产后睡眠运动指导ppt,产后休息与活动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后睡眠运动指导ppt的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后睡眠运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚生完小孩如何睡觉？
2. 生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？
3. 生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？
4. 剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？

刚生完小孩如何睡觉？

刚生完小孩，睡觉姿势可以选择自己觉得舒适的***。可以仰卧位、侧卧位，一定要睡板床，不要睡过软的床铺，容易引起腰部和臀部不适。刚生完小孩不要长时间的卧床，需要尽早的下床，在床旁边进行活动，逐步增加活动量。刚生完小孩一定要保证睡眠充足，有利于产后修复和乳汁分泌。

生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？

生完孩子七天估计都走路了，只要能下床，就可以开始慢慢地走，走路才是最温和的开始。3-4周后，可以开始做骨盆活动，伸展肌腱，练习呼吸，注意不要用腹部。分娩后6周才能进行全身运动，运动的好处包括：增强免疫力；避免产后抑郁，提高睡眠质量。

生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？

产后最重要的就是要保证充足的睡眠和休息，产后如果休息不好，不仅影响身体康复，而且还可能引发一系列的产后病症。

因为刚经历分娩，产妇子宫韧带松弛，所以在休息睡眠时需要***用仰卧与侧卧交替的***。建议从产后第2天开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，产后两周可膝胸卧位，有利于***复位，并防止***后倾。每天要保证至少8~9小时睡眠，以助于***复位，并可以促进食欲，避免排便困难。

因为在坐月子期间，妈妈还要兼顾着照顾宝宝，给宝宝喂奶的事情，这很有可能会影响新妈妈睡眠时间，所以要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。

产后早活动有利于***恢复和分泌物排出，减少感染机会和下肢静脉血栓形成，加快排尿功能恢复减少，泌尿系统感染发生；加快胃肠道恢复，增进食欲，减少便秘，促进骨盆底肌肉恢复，防止小便失禁和***脱垂的发生。

在身体得到一定程度的恢复以后，妈妈除了要保证充足的睡眠之外，还应该注意进行适量的运动。一般来说在分娩后的前几周应该多休息，可以适量的下床走动，也可以在家人的搀扶下散散步。

随着体力逐渐恢复，可以将时间稍稍拉长一些，尽量做一些有利于康复的体操，但仍应该避免剧烈的运动，也应避免长时间的站立或坐姿，因为这很有可能会导致腰酸、背酸、腿酸，膝踝关节的疼痛。

需要注意的是尽管产后及早运动有利于妈妈的身体恢复，但新妈妈更应该针对自己的实际情况量力而行，千万不能为了及早恢复体型而不顾自我安危，盲目运动。

生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？

生完宝宝后作息时间可能不会向以前那么规律，休息和运动的时间大都会根据宝宝的作息时间来决定。

晚上当然是应该好好休息，避免熬夜。

白天在宝宝睡觉的时候可以适当的做做运动、保健操、产后恢复瑜伽操等。但是要注意避免剧烈运动，剖腹产的产妇也要注意伤口的护理和避免拉扯伤口而感染发炎。

比如上午可以运动10-30分钟，下午睡完午觉后也可运动30分钟。毕竟刚生完孩子身体虚弱不宜长期运动，尽可能以休息为主，避免过量消耗。

剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？

一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：产后坐月子新妈妈可要疼惜自己，毕竟身体是自己的，恢复好了才能更好地照顾宝宝。顺产的妈妈比较方便一些，而针对剖腹产的妈妈来说，因为有伤口的存在，行动等都不方便，更影响注意产后的护理。关于剖腹产妈妈的护理，给出5方面的建议。

1、产后哺乳

剖腹产的新妈妈在哺乳的时候，如果不注意姿势很容易碰到伤口。

给大家推荐两个舒服的喂奶姿势：

（1）坐在床上喂奶

妈妈背靠床头或者是半坐卧位，用枕头或者是被子摞起来放在一侧，高度在***以下，将宝宝的小***放在垫高的枕头或者是被子上面，妈妈用胳膊抱着宝宝，胸部贴紧妈妈，妈妈用另一只手托住***，让宝宝含住***和大部分乳晕。

（2）坐在椅子上喂奶

关于饮食：术后六小时才能进食流质食物。

睡姿：不用枕头平卧6小时，后***取半卧或侧卧。

应及早下床活动，***消失后，可做一些上下肢收放动作，24消失后可下床活动，防止血栓形成。

俗话说：“十月怀胎，一朝分娩”，对于女性朋友们来说，分娩既是一种企盼，也是一种恐惧。在生产时，由于产妇或胎儿的[_a***_]无法使胎儿自然娩出，而***取剖腹产。由于该手术伤口大，创面广，很容易产生术后并发症，所以，做好术后护理是产妇顺利康复的关键。下面我们就剖腹产从产后哺乳、产后伤口的护理、产后睡姿三个方面来讨论产后的护理注意事项。

1、产后哺乳

专家表示，哺乳就是宝宝送给妈妈最好的安慰和“灵丹妙药”。及时让宝宝吸吮***，宝宝的吸吮可以促进***收缩，减少***出血，使伤口尽快复原。所以，对于新妈妈来说，应该在术后让宝宝多多的吮吸，但由于剖腹产妈妈一般要和宝宝分开2-6小时，产妇6个小时以后基本可以***取侧卧位，所以建议产后6小时开始让宝宝吮吸******尽快分泌初乳。可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体承受力，然后家属将孩子面对面侧躺在产妇怀里***取侧卧位哺乳，在这期间产妇的家属应及时***，避免产妇大幅度活动。

2、产后伤口护理

剖腹产的伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽，保护好手术后刀口的刀痂；有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血；随时保持疤痕处清洁，夏季炎热时及时擦去汗液，不要用热水烫洗；伤口处有疼痛、灼热、红肿等情况，要及时就诊；伤口处涂抹的外用药应在医生的指导下选用安全无***的药物；坚持每日按摩伤口3-5分钟，持续的***可以增强肌肤的弹性，但需坚持每天都进行；拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。不要将伤口暴露在阳光下，伤口开始愈合时可能会发痒，千万不要用手抓，防止感染或者***伤口。

3、产后睡姿

术后产妇回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧。一般剖腹产在6小时以内，***还没有过去，需要***取平卧位，不可以垫枕头，以免引起头痛症状，6小时以后就可以垫枕头了。***过去以后产妇在家人或护士的帮助下可以改变***，可以随自己的意愿，适当的伸腿蜷腿，这时最好***取侧卧位，剖腹产后超过12小时后在条件允许的情况下还应该下地走一走，可以促进肠道功能恢复。

4、结语

我们在关注产前、产时安全的同时，也千万别忘了产后的护理。无论任何手术，都会或多或少的对身体造成伤害，术后一定要好好的进行护理，多休息，注意饮食清淡，适当的运动，不然很容易落下一些疾病，对产后妈妈一生的健康产生影响。

到此，以上就是小编对于产后睡眠运动指导ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后睡眠运动指导ppt的4点解答对大家有用。