达到健身塑形的效果，而且减脂，锻炼我们心肺功能，对于时间场地没有太大的限制，我们能够随时以自身状态去跑步，只要想跑，[_a***_]慢，距离短，帆布鞋都没有问题，成本不高，效果好，如果跑马拉松那种另算。

所以综合考虑下来，跑步这个运动最合适，但是最佳的锻炼方式是，跑步的同时配有一定的力量练习，效果能够更好，而且期间选择适量的游泳，爬山，对于自己精神以及身体上的锻炼更好。

到此，以上就是小编对于女生指导健身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生指导健身运动的2点解答对大家有用。