运动损伤分为什么性运动损伤,运动性损伤分为哪两种

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤分为什么性运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤分为什么性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 无氧运动和剧烈运动有何异同？
3. 运动训练的负荷量包括哪四个方面？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

无氧运动和剧烈运动有何异同？

无氧运动一般值得是瞬间的爆发力，而且时间没办法持久，比如撸铁，或者极限冲刺，无氧一般坚持不了1分钟，因为能量需要休息后才能恢复，而所谓的剧烈运动是比无氧运动稍微能持久点，没有达到无氧运动的消耗，身体可以一直持续供能

无氧运动包含剧烈运动，但是无氧运动不一定就是剧烈运动。

无氧运动和剧烈运动的相同点：

1.供能方式类似：无氧运动和剧烈运动，都是在氧气不足的情况下，能量无氧酵解产生乳酸的过程。

2.肌肉的做功都很强，一块肌肉或多块肌肉的压力比较大，目标肌肉血液循变快

3.脂肪燃烧特别少，主要是肌糖元、肝糖元、和少量的氨基酸供能

4.练完都有可能造成肌纤维的损伤

无氧运动和剧烈运动的不同点：

1.强度不同：

剧烈运动强度一定大并且累，但是强度小的也有可能属于无氧运动，并且不一定累

2.心跳和呼吸频率不同：

说简单点：

无氧训练：在充分热身的情况下进行有规律的器械性训练可以循序渐进的训练到目标肌肉，是在血液心脏规律性承受范围内的充分提升。

剧烈运动：相对没有充分热身进行一种猛烈性，快速性的运动，这种运动可以是跑步，游泳，器械训练，过程中没有规律，甚至让呼吸以及心脏感到不适。

应当摒弃剧烈运动，根据自身情况在充分热身的前提下循序渐进的提升。

无氧运动一般指的是力量训练！训练过程中不会很急促的呼吸，摄氧量比有氧少！以增长肌肉为目的，增加身体的线条感！提高基础代谢！

剧烈运动有两种！一种是有氧运动，一种是高间歇体能训练！

有氧运动指的是一种恒常运动，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，血液可以供给心肌足够的氧气！它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟！

高间歇体能训练是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。

运动训练的负荷量包括哪四个方面？

什么是运动负荷量？下面我为你解答
运动负荷亦称“运动量”、“运动***”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度，一般以练习的密度（单位时间内重复的次数）、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多；强度增大，数量宜减少。

单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。

如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。

扩展资料：

安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。

这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。***用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。

比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生[_a***_]为中心，重视学生的生理和心理感受。

在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

到此，以上就是小编对于运动损伤分为什么性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤分为什么性运动损伤的3点解答对大家有用。