女性麻木运动指导方法***-手麻木锻炼***

本文目录一览：

• 1、腿麻了,怎么快速缓解?
• 2、怎样运动缓解手脚麻木
• 3、手麻木吃什么药好
• 4、脚底麻木治疗方法_脚麻了怎么处理
• 5、肢体麻木疼痛有什么好方法?
• 6、如何给女性群体进行体育指导设想?

腿麻了,怎么快速缓解?

1、蹲坑腿麻了快速恢复的办法：可通过拉伸和按摩下肢，症状很快恢复；但如果腿麻持续时间长，程度严重，需要去医院就医处理改善症状。

2、腿麻了怎么办 适当的锻炼：当出现腿麻的时候，一定要进行适当的锻炼，使得下肢的血液流速加快，还能增加关节周围肌肉的力量，增加骨密度，使得关节活动度增大，避免关节受损，那么腿麻的症状就会减轻。

3、第牵引：通过腰椎牵引增大椎间孔的间隙，解除对神经根的压迫，腿麻症状可以得到缓解。第脱水：应用脱水剂，比如马栗***提取物片、七叶皂苷钠等，通过脱水消除神经根的水肿，解除对神经根的挤压，从而缓解腿麻。

4、其实缓解这种情况的方法很简单，就是站起来后腿的一部分迅速拍打或晃动小腿肌肉，使腿部肌肉迅速得到循环，然后很好的可以缓解脚或腿麻木的这种情况。

怎样运动缓解手脚麻木

第一个，手部拉筋。我们可以将自己的手臂向前伸直，手掌可以向上或者是向下，然后我们可以向手心反方向的扳自己的手腕，然后把自己的手背下压，做上十余次即可，可以反复练习。第二个，水瓶练力。

站立，然后双手往下甩，一般2-3分钟就可。原理：甩手的时候四肢都在运动，牵动着背、胸、腹，能加速血液在身体里的流通，手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上，脚会用劲，血液更快流到脚上，供血充足后就能缓解。

手脚发麻解决方法 颈部与肩部运动 十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

手麻木吃什么药好

1、手指麻木吃什么药你好病情分析：手指麻木的原因很多，如肩周炎，颈椎病，或上肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿。指导建议：可以找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服人参再造丸，万通筋骨片，天麻丸等。

2、可以临时口服一些营养神经的药物，比如甲钴胺之类的。睡觉时手指麻木可以见于颈椎病，腕管综合征，或者因为某些姿势压迫了外周神经造成的麻木。

3、消炎镇痛药物：是一大类缓解关节或软组织疼痛的药物，其中有一些是短效药物，有一些是缓释剂，长效药物，可以适当使用。

4、如果是靠小拇指侧麻木，也就是小拇指和无名指麻木，则考虑尺神经周围神经卡压，这时可以口服维生素B维生素B6以及甲钴胺等营养神经的药物治疗。3个星期左右，症状能够缓解就好了。

5、如果是颈椎病压迫引起的手脚麻木，可以使用营养神经的药物、止痛的药物，如布洛芬、甲钴胺等。如果是高血压、脑血管疾病引起的手脚麻木，可以使用扩血管、降压的药物，如硝苯地平缓释片、尼莫地平等。

6、治手麻的药有哪些？可以选择中成药来治疗。对于手指麻痛，肢体麻痛，有着不错的效果。其次在中药治疗的基础上，要纠正生活的习惯。再加以理疗治疗，可谓是治疗麻木疼痛的最佳良方。

脚底麻木治疗方法_脚麻了怎么处理

1、敷热针炙，如果是脑溢血等留有的并发症{肢体麻木｝这类状况主要是在生活中开展家中康复治疗，能够对脚麻的位置开展敷热，能够挑选每天泡脚，对脚麻的一部分开展一些推拿，协助推动血液循环系统。

2、适当运动促进血液循环适当的补充维生素B注意药物副作用及时就医查明病因注意保暖适当运动促进血液循环。

3、双脚出现麻木，可能是糖尿病患者血糖控制欠佳，引起的末梢神经炎，可以进行神经营养治疗，临床上应用维生素B维生素B腺苷钴胺和甲钴胺，同时积极控制血糖，可以口服二甲双胍。

4、应及时就医，以便找到正确的治疗方法。物理治疗可以帮助改善手脚麻木的症状。***和牵引可以减轻神经压迫，从而缓解麻木感。药物治疗可以帮助缓解手脚麻木的症状。镇痛药可以减轻疼痛，抗抑郁药可以减轻神经病变引起的抑郁症状。

肢体麻木疼痛有什么好方法?

1、如果感觉到四肢麻木胀痛，这种情况应该考虑是周围循环不好，或者是有周围神经炎的表现。建议注意适当的休息，可以多补充维生素和微量元素，同时口服维生素b1，甲钴胺营养神经治疗。

2、对于急性腰间盘突出导致的腰腿疼、麻木的情况，药物治疗能快速消除症状，减轻痛苦，为临床上常用的治疗手段之一，可以分为消炎止痛和营养神经两大类药物，必要时家用激素缓解剧烈疼痛，每位医生的具体组方不同，一般3-5天症状会快速缓解。

3、改变姿势：如果腿麻是由于长时间保持同一姿势引起的，可以尝试改变姿势，如站起来走动、伸展身体等。 ***：轻轻***腿部可以促进血液循环，缓解腿麻。 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腿部，可以[_a***_]肌肉，缓解腿麻。

4、并且出现这种情况以后，临时可以应用神经营养药物和非甾体类抗炎药物来减轻病人大腿部位麻、痛的症状。必要时可以应用针灸、理疗的治疗，来解除神经的痉挛情况。

5、背等关节就不痛、不麻了。总之，这七味药合用，可以补肝肾、温阳通脉、祛湿化痰、舒筋活络，对于因肝肾亏虚引起的筋骨疼痛、肢体麻木可谓是一个好方。如果你也有这种情况，可以参考一下，不过一定要辨证后才可以使用。

6、对于疼痛较严重的患者，可以给予止疼药，必要时封闭治疗。

如何给女性群体进行体育指导设想?

1、那些爱好和能参加的人极少的体育项目，就让爱好者改改自己的爱好，或者到其他社区进行活动锻炼，也可以由他们自己想办法进行那些活动锻炼。

2、其次要注意使他们系统地掌握参加体育活动的基本方法，并作为有效的体育手段，以完成这一阶段的体育任务，为终身体育打下良好的基础。

3、第一方面，积极鼓励引导女生学习体育，参与体育运动的好处。宣扬运动的美，健康的美，活力的魅力，从思想上意识到运动的价值所在，从而积极地、快乐地、主动地参与到运动中来。

4、培养体育实践能力和创新精神，学会学习和锻炼；体验运动的乐趣和成功，形成体育锻炼的意识与习惯；具有良好的心理品质、合作精神和交往能力；形成健康的生活方式和积极进取、乐观开朗的人生态度。