运动员指导蛙泳,运动员指导蛙泳***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员指导蛙泳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员指导蛙泳的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛙泳2000米如何突破41分？
2. 怎样提高蛙泳速度？
3. 学习蛙泳需要请私教吗？为什么？

蛙泳2000米如何突破41分？

蛙泳2000米属于中长距离游泳，首先需要耐力，这个需要通过训练来达标，比如每天游泳2000米到2500米，可以从500米开始一点一点加码，大概三个月可以完成游泳2000米的距离，其次需要对泳姿进行专业的指导，泳姿正确，游泳就不会太累，还需要锻炼肺活量和降低心率，大概通过几个月的训练可以达到2000米41分的成绩，谢谢！

怎样提高蛙泳速度？

主要是注意换气，下面有些小技巧，希望能帮上你的忙

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

学习蛙泳需要请私教吗？为什么？

“蛙泳”顾名思义，像青蛙一样游泳。蛙泳若是动作标准，游起来既快又轻松，反之就慢而费力。

学习蛙泳是否需要请私教？视个人具体情况而定，请私教花费较高，觉得有必要的可以请，或者家里经济富裕，愿意拿出这笔钱来也无妨。

小朋友启蒙学蛙泳最好能请私教，动作一旦形成，以后很难改变，如同一个人小时候学习跑步一样，动作标准与否关系到一辈子。

有的孩子有游泳天赋，要朝游泳方面发展，开始学时就更加关键，莫等到以后再去纠正错误就麻烦多了，正像一棵长弯的小树，重新扳正费时费力。

如果是成年人学蛙泳，本着锻炼身体为目的，动作标准与否并无大碍。动作标准游得距离长点，速度快些。不标准也没关系，只要达到个人锻炼运动量就行了。

关键看你想达到什么标准。

只是会走，那就不用练换气。

只是能游个几十米，那就不必练动作。

而想练好动作，又分为平蛙和波蛙。平蛙是百姓锻炼游，波蛙是专业竞技游。但无论平波，蛙泳又是四个泳姿中技术含量最高的，会游相对容易，游好游标准又有效率就很难。这个阶段，没有教练，而只是凭现场观摩和视频，不好练成型。因为看一套做一套，很难合一，没人在旁边掰扯，永远是你自己的感觉。

无论学习哪种泳姿，根据个人情况来：

如果经济条件允许，而且还非常怕水，从未接触过水环境，我建议你可以选择私教。私教课或许会贵一些，但是一对一的教学可以百分百确保学员安全，并且全程跟踪教学，蛙泳虽然上手简单，但是动作还是比较复杂的，很多细节自己游进的时候根本注意不到，所以一对一无论在动作上还是节奏上都可以给你全方位的监督和纠正。


如果本身就会游泳，但是不知道如何蛙泳，在有一定的水感后你只需要监督纠正你的动作即可，当然请私教很好，但是不请私教你自己也可以一个人完成，找人帮你拍***，在拍***的基础上找出自己的动作缺陷，然后有针对性的孤立练习，比方说蛙泳腿有问题，那么就可以佩戴呼吸管，去掉呼吸和划臂动作专心练习蛙泳腿。

一般说来很怕水的朋友不建议自学，因为自学比较危险，而且会花费更多的时间和精力，还容易在学习中找不到方向而放弃，当然你可以考虑培训班，但是我仍然觉得私教课是最佳的选择。

你的蛙泳是自学的吗，还是跟着教练学的？

到此，以上就是小编对于运动员指导蛙泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员指导蛙泳的3点解答对大家有用。