痛风关节运动健康指导,痛风关节运动健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风关节运动健康指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍痛风关节运动健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 【痛风能走路运动吗】？
2. 痛风性关节炎要注意什么？
3. 痛风患者能大量运动吗？

【痛风能走路运动吗】？

痛风是否能行走应根据患者的具体情况来考虑。如果是在痛风急性发作期，第一跖趾关节、足背、踝关节和膝关节都伴有红肿热痛，一般会影响行走；如果严重，会引起功能活动障碍，导致无法行走。建议患者尽快到正规公立医院风湿病科等相关科室就诊，并完善血尿酸、尿分析、血沉、C反应蛋白等相关检查，明确病情，并应用非甾体抗炎药等治疗。

痛风性关节炎要注意什么？

痛风性关节炎的患者需要注意关节的护理和防潮保暖，不要过度的劳累，而且要控制日常的饮食，不要吃火锅烧烤，油炸食物以及海鲜。同时患者不要喝酒，不要吃碳酸饮料。平时应该多喝水，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素c，适当的运动，预防痛风病情的反复发作。

痛风患者能大量运动吗？

痛风急性发作期，肯定不要也不能大量运动，如果仅仅尿酸高而痛风未发作，也不建议大量运动，可以适度进行有氧运动，对降低尿酸很有好处。

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尿酸结晶在关节腔内形成针状结晶，***关节产生炎性反应，导致出现红肿、剧痛、灼热感等症状，一般称之为痛风。在痛风急性发作期的病人，恐怕别说大量运动，怕是让你动都不敢动了，痛风引发的疼痛是非常剧烈的，哪怕占到柔软的床单，都有可能引发针扎似的的剧痛。

对于已有痛风史，未在急性发作期，但尿酸持续偏高的患者，也建议不要进行太过剧烈的大量运动，大量运动后，身体肌肉往往会感觉酸疼，这种酸痛感正是由于剧烈运动导致细胞无氧呼吸分解体内的葡萄糖，产生的乳酸导致的。乳酸可以竞争性的抑制体内尿酸的排泄，因此，太剧烈的或太大量的运动，可能会导致体内的尿酸浓度升高，诱发痛风哦。

对于尿酸高但并未在痛风急性发作期，或未发作过痛风的朋友，尽量的进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、太极拳等都是不错的选择，一般以保持心率不超过140次为宜，运动的同时请多注意水的补充，对于降低尿酸会有很好的效果。

适度的有氧运动可增强身体素质，加强身体排泄尿酸的能力；同时运动中免不了要多喝水，多喝水（每天坚持摄入2500ml以上的水）也是促进尿酸排出的有效途径；适度的运动还有助于消耗体内多余的营养，对减肥和控制体重很有效，而肥胖正是高尿酸的最大风险之一。

除了多运动，不要饮酒（饮酒是除了肥胖之外的另一项高尿酸的最大风险）；饮食上少吃高嘌呤的食物（如海鲜/浓汤/沙丁鱼等），多饮水促进排尿，不要服用影响尿酸排泄的药物（如利尿剂型的降血压药、阿司匹林、烟酰胺等），都是防止尿酸一再升高，最终导致痛风或身体其他疾病的好方法。

痛风，不能运动，因为为什么会生痛风，是我们身体里的自治气感神经跑掉了，也就是自愈力，我们的身体温度也是有自治气感神经控制的，人在任何活动中都要受到发热，热超过人的温就是发炎发炎过长，就是生在口腔内，叫口腔溃疡，生在骨头肌肉叫做发炎，生在外面皮肤叫做发红肿胀等等，这些都是一样的道理，都是发炎了，因为发炎都有热量超过人体温度发生的，所以我们的痛风也是从吃进的东西，由于体内跑掉了自治气感神经，无法治理和调节体内的排出能力，造成血液循环中的尿酸和废物质的过多，在热量过高时，产生发胀堵塞，受肿，如果再去运动，就要引起高热量的炎症，更加发炎红肿堵塞或红肿破损毛细血管，也是更加发炎。所以不能运动锻炼。

痛风是由于体内嘌呤水平异常导致血尿酸浓度持续升高而引起的代谢类疾病。适当的运动可以加速身体的新陈代谢，调节尿酸水平而控制痛风的反复发作。因此，我们建议痛风患者保持运动的习惯。

通常，运动一般分为3种主要类型：

● 有氧运动：行走、跑步或游泳，此项运动可增加人的心率。

● 抗阻训练：利用杠铃、[_a***_]带或综合训练器进行，此项运动有助于强壮肌肉。

● 拉伸：有助于肌肉和关节的活动。

综合且适度的运动，能够使身体、肌肉和关节尽可能保持健康。不适当的大量运动容易造成关节损伤，尤其是患者在急性痛风发作时，应该要制动，避免活动和运动。因此，我们推荐患者应该在痛风发作的间歇期，每日运动至少30分钟，每周运动5日或以上。如果患者因为身体原因不能连续运动30分钟，可尝试每次运动10分钟，每日运动3-4次。

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痛风患者的运动问题，一直都在困扰着广大痛风和患者，为什么这么说呢？因为很多医生或专家会告诉痛风患者不要做剧烈运动，会加重病情，而另一方面，痛风患者和病发和肥胖有一定的关系，痛风患者多数也都是体重超标的人，医生有建议这些人减肥，减肥除了控制饮食之外，运动是比不可少的，那痛风患者到底能不能运动呢？

其实以上医生两种建议都有一定的道理，首先我们说一下医生建议痛风患者不要剧烈运动的这种说法。我们都知道，痛风患者病发就是因为体内的尿酸值长期处于一个较高的状态，尿酸有时体内的嘌呤的终末产物。人体在经过剧烈运动之后，就会有的大量嘌呤的产生，从而导致尿酸升高，增加痛风的发病风险。从这一点看，医生建议痛风患者不要剧烈运动是对的。

那么痛风患者就不能运动吗？答案当人不是，我们要知道，运动的范围很广，篮球、足球、跳绳、跑步是运动，而且属于剧烈运动，而太极瑜伽这些不剧烈的在运动范围内。我们所说的剧烈运动，它们大多数有这几个特点：运动强度很高、运动量很大、短时间内排出的汗液很多，剧烈运动多数都属于无氧运动，人体在经过无氧运动过后，就会生成大量嘌呤，导致尿酸升高，而且生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，所以痛风患者是不适合剧烈的无氧运动的。

那对于需要减肥的痛风病友，而且体质较弱需要通过运动达到增强体质的人，他们该怎样运动呢？按照有氧和无氧运动来区分，痛风患者适合做的是温和的有氧运动。比如老年人比较喜欢的太极，女性比较喜欢的瑜伽就是比较适合痛风患者的运动。而且，痛风患者如果需要购物的时候，可以选择步行或者骑自行车，也可以达到有氧运动的目的。同时也要提醒痛风患者，在痛风发作期间，做好不要运动，那样会加重关节的负担，使疼痛加剧，而且运动后一定要注意补水，促进尿酸排泄。

总之，痛风患者比较适合温和的、缓慢的运动，同时，在日常生活中，痛风患者要保持一个良好的心态，治疗痛风的同事心理治疗往往最容易被人忽略。好的心态更有助于治疗痛风，而且根据数据表明，多数人在运动以后，心情都会舒畅很多。所以痛风患者可以运动，只要避免那些剧烈的无氧运动就可以了。

到此，以上就是小编对于痛风关节运动健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风关节运动健康指导的3点解答对大家有用。