健身器材 坐姿划船,健身器材坐姿划船

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材 坐姿划船的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身器材 坐姿划船的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问练背时，对比右肩胛骨为什么左边收缩更强，例如坐姿绳索划船？

请问练背时，对比右肩胛骨为什么左边收缩更强，例如坐姿绳索划船？

可能因为我们平时习惯用右手，比如右手在前拿着鼠标、右手写字、用右手做支撑等等，这样右边背部的肌肉比较左边是处于长期拉长的位置，变得长而无力，像菱形肌、中斜方肌等，都是右边比左边被拉长的多。而练背时，需要肩胛骨完全收紧，右边就会没有左边那么容易收紧。

因此可以在训练前，特别是练背，练手臂前，一定要先训练肩胛骨的稳定性和内收能力，不仅仅要练让肩胛骨内收的肌肉，像菱形肌和中斜方肌；也要练让肩胛骨贴合胸廓的肌肉，像前锯肌；还要练让肩关节稳定的小肌肉群，像肩袖肌群。事先练好这些肌肉不仅不会耽误时间，反而会让你事半功倍。只有肩胛骨上的肌肉先激活，才能使你接下来的训练更高效。

题主的情况如果是右边肩胛骨内收不够，可以做右侧单边抗阻力的肩关节水平外展，尽量多的募集右侧肩胛骨内侧肌肉，让右侧菱形肌中斜方肌事先激活再做背部训练。

到此，以上就是小编对于健身器材 坐姿划船的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材 坐姿划船的1点解答对大家有用。